sức khỏe giấc ngủ

Cá, quả anh đào, kỷ tử, trứng, sữa ấm, có hàm lượng melatonin dồi dào, giúp tăng hormone gây buồn ngủ tự nhiên cho cơ thể. Thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, cản trở việc học, làm việc và tăng tình trạng kháng insulin, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Chất lượng giấc ngủ kém cũng có...

Tắm nắng buổi sáng, hạn chế dùng cà phê chiều tối, tập thể dục quá khuya, ngủ trưa vừa đủ có thể cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Giấc ngủ ngon cũng quan trọng với sức khỏe tương tự tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh. Ngủ kém ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tư duy, tâm trạng, sức khỏe tim...

Bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và ăn sáng với một số món để cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm. Chúng ta có thể thêm yến mạch vào một số món ăn sáng để giúp ngủ ngon hơn. Ảnh: Khánh Linh Cháo yến mạch, khoai lang, kê Rửa sạch khoai lang, bỏ vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ...

Ngủ trưa giúp tăng cường sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc, nhưng nếu thực hiện không đúng cách có thể gây khó vào giấc lúc ban đêm. Theo Talar Moukhtarian, trợ lý giáo sư về sức khỏe tâm thần tại Trường Y khoa Warwick, ngủ trưa từ lâu đã được coi là một cách hiệu quả để tăng cường sự tỉnh táo...

Ngủ trên sàn là một thói quen phổ biến, nhưng có cả ưu và nhược điểm cần lưu ý. Ưu và nhược điểm của việc ngủ trên sàn nhà Tiến sĩ Jagadish Hiremath, Giám đốc y khoa tại Bệnh viện Aasra Super Speciality (Ấn Độ), cho biết ngủ trên bề mặt cứng có thể ảnh hưởng đến sự liên kết của cột sống và...

Thiếu ngủ có thể khiến da xỉn màu, móng tay dễ gẫy, tăng cân và nhiều tác động tiêu cực khác. Nghiên cứu mới từ công ty công nghệ giấc ngủ Simba Sleep cho thấy những ảnh hưởng bất ngờ của việc thiếu ngủ đối với cả ngoại hình và sức khỏe tổng thể. Nghiên cứu được thực hiện trên 2.175 người...

Một nghiên cứu trên gần 73.000 người Mỹ trong 5 năm cho thấy, trung bình phụ nữ ngủ nhiều hơn nam giới khoảng 11 phút mỗi ngày. Sự chênh lệch này thay đổi đáng kể theo độ tuổi và giai đoạn cuộc sống. Ví dụ, sự khác biệt về giấc ngủ giữa nam giới và phụ nữ trẻ, độc thân và không có con là khoảng...

Ăn sáng kém dinh dưỡng, dùng tai nghe âm lượng cao hay ngủ thiếu… là những hành vi đang âm thầm tàn phá não bộ. Không ăn sáng đủ dinh dưỡng Không ăn sáng sẽ làm não thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu và glucose, làm giảm sự tỉnh táo và tập trung của não. Thời gian dài không ăn có thể làm suy...

Ngủ là việc quan trọng nhất ai cũng phải thực hiện hàng ngày để tái tạo năng lượng cho hôm sau. Ngủ đủ giấc có thể giúp ngăn cản nhiều chứng bệnh và các vấn đề sức khỏe. Nếu không, con người sẽ trở nên tiều tụy và cáu gắt. Thực tế nhiều người xem thường giấc ngủ. Họ phàn nàn rằng làm sao có...

Phát biểu tại ngày hội khoa học Cheltenham đang diễn ra tại Anh, giáo sư Vicent Walsh (ĐH London) cho biết phần lớn suy nghĩ sáng tạo đều xuất hiện trong thời gian thư giãn, khi não bộ có những liên kết mới. Điều này hoàn toàn không phụ thuộc vào chỉ số IQ hay tuổi tác. Nếu buộc mình phải sáng...

Chăm trẻ sơ sinh cần rất nhiều những vật dụng nhỏ và lặt vặt. Đó cũng là lý do khi màn đêm buông xuống, các bà mẹ thường có thói quen bật đèn để dễ dàng thấy và lấy đồ hỗ trợ cho con. Mặt khác, nhiều bà mẹ cũng cho rằng trẻ nhỏ khi ngủ nên để đèn sáng để an toàn. Tuy nhiên, thói quen nhỏ đó hóa...

Nếu bạn đang băn khoăn về cuộc sống hôn nhân của mình thì tư thế ngủ của hai bạn có thể cho biết mức độ hòa hợp trong hôn nhân đến đâu đấy. Cuộc sống hôn nhân đôi khi bạn mơ hồ đang không biết mình đi đến đâu, tình trạng hôn nhân của mình đang ở mức độ nào. Đôi khi chỉ những thói quen hay cử...

Ti vi, máy tính và điện thoại di động trong phòng ngủ của trẻ có thể gây lo âu và cản trở giấc ngủ ngon. Các nhà nghiên cứu khuyên các bậc phụ huynh cần dọn ngay tivi, máy tính và điện thoại di động ra khỏi phòng ngủ của con vì những thiết bị này là nguyên nhân gây lo âu, cản trở giấc ngủ và...