Nhật Bản tự hào là một trong những quốc gia sở hữu tuổi thọ trung bình cao nhất toàn cầu. Đặc biệt là khu vực Okinawa thuộc nhóm Vùng xanh với tỷ lệ người sống thọ cực kỳ ấn tượng.
Cư dân tại đây rất hiếm khi mắc phải các căn bệnh mạn tính nguy hiểm. Theo các chuyên gia y tế, một lối sống khoa học và lành mạnh chính là chìa khóa tạo nên điều kỳ diệu này.
Ăn vừa đủ no, vận động thường xuyên hay uống trà matcha là những bí quyết được người Nhật gìn giữ. Dưới đây là những thói quen tuyệt vời giúp họ luôn khỏe mạnh và minh mẫn khi bước vào tuổi xế chiều.
Ikigai là một triết lý sống vô cùng sâu sắc bắt nguồn từ vùng đất Okinawa. Khái niệm này được hiểu đơn giản là việc tìm ra lý do để bạn thức dậy và tận hưởng mỗi ngày.
Theo tờ Times of India, người Nhật tin rằng cuộc sống trường thọ chỉ thực sự ý nghĩa khi ta có mục tiêu. Đó có thể là niềm vui chăm sóc cây cảnh, quây quần bên gia đình hay theo đuổi một đam mê.
Nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh lợi ích to lớn của việc sống có mục đích. Những người này thường sở hữu sức khỏe tinh thần vững vàng, ít bị căng thẳng và duy trì thói quen tích cực tốt hơn.
Matcha là một loại trà xanh nguyên chất được chế biến vô cùng tỉ mỉ bằng cách nghiền nát lá trà. Thức uống đặc biệt này đã gắn bó sâu sắc với nền văn hóa truyền thống Nhật Bản trong suốt nhiều thế kỷ qua.
Những bụi trà luôn được che chắn cẩn thận khỏi ánh nắng mặt trời khoảng vài tuần trước khi thu hoạch. Môi trường bóng râm sẽ kích thích lá trà sản sinh ra lượng lớn chất diệp lục và các axit amin quý giá.
Sau khi thu hoạch, người nông dân sẽ loại bỏ phần thân và gân lá cứng. Phần thịt lá mềm mại còn lại sẽ được nghiền cẩn thận thành một loại bột vô cùng mịn màng và thơm ngát.
Nhờ việc sử dụng toàn bộ dưỡng chất từ lá trà, matcha mang đến hàm lượng chất chống oxy hóa cực kỳ cao. Thức uống này còn cung cấp dồi dào các loại vitamin thiết yếu như vitamin A, vitamin C và vitamin E.
Matcha giàu chất chống oxy hóa cùng các vitamin A, C và E. Ảnh minh họa.
Theo chuyên trang Verywell Health, matcha chứa rất nhiều hợp chất catechin, đặc biệt là EGCG. Đây là chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp ngăn chặn sự phá hủy của các gốc tự do và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, axit amin L-theanine có trong bột trà xanh còn mang lại tác dụng an thần độc đáo. Hợp chất này giúp não bộ duy trì sự tỉnh táo nhưng vẫn mang lại cảm giác thư giãn và bình yên đến lạ thường.
Hara Hachi Bu là một nguyên tắc ăn uống truyền thống lâu đời của người dân vùng Okinawa. Phương pháp này khuyến khích mọi người nên chủ động dừng đũa ngay khi cảm thấy dạ dày đã no khoảng tám mươi phần trăm.
Thói quen tiết chế này giúp ngăn chặn tình trạng nạp quá tải lượng thức ăn vào cơ thể cùng một lúc. Nhờ đó, dạ dày hoạt động nhẹ nhàng hơn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.
Việc ăn uống chậm rãi và chú ý lắng nghe những tín hiệu no đói từ cơ thể mang lại rất nhiều lợi ích. Phương pháp này giúp bạn dễ dàng hình thành nên một thói quen ăn uống chánh niệm và khoa học hơn mỗi ngày.
