Chơi game nhiều không chỉ làm suy giảm sức khỏe thể chất mà còn tàn phá tinh thần nghiêm trọng.
Thói quen này có thể dẫn đến trầm cảm, suy giảm sinh lý và thậm chí là những suy nghĩ tiêu cực như tự sát. Theo đề xuất pháp lý mới, trẻ em dưới 16 tuổi chỉ được phép chơi game tối đa 60 phút mỗi ngày nhằm bảo vệ sự phát triển toàn diện.
Trò chơi điện tử là hình thức giải trí phổ biến toàn cầu, nhưng tỷ lệ nghiện game đang tăng cao ở mức đáng báo động.
Năm 2022, tỷ lệ nghiện ở nam giới là 8,5% và nữ giới là 3,5%. Khu vực châu Á ghi nhận tỷ lệ người nghiện cao nhất thế giới với 6,3%.
Tại Việt Nam, một nghiên cứu của Viện Sức khỏe Tâm thần cho thấy nhóm tuổi 10-24 chiếm đến 43% tổng số ca điều trị vì nghiện Internet và game.
Khi chơi game, não tiết ra lượng lớn dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác khoái cảm. Chơi càng nhiều, não càng quen với mức dopamine cao.
Khi ngừng chơi, lượng dopamine giảm sút đột ngột gây cảm giác trống rỗng, bồn chồn và thèm chơi lại. Đây là cơ chế y hệt như nghiện rượu hay ma túy.
Nghiện game gây hại sức khỏe thể chất và tinh thần. Ảnh minh họa: Bác sĩ cung cấp
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã chính thức xếp nghiện game vào nhóm các bệnh lý rối loạn tâm thần. Người nghiện sẽ mất khả năng kiểm soát thời gian chơi.
Người bệnh thường xuyên cáu gắt, phản ứng mạnh với người thân nếu không được chơi. Họ mất dần hứng thú với cuộc sống thực, ăn ngủ thất thường và suy giảm trí nhớ.
Thậm chí, nghiện game còn gây ra các triệu chứng giống hệt bệnh trầm cảm, vận động chậm chạp, lười giao tiếp, dẫn đến hành vi bạo lực hoặc dọa tự sát.
Ngồi lâu và thao tác chuột liên tục khiến người chơi dễ mắc hội chứng ống cổ tay, đau tê ngón tay và viêm gân do hoạt động quá mức.
Việc ngước lên, cúi xuống liên tục cùng tư thế ngồi sai sẽ gây căng thẳng cực độ cho vùng lưng và cổ. Lâu dần bệnh tiến triển sang thoái hóa, thoát vị đĩa đệm.
Chơi game lạm dụng có thể gây ra các vấn đề sinh lý. Nghiên cứu chỉ ra người nghiện game thường có mức testosterone thấp hơn hẳn so với người hay vận động.
Ngồi quá lâu, thiếu hoạt động thể chất kết hợp với căng thẳng tâm lý từ game gây suy giảm ham muốn, rối loạn chức năng cương dương và chất lượng giấc ngủ kém.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo người dùng chỉ nên dành khoảng 30 đến 60 phút mỗi ngày cho việc giải trí bằng trò chơi điện tử để không ảnh hưởng cuộc sống.
Để cai nghiện hoặc hạn chế thời gian sử dụng thiết bị, bạn có thể áp dụng thủ thuật thiết lập trên điện thoại theo các bước sau:
Vào cài đặt thời gian sử dụng > Đặt giới hạn ứng dụng game 60 phút > Tắt toàn bộ thông báo từ game > Xóa ứng dụng nếu cảm thấy mất kiểm soát.
Điều quan trọng nhất là bạn phải làm chủ được thời gian, không để game kiểm soát tâm trí, bỏ bê học hành, công việc và các mối quan hệ đời thực.
Nguồn: Tổng hợp từ Viện Sức khỏe Tâm thần (Bệnh viện Bạch Mai), WHO và American Journal of Men’s Health.
