giảm căng thẳng

Từ thiền định đến vận động nhẹ nhàng, các phương pháp đơn giản sau đây sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Căng thẳng (stress) là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước áp lực trong cuộc sống, công việc hay mối quan hệ xã hội. Tuy nhiên, căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng...

Thực hiện các bài tập thở đơn giản nhưng đúng cách như thói quen hằng ngày góp phần điều chỉnh tâm trạng, có lợi cho sức khỏe. Thở sâu kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp. Thở ra dài có thể làm giảm nồng độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng. Đồng thời...

Cá hồi, trứng, chuối, hạnh nhân và chocolate đen có thể hỗ trợ sản xuất chất dẫn truyền thần kinh dopamine giúp tăng tập trung, cảm giác thư giãn. BS.CK1 Đào Thị Yến Thủy, Trưởng khoa Dinh dưỡng Tiết chế, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết dopamine tham gia điều hòa cảm xúc, kiểm soát...

Trà gừng, bạc hà, quế, tía tô, lữ lang chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid và ginsenoside, hỗ trợ giảm rối loạn tiền đình, tốt cho não. Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết đa số trà chiết xuất từ thảo dược tự nhiên đều chứa chất...

Kiểm soát căng thẳng, thư giãn trước khi ngủ, không cố gắng nhớ lại giấc mơ, có thể tránh gặp ác mộng, ngủ ngon hơn. Theo Viện Y học Giấc ngủ Mỹ (AASM), hơn 50% người lớn đều gặp ác mộng một vài lần trong đời. Ác mộng xảy ra do nhiều yếu tố như căng thẳng, lo lắng, xem phim kinh dị, dùng một số...

Yoga là liệu pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả giúp cân bằng cảm xúc, thư giãn hệ thần kinh. Tập yoga giúp hỗ trợ giảm căng thẳng. Ảnh đồ hoạ: HƯƠNG SƠN Balasana (Tư thế đứa trẻ) Balasana (Tư thế đứa trẻ). Ảnh đồ hoạ: HƯƠNG SƠN Cách thực hiện: - Quỳ gối, ngồi lên gót chân, gập người về...

Thường xuyên chia sẻ trên Facebook hay Twitter giúp chị em giải tỏa căng thẳng hơn là tích tụ thêm stress, theo nghiên cứu của giáo sư Keith N. Hampton tại Đại học Rutgers. Một nghiên cứu vừa được công bố trong dự án của Pew Research Center cho thấy, sử dụng mạng xã hội nhiều có thể đẩy cao...

Giữa những bộn về công việc và áp lực cá nhân, căng thẳng là tình trạng không thể tránh khỏi. Huffington Post đưa ra 100 mẹo nhỏ giúp bạn giải tỏa stress: 1. Viết lo lắng của bạn vào một cuốn sổ. 2. Bóc một quả cam. Mùi thơm của cam quýt có thể giúp giảm bớt căng thẳng. 3. Đọc một cuốn sách...

Một hôm, một vị samurai đến thu nợ của người đánh cá. Người đánh cá nói: “Tôi xin lỗi, nhưng năm vừa qua thật tệ, tôi không có đồng nào để trả ngài.” Vị samurai nổi nóng, rút kiếm ra định giết người đánh cá ngay lập tức. Rất nhanh trí, người đánh cá nói: “Tôi cũng đã học võ và sư phụ tôi khuyên...