thói quen

Ngủ nệm không phù hợp, ít vận động, ăn quá nhiều, ngồi quá lâu, hút thuốc lá hạn chế lưu lượng máu đến cột sống, gây căng thẳng cho cơ ở lưng. Ngồi khom lưng Khom người về phía trước gây thêm áp lực lên phần lưng dưới. Mỗi người nên ngồi thẳng, nhẹ nhàng duỗi người, di chuyển đầu, cổ lên...

Thật ra, vận may không tự nhiên biến mất, mà bị chính hành vi hằng ngày của mình âm thầm bào mòn. Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao có những người luôn gặp thuận lợi trong công việc và cuộc sống, với sự nghiệp phát triển suôn sẻ và quý nhân luôn kề bên? Trên thực tế, họ không chỉ đơn thuần may mắn...

Thiết lập những thói quen lành mạnh như ăn uống đúng cách, thoa kem chống nắng hàng ngày, ngủ đủ giấc giúp tăng sinh collagen, chống lão hóa. Collagen là chìa khóa giữ cho làn da luôn săn chắc, đàn hồi và trẻ trung. Tuy nhiên, sau tuổi 25, cơ thể bắt đầu giảm dần khả năng sản sinh collagen, dẫn...

Giao tiếp kém, không đúng giờ, ăn mặc không phù hợp, thái độ làm việc tiêu cực và thiếu trách nhiệm là những thói quen khiến bạn trở nên kém chuyên nghiệp trong mắt người khác. Ảnh: youthincmag 1. Kỹ năng giao tiếp kém Giao tiếp hiệu quả là chìa khóa trong bất kỳ môi trường chuyên nghiệp...

Đây là thói quen nhiều người mắc phải, vừa làm tăng nguy cơ ung thư, vừa giảm thị lực, dễ thoái hóa não, chấn thương cột sống cổ. Ảnh: iStock Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí y tế quốc tế Cancer, các nhà khoa học theo dõi khoảng 460.000 người trong 12,8 năm và thu thập thói quen sinh hoạt...

Tập luyện quá nhiều, trốn ánh nắng, hay uống nước ép trái cây... có thể khiến tốc độ lão hóa diễn ra nhanh hơn. Ảnh minh họa: Sohu 1. Tập luyện quá nhiều Việc tập luyện cardio mà không kết hợp tập luyện sức mạnh có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa cùng với việc mất cơ, gây ảnh hưởng tim mạch...

Độ tuổi 20 là thời điểm lý tưởng để xây dựng thói quen bảo vệ sức khỏe với các hành động chống lão hóa bao gồm tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc. Khi ở độ tuổi 20, mọi người ít khi nghĩ về việc bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, những thói quen bạn xây dựng hiện tại có thể giúp định...

Những người sớm thành công và giàu có bắt đầu ngày mới với mục tiêu rõ ràng, không kiểm tra điện thoại ngay mà vận động, dọn giường, đồng thời thực hành lòng biết ơn. Bắt đầu ngày mới với mục tiêu rõ ràng Hầu hết mọi người thức dậy và bắt đầu ngay vào ngày mới mà không cần suy nghĩ thêm...

Luôn đa nhiệm, không tập luyện, sử dụng điện thoại nhiều, hay quá căng thẳng... là những thói quen phổ biến hàng ngày làm suy giảm trí nhớ. Luôn ở chế độ đa nhiệm Một số người tự hào vì mình là người đa nhiệm. Nhưng não của chúng ta có thể không vui về điều đó. Các nghiên cứu cho thấy việc...

Ra khỏi giường khi báo thức kêu, dọn giường, vận động cơ thể hay làm việc khó nhất trước... là những việc người có kỷ luật cao thường làm trước 8h sáng. 1. Ra khỏi giường ngay khi chuông báo thức reo Nhấn nút báo lại có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái trong khoảnh khắc đó, nhưng những người...