Wabi-sabi là một triết lý thẩm mỹ vô cùng nổi tiếng và đặc trưng của đất nước mặt trời mọc. Khái niệm này luôn đề cao vẻ đẹp thuần khiết của sự giản dị và trân trọng cả những khuyết điểm không hoàn hảo.
Người Nhật áp dụng triết lý sâu sắc này bằng cách theo đuổi một lối sống tối giản nhất có thể. Họ tự giải phóng bản thân khỏi những áp lực vô hình và học cách trân quý những giá trị bình dị xung quanh.
Việc buông bỏ sự cầu toàn thái quá được xem là một phương pháp trị liệu tinh thần tuyệt vời. Lối sống này giúp con người giảm bớt lo âu, xua tan căng thẳng và cảm thấy thực sự viên mãn với hiện tại.
Shinrin-yoku hay nghệ thuật tắm rừng là hoạt động hòa mình vào không gian thiên nhiên tĩnh lặng. Đây là liệu pháp tuyệt vời giúp con người thư giãn sâu và tái tạo nguồn năng lượng tích cực một cách trọn vẹn.
Việc thực hành tắm rừng luôn đòi hỏi sự tĩnh tâm, chậm rãi và mang đậm tính chất thiền định. Bạn cần bước đi thật chậm và mở rộng mọi giác quan để cảm nhận trọn vẹn nhịp đập của khu rừng.
Đắm mình trong không gian xanh mát giúp xoa dịu những muộn phiền và âu lo thường nhật. Đây là khoảng thời gian quý giá để tạm rời xa các thiết bị điện tử ồn ào và tìm lại sự minh mẫn cho tâm hồn.
Thiên nhiên chính là liều thuốc chữa lành vô giá đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Việc gắn kết với cây cỏ cũng là thói quen giúp người Nhật duy trì sự cân bằng hoàn hảo giữa công việc và cuộc sống.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp / VnExpress
Cư dân tại đây rất hiếm khi mắc phải các căn bệnh mạn tính nguy hiểm. Theo các chuyên gia y tế, một lối sống khoa học và lành mạnh chính là chìa khóa tạo nên điều kỳ diệu này.
Ăn vừa đủ no, vận động thường xuyên hay uống trà matcha là những bí quyết được người Nhật gìn giữ. Dưới đây là những thói quen tuyệt vời giúp họ luôn khỏe mạnh và minh mẫn khi bước vào tuổi xế chiều.
Lối sống có mục đích rõ ràng
Ikigai là một triết lý sống vô cùng sâu sắc bắt nguồn từ vùng đất Okinawa. Khái niệm này được hiểu đơn giản là việc tìm ra lý do để bạn thức dậy và tận hưởng mỗi ngày.
Theo tờ Times of India, người Nhật tin rằng cuộc sống trường thọ chỉ thực sự ý nghĩa khi ta có mục tiêu. Đó có thể là niềm vui chăm sóc cây cảnh, quây quần bên gia đình hay theo đuổi một đam mê.
Nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh lợi ích to lớn của việc sống có mục đích. Những người này thường sở hữu sức khỏe tinh thần vững vàng, ít bị căng thẳng và duy trì thói quen tích cực tốt hơn.
Thói quen thưởng thức trà matcha
Matcha là một loại trà xanh nguyên chất được chế biến vô cùng tỉ mỉ bằng cách nghiền nát lá trà. Thức uống đặc biệt này đã gắn bó sâu sắc với nền văn hóa truyền thống Nhật Bản trong suốt nhiều thế kỷ qua.
Những bụi trà luôn được che chắn cẩn thận khỏi ánh nắng mặt trời khoảng vài tuần trước khi thu hoạch. Môi trường bóng râm sẽ kích thích lá trà sản sinh ra lượng lớn chất diệp lục và các axit amin quý giá.
