Những thói quen âm thầm tàn phá sức khỏe răng miệng bạn cần biết

Các nha sĩ cảnh báo rằng nhiều thói quen tưởng chừng vô hại như nhai vật cứng, thở bằng miệng hay lạm dụng sản phẩm làm trắng lại rất nguy hiểm. Chúng có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến răng và nướu theo thời gian.

Từ việc chải răng quá mạnh cho đến dùng răng thay thế công cụ, những sai lầm nhỏ này sẽ dẫn đến hệ lụy lớn. Để bảo vệ sức khỏe răng miệng, hãy cùng tìm hiểu những khuyến cáo từ các chuyên gia nha khoa.

Nhai các vật cứng và dùng răng thay công cụ​

Thói quen nhai vật cứng​

Nhai nắp bút, cắn móng tay hoặc nhai đá viên có vẻ vô hại. Tuy nhiên, thói quen này làm mòn men răng và tạo ra những vết nứt nhỏ. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến việc phải bọc răng sứ hoặc điều trị tủy tốn kém.

Nếu bạn hay nhai khi căng thẳng, hãy thử dùng kẹo cao su không đường để thay thế. Với trẻ em, các công cụ xả stress (fidget tools) là giải pháp hiệu quả để phá vỡ chu kỳ cắn móng tay.

Dùng răng thay thế công cụ​

Việc dùng răng mở bao bì hay vặn nắp chai là một sai lầm cực kỳ phổ biến. Răng không được thiết kế để chịu lực mạnh, dễ dẫn đến sứt mẻ hoặc gãy, đặc biệt là vùng răng cửa.

Hơn nữa, các vật dụng này chứa rất nhiều vi khuẩn, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng nướu. Tổn thương cấu trúc răng thường không thể tự phục hồi và cần đến các biện pháp can thiệp đắt tiền.

Bỏ qua chỉ nha khoa khiến mảng bám tích tụ ở kẽ răng, gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe răng miệng. (Ảnh: Adobe Stock)​

Thở bằng miệng và ngủ nghiến răng​

Thở bằng miệng làm khô khoang miệng​

Thở bằng miệng làm giảm lượng nước bọt giúp trung hòa axit. Điều này khiến khoang miệng dễ bị mòn men răng, sâu răng và viêm nướu. Ở trẻ nhỏ, thói quen này còn ảnh hưởng xấu đến sự phát triển cơ mặt.

Thay vì thở bằng mũi để lọc không khí, thở bằng miệng đưa bụi bẩn và vi khuẩn trực tiếp vào cơ thể. Việc điều trị cần giải quyết tận gốc nguyên nhân như dị ứng hay tắc nghẽn mũi.

Tật nghiến răng vô thức khi ngủ​

Nhiều người không hề hay biết mình có thói quen nghiến răng khi ngủ. Hành động này làm phẳng bề mặt nhai, gây nứt, mòn răng và dẫn đến đau nhức khớp thái dương hàm (TMJ).

Vì men răng không thể tự tái tạo, bạn cần phải bảo vệ chúng cẩn thận. Bác sĩ nha khoa thường khuyên dùng máng chống nghiến được thiết kế riêng để bảo vệ hàm răng vào ban đêm.

Lạm dụng sản phẩm làm trắng và ăn vặt thường xuyên​

Lạm dụng các sản phẩm làm trắng răng​

Các sản phẩm làm trắng răng tại nhà mang lại sự tiện lợi nhưng cần được sử dụng dưới sự giám sát chuyên môn. Lạm dụng gel hoặc miếng dán tẩy trắng có thể làm mỏng men răng và kích ứng nướu.

Nếu bạn cảm thấy ê buốt khi uống đồ lạnh hoặc nướu bị đau rát, hãy dừng ngay việc tẩy trắng. Việc bảo vệ lớp men tự nhiên quan trọng hơn một nụ cười trắng sáng tạm thời.

Ăn vặt thường xuyên các loại đồ ngọt​

Mỗi bữa ăn nhẹ chứa đồ ngọt hoặc tinh bột đều cung cấp thức ăn cho vi khuẩn. Chúng tạo ra axit tấn công men răng, dẫn đến sâu răng và viêm nướu nếu không vệ sinh răng miệng đúng cách.

Các chuyên gia khuyên bạn nên giới hạn số lần ăn vặt trong ngày. Hãy ưu tiên các thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng như phô mai, các loại hạt hoặc rau củ tươi.

Chải răng sai cách và lười dùng chỉ nha khoa​

Chải răng với lực quá mạnh​

Nhiều người lầm tưởng chải răng thật mạnh sẽ sạch hơn. Thực tế, áp lực lớn sẽ bào mòn lớp men, làm lộ ngà răng nhạy cảm và gia tăng nguy cơ sâu răng nhanh chóng.

Bạn chỉ nên dùng bàn chải lông mềm và xoay tròn nhẹ nhàng. Mảng bám thực chất rất mềm, nên hãy để lông bàn chải làm sạch tự nhiên thay vì chà xát mạnh bạo.

Đánh răng ngay lập tức sau bữa ăn​

Đánh răng ngay sau bữa ăn là một sai lầm phổ biến làm hỏng men răng. Lúc này, độ pH trong miệng giảm, axit đang làm mềm men răng. Việc chải răng ngay lập tức sẽ thúc đẩy quá trình mòn răng do ma sát cơ học.

Để bảo vệ răng tốt nhất, hãy đánh răng trước khi ăn sáng. Nếu muốn đánh sau ăn, hãy đợi ít nhất 30 phút để nước bọt trung hòa axit và tái khoáng hóa men răng.

Lười sử dụng chỉ nha khoa làm sạch kẽ răng​

Bỏ qua chỉ nha khoa đồng nghĩa với việc để mảng bám tích tụ ở những nơi bàn chải không thể chạm tới. Hậu quả là gây viêm nướu, hôi miệng và nguy cơ tụt nướu nghiêm trọng.

Nếu không quen dùng chỉ truyền thống, bạn có thể thay thế bằng tăm nước hoặc tăm chỉ nha khoa. Kết hợp chải răng và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày là nền tảng vững chắc cho nụ cười khỏe mạnh trường tồn.

Nguồn: Mỹ Ý (Theo Real Simple)​

 

Bí quyết sống thọ và khỏe mạnh của người Nhật Bản

Top 6 đồ uống tự nhiên giàu Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch