hạnh nhân

Theo Dược sĩ Đỗ Xuân Hòa (Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM), phụ nữ phải trải qua nhiều giai đoạn thay đổi nội tiết tố lớn như dậy thì, thai kỳ và tiền mãn kinh. Việc bổ sung các loại sữa hạt không chỉ cung cấp năng lượng sạch mà còn giúp điều hòa cơ thể, làm đẹp da và bảo vệ hệ xương khớp từ...

Nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, hãy chọn một trong những món ăn nhẹ lành mạnh, giúp ngủ ngon này. Nhiều người hay bị đói cồn cào vào ban đêm nên họ thường có bữa ăn thêm trước giờ đi ngủ nhưng hãy cẩn thận vì một số món ăn khuya sẽ khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Một bữa ăn nhẹ đúng cách...

Sữa hạt điều, hạnh nhân, óc chó giàu vitamin, khoáng chất và chất béo tốt giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố, tốt cho xương, duy trì vóc dáng khỏe mạnh. Dược sĩ Đỗ Xuân Hòa, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết sức khỏe phụ nữ thay đổi trong từng giai đoạn như...

Những người bị thiếu máu não nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt, vitamin B12 và omega-3 như thịt bò, cá hồi, rau bó xôi, lựu, dâu tây… để giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi, tăng sự tập trung. Cà rốt hầm thịt bò. (Ảnh: iStock) Thiếu máu não đang trở thành một trong những vấn đề sức...

Cá hồi, trứng, chuối, hạnh nhân và chocolate đen có thể hỗ trợ sản xuất chất dẫn truyền thần kinh dopamine giúp tăng tập trung, cảm giác thư giãn. BS.CK1 Đào Thị Yến Thủy, Trưởng khoa Dinh dưỡng Tiết chế, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết dopamine tham gia điều hòa cảm xúc, kiểm soát...

Huyết áp cao được định nghĩa là giá trị huyết áp tâm thu (SBP, số trên cùng) là 130 mm Hg trở lên, huyết áp tâm trương (DBP, số dưới cùng) là hơn 80 mm Hg hoặc cả hai. Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống cũng có thể giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc...

Giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời Sữa hạnh nhân giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa có đặc tính bảo vệ da. Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc trung hòa các gốc tự do gây tổn hại tế bào, có thể gây hại cho da. Các chất chống oxy hóa có trong sữa hạnh nhân cũng có thể...

Soda ăn kiêng, cà phê nhiều đường, sữa tách béo được chuyên gia dinh dưỡng và thần kinh học Mỹ khuyến cáo âm thầm làm tăng nguy cơ mắc Alzheimer nếu dùng lâu dài. Theo chuyên gia dinh dưỡng, nhà thần kinh học người Mỹ Robert WB Love, một số loại đồ uống phổ biến có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh...

Sữa thực vật hạnh nhân, yến mạch và đậu nành đều là những lựa chọn thay thế sữa động vật phổ biến. Mỗi loại sữa này mang lại những lợi ích sức khỏe riêng biệt. Sữa thực vật hạnh nhân, yến mạch và đậu nành phù hợp với những người không dung nạp lactose, ăn chay hoặc đăng tìm kiếm những sản phẩm...

Cá hồi nướng Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 (EPA và DHA), giúp giảm viêm, ổn định đường huyết và bảo vệ tim mạch. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), người mắc tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 2-4 lần so với người bình thường, do đó việc bổ sung cá béo là cần thiết. Cá hồi có...

Có nhiều cách bổ sung canxi, trong đó bổ sung qua đường thực phẩm là an toàn và hiệu quả, dưới đây là các loại hạt giàu canxi nhất cho cơ thể. Canxi là khoáng chất không thể thiếu để xây dựng xương, cơ và răng khỏe mạnh. Bổ sung dưỡng chất này cho trẻ nhỏ có vai trò quan trọng vì đang ở giai...

Để bảo vệ sức khỏe não bộ và ngăn ngừa viêm nhiễm, cải thiện trí nhớ, nên thêm ngũ cốc nguyên hạt, cá béo, trứng hay các loại hạt vào chế độ ăn uống. Ngũ cốc nguyên hạt Các thực phẩm tốt cho não Giống như mọi thứ khác trong cơ thể, não không thể hoạt động nếu không có đủ nhiên liệu và dạng...

Sữa chua Hy Lạp, trứng luộc hay các loại hạt được chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Sarah Krieger khuyến khích ăn vào bữa phụ để giảm cân. 1. Sữa chua Hy Lạp Nên chọn sữa chua Hy Lạp không đường, ăn cùng trái cây tươi để tăng vị ngọt. Sữa chua Hy Lạp là bữa phụ lý tưởng cho những người đang...

Yến mạch, chuối, hạnh nhân, rau bina, khoai lang và trứng là những thực phẩm giúp tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi. Trong cuộc sống bận rộn, việc duy trì năng lượng ổn định là một thách thức. Một số thực phẩm giàu dinh dưỡng thiết yếu có thể chống mệt mỏi tự nhiên và cung cấp năng lượng...