Sau khi thu hoạch, người nông dân sẽ loại bỏ phần thân và gân lá cứng. Phần thịt lá mềm mại còn lại sẽ được nghiền cẩn thận thành một loại bột vô cùng mịn màng và thơm ngát.
Nhờ việc sử dụng toàn bộ dưỡng chất từ lá trà, matcha mang đến hàm lượng chất chống oxy hóa cực kỳ cao. Thức uống này còn cung cấp dồi dào các loại vitamin thiết yếu như vitamin A, vitamin C và vitamin E.
Matcha giàu chất chống oxy hóa cùng các vitamin A, C và E. Ảnh minh họa.
Theo chuyên trang Verywell Health, matcha chứa rất nhiều hợp chất catechin, đặc biệt là EGCG. Đây là chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp ngăn chặn sự phá hủy của các gốc tự do và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, axit amin L-theanine có trong bột trà xanh còn mang lại tác dụng an thần độc đáo. Hợp chất này giúp não bộ duy trì sự tỉnh táo nhưng vẫn mang lại cảm giác thư giãn và bình yên đến lạ thường.
Quy tắc ăn vơi dạ dày
Hara Hachi Bu là một nguyên tắc ăn uống truyền thống lâu đời của người dân vùng Okinawa. Phương pháp này khuyến khích mọi người nên chủ động dừng đũa ngay khi cảm thấy dạ dày đã no khoảng tám mươi phần trăm.
Thói quen tiết chế này giúp ngăn chặn tình trạng nạp quá tải lượng thức ăn vào cơ thể cùng một lúc. Nhờ đó, dạ dày hoạt động nhẹ nhàng hơn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.
Việc ăn uống chậm rãi và chú ý lắng nghe những tín hiệu no đói từ cơ thể mang lại rất nhiều lợi ích. Phương pháp này giúp bạn dễ dàng hình thành nên một thói quen ăn uống chánh niệm và khoa học hơn mỗi ngày.
Trân trọng vẻ đẹp không hoàn hảo
Wabi-sabi là một triết lý thẩm mỹ vô cùng nổi tiếng và đặc trưng của đất nước mặt trời mọc. Khái niệm này luôn đề cao vẻ đẹp thuần khiết của sự giản dị và trân trọng cả những khuyết điểm không hoàn hảo.
Người Nhật áp dụng triết lý sâu sắc này bằng cách theo đuổi một lối sống tối giản nhất có thể. Họ tự giải phóng bản thân khỏi những áp lực vô hình và học cách trân quý những giá trị bình dị xung quanh.
Việc buông bỏ sự cầu toàn thái quá được xem là một phương pháp trị liệu tinh thần tuyệt vời. Lối sống này giúp con người giảm bớt lo âu, xua tan căng thẳng và cảm thấy thực sự viên mãn với hiện tại.
Nghệ thuật tắm rừng chữa lành
Shinrin-yoku hay nghệ thuật tắm rừng là hoạt động hòa mình vào không gian thiên nhiên tĩnh lặng. Đây là liệu pháp tuyệt vời giúp con người thư giãn sâu và tái tạo nguồn năng lượng tích cực một cách trọn vẹn.
Việc thực hành tắm rừng luôn đòi hỏi sự tĩnh tâm, chậm rãi và mang đậm tính chất thiền định. Bạn cần bước đi thật chậm và mở rộng mọi giác quan để cảm nhận trọn vẹn nhịp đập của khu rừng.
Đắm mình trong không gian xanh mát giúp xoa dịu những muộn phiền và âu lo thường nhật. Đây là khoảng thời gian quý giá để tạm rời xa các thiết bị điện tử ồn ào và tìm lại sự minh mẫn cho tâm hồn.
Thiên nhiên chính là liều thuốc chữa lành vô giá đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Việc gắn kết với cây cỏ cũng là thói quen giúp người Nhật duy trì sự cân bằng hoàn hảo giữa công việc và cuộc sống.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp / VnExpress
