Nhiều chị em phụ nữ thường có xu hướng tìm kiếm các loại thực phẩm chức năng xa xỉ hay những phương thuốc đắt đỏ để bồi bổ sức khỏe và níu giữ thanh xuân.
Tuy nhiên, theo Y học Cổ truyền, chìa khóa vàng để duy trì một cơ thể dẻo dai, khí huyết căng tràn và làn da hồng hào lại nằm ngay trong chính những món ăn bình dị hằng ngày. Lương y Đỗ Minh Tuấn (Hội Nam y Việt Nam) đã gợi ý 5 nhóm thực phẩm "vàng" mà phái đẹp nên bổ sung vào thực đơn để nuôi dưỡng cơ thể toàn diện từ gốc.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng và đúng cách là nền tảng bền vững cho nhan sắc của phụ nữ - Ảnh: Bùi Thủy
Từ cổ chí kim, trứng gà luôn được xem là món ăn đại bổ dành cho người suy nhược, người mới ốm dậy và đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Đông y ghi nhận trứng gà có vị ngọt, tính bình, công dụng dưỡng âm, ích khí, bổ huyết rất mạnh. Một quả trứng gà vào bữa sáng cung cấp nguồn đạm (protein) chất lượng cao, giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt, đồng thời tạo ra "nguyên liệu" cốt lõi để cơ thể tái tạo dòng máu khỏe mạnh. Chị em nên ăn điều độ, tránh ăn quá nhiều cùng một lúc gây áp lực lên hệ tiêu hóa.
Mè đen (vừng đen) tuy nhỏ bé và rẻ tiền nhưng lại được ví như một loại "thần dược" đối với hệ nội tiết của phụ nữ. Nó quyết định trực tiếp đến sự trơn tru của chu kỳ và nét rạng ngời của nhan sắc. Những chị em đang gặp tình trạng tóc khô xơ, bạc sớm, da dẻ thiếu độ ẩm hoặc thường xuyên đau lưng mỏi gối rất nên kết hợp mè đen vào khẩu phần ăn. Bạn có thể rắc mè rang lên cơm, nấu chè hoặc xay cùng ngũ cốc. Duy trì một lượng nhỏ đều đặn mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả vượt trội.
Các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá mòi... là nguồn cung cấp đạm dồi dào và đặc biệt là axit béo Omega-3 lành mạnh. Từ góc độ y học hiện đại lẫn cổ truyền, cá biển giúp bồi bổ sâu và nuôi dưỡng khí huyết. Đối với phụ nữ bước vào tuổi trung niên – giai đoạn hệ nội tiết bắt đầu có dấu hiệu suy giảm, việc duy trì từ 2–3 bữa cá mỗi tuần là tấm khiên vững chắc bảo vệ hệ tim mạch, bôi trơn xương khớp và giữ cho làn da có độ đàn hồi tốt.
Táo đỏ và kỷ tử là hai vị thuốc vô cùng quen thuộc trong các bài thuốc hầm và trà thanh nhiệt của phái đẹp. Sự kết hợp này giúp bổ trung ích khí, dưỡng huyết, an thần, giải tỏa căng thẳng thần kinh và giảm mệt mỏi rõ rệt sau những giờ làm việc áp lực. Cách dùng rất đơn giản: Chỉ cần vài lát táo đỏ kết hợp cùng một nhúm kỷ tử hãm với nước ấm làm trà uống thay nước hằng ngày, hoặc thêm vào các món canh hầm bổ dưỡng để cơ thể dễ dàng hấp thu.
Nhiều người chỉ mải mê tìm kiếm các món ăn "sơn hào hải vị" mà quên mất rằng rau xanh mới là gốc rễ của một sức khỏe tốt. Hệ tiêu hóa có khỏe mạnh thì cơ thể mới hấp thu được các chất đại bổ khác. Rau lá xanh chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, giúp quá trình tiêu hóa và thải độc diễn ra thuận lợi. Người trưởng thành nên duy trì lượng rau xanh từ 400–500 gram mỗi ngày (tương đương mỗi bữa ăn một bát rau đầy).
> Lời khuyên từ Lương y Đỗ Minh Tuấn: Không có bất kỳ một loại "siêu thực phẩm" nào có thể giúp cân bằng nội tiết hay cải thiện cơ thể ngay lập tức chỉ sau vài ngày. Chìa khóa của thanh xuân là sự kiên trì. Hãy kết hợp chế độ ăn uống đa dạng này với một giấc ngủ đủ, tinh thần lạc quan và vận động điều độ để đạt hiệu quả bền vững nhất.