Bắt đầu ngày mới bằng chánh niệm, thực hành lòng biết ơn, dọn giường ngủ, uống nước... giúp bạn luôn bình tĩnh xử lý các công việc còn lại trong ngày dù chúng có hỗn loạn ra sao. 1. Bắt đầu ngày mới bằng chánh niệm Hầu hết mọi người thức dậy và ngay lập tức cầm điện thoại. Email, thông báo và...

Một số thói quen lành mạnh vào buổi sáng có thể giúp kích hoạt quá trình làm sạch gan, tăng cường chức năng ruột. Uống nước ấm với chanh hoặc nước muối loãng Một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi gan và hệ tiêu hóa. Theo nghiên cứu trên...

Vận động mỗi ngày, duy trì thói quen khiến bạn thích thú, kiểm soát căng thẳng hay ngủ đủ giấc... là những cách để bạn hứng khởi hơn trong năm mới 2025. 1. Vận động mỗi ngày Chris Scuderi, một bác sĩ y khoa gia đình ở Florida, cho biết bạn không thể ngồi yên một chỗ mọi lúc mà vẫn tràn đầy...

Thực hiện một số thay đổi đơn giản trong lối sống như kiểm soát căng thẳng, ngủ đủ giấc vừa tốt cho sức khỏe vừa cải thiện độ săn chắc da. Ăn uống lành mạnh Chế độ ăn uống cân bằng có lợi cho cơ thể, bao gồm cả làn da. Da không thể khỏe nếu không được chăm sóc từ bên trong. Tránh thực phẩm...

Dậy sớm, thực hành lòng biết ơn, tập thể dục thường xuyên, tin vào bản thân... là những thói quen giúp người thành công trở nên khác biệt. 1. Dậy sớm Những người thành công hiểu giá trị đáng kinh ngạc của việc bắt đầu ngày mới trong khi thế giới vẫn yên tĩnh và khi những phiền nhiễu ở mức...

Thói quen kết hợp bữa sáng và bữa trưa làm một, ngồi lâu, lướt điện thoại trước khi ngủ... đều gây tác hại dài lâu cho cơ thể. Mỗi người đều có những thói quen nhỏ trong cuộc sống khiến mình vui thầm. Ví dụ, sau một ngày mệt mỏi, nhiều người nằm dài trên ghế sofa và kiểm tra điện thoại di động...

Những thói quen xấu âm thầm len lỏi vào cuộc sống, làm hao mòn niềm vui, đôi khi chúng ta không hề nhận ra. Tiến sĩ Jeffrey Bernstein, nhà tâm lý học người Mỹ với hơn 30 năm kinh nghiệm, chỉ ra ba thói quen khiến bạn sống trong đau khổ. So sánh với người khác Mỗi lần Serena lướt mạng xã...

Nghiên cứu 20 năm của Đại học Harvard phát hiện những đứa trẻ làm việc nhà và không làm việc nhà thì tỷ lệ có việc làm là 15:1. Một nhà giáo dục nói: "Bản chất của giáo dục là trau dồi thói quen". Điều mở ra khoảng cách giữa những đứa trẻ không phải IQ mà là thói quen đã hình thành từ thời thơ...

Không mấy ai có khả năng “một tay mình làm nên tất cả” bởi vậy hãy tôn trọng và đối xử tốt với những người xung quanh để thành công lâu dài trong sự nghiệp. Dưới đây là 10 thói quen xấu có thể hủy hoại sự nghiệp của bạn theo Jeff Haden của LinkedIn: 1. Vô tư lãng phí thời gian của người khác...

Những người thành công luôn theo đuổi mục đích với quan điểm sống tích cực. Họ ít khi nói về những bí mật của mình và những thói quen tuyệt vời. 1. Coi cuộc đời là một cuộc chơi Cuộc sống thực là một cuộc chơi lớn mà mọi người đều phải tham gia. Những người thành công nhận ra điều này và...