thói quen tốt

Ăn nhiều thực vật, vận động thường xuyên, rèn luyện cơ bắp và quản lý căng thẳng là những bí quyết cốt lõi từ các "Vùng Xanh" giúp đẩy lùi bệnh tật, kéo dài tuổi thọ. Nghiên cứu từ các "Vùng Xanh" (Blue Zones) - nơi có nhiều người sống thọ nhất thế giới - cho thấy bí quyết của họ không phải là...

Chuyên gia dinh dưỡng Clare Thornton-Wood cho rằng 20 tuổi là giai đoạn vàng để xây dựng nền tảng sức khỏe bền vững cho cả cuộc đời. 1. Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng Ăn nhiều rau xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng. Nên uống đủ hai lít nước mỗi ngày, hạn chế đồ...

Cùng đọc sách, thực hành lòng biết ơn, trò chuyện nhẹ nhàng giúp trẻ thư giãn tinh thần, phát triển não tốt hơn. Cùng đọc sách với con Những câu chuyện đọc phù hợp với lứa tuổi giúp bé có thêm vốn từ vựng, khơi gợi trí tưởng tượng, tăng kết nối với ba mẹ và con cái. Duy trì thói quen đọc sách...

Trẻ cùng cha mẹ làm việc nhà, trò chuyện và đọc lại cuốn truyện nhiền lần có thể phát triển tư duy, kỹ năng giải quyết vấn đề. Lắng nghe những cuộc trò chuyện Khi người lớn nói thành tiếng trong lúc thái rau, gấp quần áo hay mô tả làn gió mát lúc mở cửa, dù trẻ không phản ứng nhưng não bộ vẫn...

Thói quen tập thể dục, hoàn thành deadline trước thời hạn, ghi chép lỗi sai... sẽ giúp bạn trở nên xuất sắc hơn. Ảnh minh họa: Pinterest 1. Giữ vẻ ngoài sạch sẽ và gọn gàng Người xưa thường nói, "Cái bên trong quan trọng hơn cái bên ngoài", nhưng xã hội ngày nay lại đồng tình rằng "Cái bên...

Dù trí thông minh của trẻ phụ thuộc nhiều vào gene di truyền nhưng một số thói quen tốt cũng có tác động tích cực đến não. 8 thói quen giúp trẻ phát triển trí thông minh: 1. Dành thời gian chơi cùng con Dành thời gian chơi với con có thể giúp xây dựng mối quan hệ giữa các thành viên trong gia...

Hạn chế thời gian sử dụng điện thoại, ăn thực phẩm giàu vitamin A, omega-3 và giữ tư thế đọc sách phù hợp giúp trẻ có đôi mắt sáng khỏe. Đôi mắt sáng khỏe có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Duy trì các thói quen tốt có thể phòng ngừa hoặc phát hiện sớm các vấn đề thị lực...

Bạn nên tiếp tục thói quen đọc sách, thực hành lòng biết ơn, duy trì sự độc lập trong suy nghĩ, hành động... để tốt hơn mỗi ngày. Ảnh: Pinterest 1. Tiếp tục đọc Đọc sách không chỉ rèn luyện trí óc mà còn làm phong phú tâm hồn chúng ta. Hãy đọc nhiều hơn, đi bộ nhiều hơn. Đọc sách không chỉ...

Không ai sinh ra đã là người thú vị mà đặc điểm này được nuôi dưỡng bằng những lựa chọn và hành động nhỏ, bồi đắp theo thời gian. Bắt đầu cuộc trò chuyện mỗi ngày Nhà báo, chuyên gia mối quan hệ người Mỹ Melinda Blau khuyên hãy đặt ra một thử thách là liên lạc với ai đó mỗi ngày. Đó là một...

Ngoài ăn sáng lành mạnh, tập thiền, hít thở sâu, đi bộ hoặc tắm nắng cũng góp phần ổn định huyết áp và cholesterol, nhờ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới. Duy trì một số thói quen đơn giản vào buổi sáng có thể tác động...

Trà gừng Báo Thanh Niên dẫn nguồn trang trang sức khỏe Verywell Health cho biết, trà gừng có thể uống vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, nhất là buổi sáng. Loại trà này giúp hỗ trợ tiêu hóa bằng cách tăng cường chức năng của dạ dày, giảm nguy cơ ợ nóng và đầy hơi. Trà gừng đặc biệt có lợi...

Ngủ trưa giúp tăng cường sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc, nhưng nếu thực hiện không đúng cách có thể gây khó vào giấc lúc ban đêm. Theo Talar Moukhtarian, trợ lý giáo sư về sức khỏe tâm thần tại Trường Y khoa Warwick, ngủ trưa từ lâu đã được coi là một cách hiệu quả để tăng cường sự tỉnh táo...

Ngủ trên sàn là một thói quen phổ biến, nhưng có cả ưu và nhược điểm cần lưu ý. Ưu và nhược điểm của việc ngủ trên sàn nhà Tiến sĩ Jagadish Hiremath, Giám đốc y khoa tại Bệnh viện Aasra Super Speciality (Ấn Độ), cho biết ngủ trên bề mặt cứng có thể ảnh hưởng đến sự liên kết của cột sống và...

Bạn nên đi ngủ sớm hơn, đi bộ, giảm lượng đường... để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Thực hiện những thay đổi nhỏ và làm theo các thói quen đơn giản có thể mang lại những lợi ích to lớn. Chỉ cần vài phút mỗi ngày để thực hành thiết lập một thói quen lành mạnh là đủ để đạt được kết quả...

Mạng xã hội mà điển hình là Facebook đang tạo ra một “thế giới ảo” cuốn hút rất nhiều người tham gia “sống” trong đó. Nhưng Facebook lại đầy rẫy những tác động tiêu cực cho cuộc sống thực tế của con người, vì thế nếu muốn cai nghiện Facebook, đây là những tuyệt chiêu mà người dùng có thể xem...

Nếu muốn con lớn lên thành công, cha mẹ cần giúp con biết cách sống độc lập, không phụ thuộc vào người khác, biết hòa nhập trong môi trường tập thể. Điều này có thể có được thông qua việc rèn cho con những thói quen của người thành đạt ngay từ tấm bé. Nói như triết gia Aristotle, "chúng ta là...

Không bao giờ là quá muộn để xây dựng những thói quen lành mạnh khiến bạn luôn vui vẻ, hạnh phúc và dưới đây là những thói quen đó. Yêu thương bản thân Bạn không thể hạnh phúc nếu bạn không biết yêu thương chính bản thân mình. Đơn giản bằng cách loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, hãy sống lạc...

Những người thành công luôn theo đuổi mục đích với quan điểm sống tích cực. Họ ít khi nói về những bí mật của mình và những thói quen tuyệt vời. 1. Coi cuộc đời là một cuộc chơi Cuộc sống thực là một cuộc chơi lớn mà mọi người đều phải tham gia. Những người thành công nhận ra điều này và...

6 việc thông minh nhất bạn có thể làm mỗi ngày - Bắt đầu thực hiện những việc đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn thảnh thơi, làm việc hiệu quả hơn và giảm áp lực cho bản thân mỗi ngày.

Không cần phải đi xa để tận hưởng những điều kỳ diệu của cuộc sống, chỉ với những thay đổi nhỏ vẫn có thể khiến cuộc sống thêm ý nghĩa. Ngủ đủ giấc Đây là điều vô cùng quan trọng mà bạn cần làm để có một cuộc sống hạnh phúc. Khi mệt mỏi, cơ thể sản xuất nhiều cortisol - chất gây căng thẳng...