Nguồn: Lương y Đỗ Minh Tuấn / Hội Nam y Việt Nam / Báo VnExpress / 2026
Tuy nhiên, theo Y học Cổ truyền, chìa khóa vàng để duy trì một cơ thể dẻo dai, khí huyết căng tràn và làn da hồng hào lại nằm ngay trong chính những món ăn bình dị hằng ngày. Lương y Đỗ Minh Tuấn (Hội Nam y Việt Nam) đã gợi ý 5 nhóm thực phẩm "vàng" mà phái đẹp nên bổ sung vào thực đơn để nuôi dưỡng cơ thể toàn diện từ gốc.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng và đúng cách là nền tảng bền vững cho nhan sắc của phụ nữ - Ảnh: Bùi Thủy
1. Trứng gà: "Bảo vật" dưỡng âm, bổ huyết
Từ cổ chí kim, trứng gà luôn được xem là món ăn đại bổ dành cho người suy nhược, người mới ốm dậy và đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Đông y ghi nhận trứng gà có vị ngọt, tính bình, công dụng dưỡng âm, ích khí, bổ huyết rất mạnh. Một quả trứng gà vào bữa sáng cung cấp nguồn đạm (protein) chất lượng cao, giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt, đồng thời tạo ra "nguyên liệu" cốt lõi để cơ thể tái tạo dòng máu khỏe mạnh. Chị em nên ăn điều độ, tránh ăn quá nhiều cùng một lúc gây áp lực lên hệ tiêu hóa.
2. Mè đen: Thần dược dân dã cho nội tiết tố
Mè đen (vừng đen) tuy nhỏ bé và rẻ tiền nhưng lại được ví như một loại "thần dược" đối với hệ nội tiết của phụ nữ. Nó quyết định trực tiếp đến sự trơn tru của chu kỳ và nét rạng ngời của nhan sắc. Những chị em đang gặp tình trạng tóc khô xơ, bạc sớm, da dẻ thiếu độ ẩm hoặc thường xuyên đau lưng mỏi gối rất nên kết hợp mè đen vào khẩu phần ăn. Bạn có thể rắc mè rang lên cơm, nấu chè hoặc xay cùng ngũ cốc. Duy trì một lượng nhỏ đều đặn mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả vượt trội.
3. Cá biển sâu: Kháng viêm và bảo vệ tim mạch
Các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá mòi... là nguồn cung cấp đạm dồi dào và đặc biệt là axit béo Omega-3 lành mạnh. Từ góc độ y học hiện đại lẫn cổ truyền, cá biển giúp bồi bổ sâu và nuôi dưỡng khí huyết. Đối với phụ nữ bước vào tuổi trung niên – giai đoạn hệ nội tiết bắt đầu có dấu hiệu suy giảm, việc duy trì từ 2–3 bữa cá mỗi tuần là tấm khiên vững chắc bảo vệ hệ tim mạch, bôi trơn xương khớp và giữ cho làn da có độ đàn hồi tốt.
4. Táo đỏ và kỷ tử: Bộ đôi trà dưỡng sinh hoàn hảo
Táo đỏ và kỷ tử là hai vị thuốc vô cùng quen thuộc trong các bài thuốc hầm và trà thanh nhiệt của phái đẹp. Sự kết hợp này giúp bổ trung ích khí, dưỡng huyết, an thần, giải tỏa căng thẳng thần kinh và giảm mệt mỏi rõ rệt sau những giờ làm việc áp lực. Cách dùng rất đơn giản: Chỉ cần vài lát táo đỏ kết hợp cùng một nhúm kỷ tử hãm với nước ấm làm trà uống thay nước hằng ngày, hoặc thêm vào các món canh hầm bổ dưỡng để cơ thể dễ dàng hấp thu.
5. Rau lá xanh đậm: Nền tảng của hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Nhiều người chỉ mải mê tìm kiếm các món ăn "sơn hào hải vị" mà quên mất rằng rau xanh mới là gốc rễ của một sức khỏe tốt. Hệ tiêu hóa có khỏe mạnh thì cơ thể mới hấp thu được các chất đại bổ khác. Rau lá xanh chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, giúp quá trình tiêu hóa và thải độc diễn ra thuận lợi. Người trưởng thành nên duy trì lượng rau xanh từ 400–500 gram mỗi ngày (tương đương mỗi bữa ăn một bát rau đầy).
> Lời khuyên từ Lương y Đỗ Minh Tuấn: Không có bất kỳ một loại "siêu thực phẩm" nào có thể giúp cân bằng nội tiết hay cải thiện cơ thể ngay lập tức chỉ sau vài ngày. Chìa khóa của thanh xuân là sự kiên trì. Hãy kết hợp chế độ ăn uống đa dạng này với một giấc ngủ đủ, tinh thần lạc quan và vận động điều độ để đạt hiệu quả bền vững nhất.
Nguồn: Lương y Đỗ Minh Tuấn / Hội Nam y Việt Nam / Báo VnExpress / 2026