Thói quen này có thể dẫn đến trầm cảm, suy giảm sinh lý và thậm chí là những suy nghĩ tiêu cực như tự sát. Theo đề xuất pháp lý mới, trẻ em dưới 16 tuổi chỉ được phép chơi game tối đa 60 phút mỗi ngày nhằm bảo vệ sự phát triển toàn diện.
Thực trạng nghiện game hiện nay
Trò chơi điện tử là hình thức giải trí phổ biến toàn cầu, nhưng tỷ lệ nghiện game đang tăng cao ở mức đáng báo động.
Năm 2022, tỷ lệ nghiện ở nam giới là 8,5% và nữ giới là 3,5%. Khu vực châu Á ghi nhận tỷ lệ người nghiện cao nhất thế giới với 6,3%.
Tại Việt Nam, một nghiên cứu của Viện Sức khỏe Tâm thần cho thấy nhóm tuổi 10-24 chiếm đến 43% tổng số ca điều trị vì nghiện Internet và game.
Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần
1. Cơ chế gây nghiện tương tự ma túy
Khi chơi game, não tiết ra lượng lớn dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác khoái cảm. Chơi càng nhiều, não càng quen với mức dopamine cao.
Khi ngừng chơi, lượng dopamine giảm sút đột ngột gây cảm giác trống rỗng, bồn chồn và thèm chơi lại. Đây là cơ chế y hệt như nghiện rượu hay ma túy.
Nghiện game gây hại sức khỏe thể chất và tinh thần. Ảnh minh họa: Bác sĩ cung cấp
2. Nguy cơ rối loạn tâm thần và trầm cảm
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã chính thức xếp nghiện game vào nhóm các bệnh lý rối loạn tâm thần. Người nghiện sẽ mất khả năng kiểm soát thời gian chơi.
Người bệnh thường xuyên cáu gắt, phản ứng mạnh với người thân nếu không được chơi. Họ mất dần hứng thú với cuộc sống thực, ăn ngủ thất thường và suy giảm trí nhớ.
Thậm chí, nghiện game còn gây ra các triệu chứng giống hệt bệnh trầm cảm, vận động chậm chạp, lười giao tiếp, dẫn đến hành vi bạo lực hoặc dọa tự sát.
Tàn phá sức khỏe thể chất và sinh lý
1. Bệnh lý về cơ xương khớp và thần kinh
Ngồi lâu và thao tác chuột liên tục khiến người chơi dễ mắc hội chứng ống cổ tay, đau tê ngón tay và viêm gân do hoạt động quá mức.
Việc ngước lên, cúi xuống liên tục cùng tư thế ngồi sai sẽ gây căng thẳng cực độ cho vùng lưng và cổ. Lâu dần bệnh tiến triển sang thoái hóa, thoát vị đĩa đệm.
2. Suy giảm khả năng sinh lý nam giới
Chơi game lạm dụng có thể gây ra các vấn đề sinh lý. Nghiên cứu chỉ ra người nghiện game thường có mức testosterone thấp hơn hẳn so với người hay vận động.
Ngồi quá lâu, thiếu hoạt động thể chất kết hợp với căng thẳng tâm lý từ game gây suy giảm ham muốn, rối loạn chức năng cương dương và chất lượng giấc ngủ kém.
Cách kiểm soát thời gian chơi game hiệu quả
Các chuyên gia y tế khuyến cáo người dùng chỉ nên dành khoảng 30 đến 60 phút mỗi ngày cho việc giải trí bằng trò chơi điện tử để không ảnh hưởng cuộc sống.
Để cai nghiện hoặc hạn chế thời gian sử dụng thiết bị, bạn có thể áp dụng thủ thuật thiết lập trên điện thoại theo các bước sau:
Vào cài đặt thời gian sử dụng > Đặt giới hạn ứng dụng game 60 phút > Tắt toàn bộ thông báo từ game > Xóa ứng dụng nếu cảm thấy mất kiểm soát.
Điều quan trọng nhất là bạn phải làm chủ được thời gian, không để game kiểm soát tâm trí, bỏ bê học hành, công việc và các mối quan hệ đời thực.
Nguồn: Tổng hợp từ Viện Sức khỏe Tâm thần (Bệnh viện Bạch Mai), WHO và American Journal of Men’s Health.
