thực phẩm

Duy trì một hệ thống mạch máu thông suốt và đàn hồi là chìa khóa để ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim. Bên cạnh lối sống lành mạnh, việc bổ sung các thực phẩm có khả năng làm sạch và bảo vệ thành mạch là phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Mạch máu đóng vai...

Cơn chuột rút xuất hiện đột ngột giữa đêm có thể báo hiệu cơ thể thiếu nước và khoáng chất. Việc bổ sung thực phẩm giàu điện giải, vitamin và protein sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng này hiệu quả. Bạn đang ngủ say thì đột ngột bị đánh thức bởi cảm giác đau nhói nơi bắp chân - một cơn chuột rút...

Phái đẹp tuổi 40 nên thường xuyên ăn quả lựu, nho, cá hồi, các loại thịt hay khoai lang và các loại nấm để làn da khỏe, sáng mịn hơn. Sau tuổi 40, làn da phụ nữ xuất hiện những dấu hiệu lão hóa như khô da, giảm đàn hồi, tăng sắc tố, xuất hiện nếp nhăn, đốm đồi mồi... Bên cạnh chăm sóc da bên...

Sắt là chất dinh dưỡng quan trọng cho quá trình vận chuyển oxy, sản sinh năng lượng và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, thiếu sắt là tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất thế giới. Dưới đây là những cách đơn giản giúp bạn tăng cường hấp thụ và khôi phục mức sắt trong cơ thể. Cách tốt...

Theo các chuyên gia, vấn đề không nằm ở thiết bị mà ở cách chúng ta sử dụng nó. Việc nhồi nhét quá nhiều đồ vào tủ lạnh chính là thủ phạm khiến thực phẩm trong tủ lạnh bị hỏng. Ảnh minh họa. (Nguồn: Getty Images) Sau vài lần mua sắm “quá tay” ở siêu thị và một buổi đi chợ với đầy ắp đồ, tủ...

Ngoài việc thăm khám y tế khi cần thiết, việc điều chỉnh chế độ ăn uống hằng ngày được xem là giải pháp an toàn, bền vững, giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết từ bên trong. Estrogen được xem là “nền móng” quyết định sức khỏe và vẻ ngoài của phụ nữ. Khi lượng nội tiết tố này suy giảm, cơ thể bắt đầu...

Thoa nước cốt chanh tươi hoặc dầu ô liu lên phần thịt quả bơ đã bổ, sau đó bọc bằng màng bọc hoặc cho vào hộp chuyên dụng, cất vào tủ lạnh để bơ không bị thâm. Bơ là loại quả giàu dinh dưỡng, chứa chất béo lành mạnh, đặc biệt là axit béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch, có thể kết hợp trong...

Trong suốt nhiều thập kỷ, lựu đã được coi là một loại trái cây vừa có giá trị dinh dưỡng vừa mang đặc tính chữa bệnh, nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào và các chất chống ôxy hóa mạnh mẽ. (ảnh: iStock) Làn da, với vai trò là cơ quan lớn nhất của cơ thể và chịu sự tác động trực tiếp từ môi...

Nước ép củ dền và hạt chia đều là những thực phẩm quen thuộc trong chế độ ăn lành mạnh. Khi kết hợp với nhau, hai thành phần này tạo nên một thức uống giàu dưỡng chất, được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao nhờ tác động tích cực lên sức khỏe tổng thể. Nguồn dinh dưỡng dồi dào từ thực...

Người huyết áp cao có thể ăn thường xuyên các loại quả mọng, rau xanh, cá béo giàu omega-3, chuối và các loại trái cây giàu kali. Các loại quả mọng Dâu tây, việt quất hay mâm xôi rất có lợi cho hệ tim mạch. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp mạch máu duy trì độ đàn hồi theo thời gian...

Nghiên cứu cho thấy quả mọng, hạt, đậu, hải sản và rau xanh đậm có thể giúp điều hòa đường huyết sau ăn và cải thiện độ nhạy insulin. Đây là những lựa chọn cốt lõi cho người cần kiểm soát đường huyết. Kiểm soát đường huyết là chìa khóa quan trọng đối với người tiền tiểu đường, tiểu đường cũng...

Thêm những loại trái cây quen thuộc này vào chế độ ăn hằng ngày có thể giúp gan khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn. 1. Bưởi Theo World Journal of Gastroenterology, bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa như naringenin và naringin, giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương do viêm và oxy hóa. Một cốc nước ép...

Giá trị dinh dưỡng của trứng Một quả trứng gà chứa khoảng 7gram protein và lượng lớn vi chất dinh dưỡng như magiê, kali, canxi, đồng, sắt, mangan, kẽm, choline. Ngoài ra, trứng gà còn rất giàu vitamin nhóm B, vitamin A, E và K, giúp nâng cao khả năng miễn dịch, hỗ trợ giấc ngủ, thậm chí đạt...

Lợi ích sức khỏe khi bổ sung quả bơ vào thực đơn mỗi ngày như cải thiện sức khỏe đường ruột, giảm nguy cơ mắc bệnh tim... Cải thiện sức khỏe đường ruột Nuôi dưỡng đường ruột khỏe mạnh là yếu tố then chốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Quả bơ cung cấp lượng chất xơ dồi dào. Khi cơ thể...

Người thiếu máu não thường xuyên đau đầu, chóng mặt nên bổ sung kali, magie từ cam, bưởi, chuối, việt quất để tăng tuần hoàn máu và oxy lên não. Thiếu máu não (thiểu năng tuần hoàn não) là tình trạng lưu lượng máu lên não giảm, khiến tế bào não thiếu oxy và dưỡng chất. Người bệnh thường đau...

Mật ong, vỏ quýt phơi khô, muối ăn hay rượu trắng không có hạn sử dụng, càng để lâu càng tốt, miễn được bảo quản đúng cách. Khi mua đồ hoặc sử dụng thực phẩm để lâu trong nhà, nhiều người thường có thói quen kiểm tra hạn sử dụng ghi trên bao bì để đảm bảo độ tươi mới. Khi thấy đã hết hạn, đa số...

Hạt lanh, hạt bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương giàu chất xơ, magie, kẽm, chất béo lành mạnh giúp phái đẹp cân bằng hormone, vóc dáng cân đối. Hạt lanh Hormone ảnh hưởng đến nhiều quá trình của cơ thể như thay đổi tâm trạng, khả năng sinh sản. Hai hormone quan trọng với sức khỏe phái đẹp gồm...

Một trong các cách phân biệt bơ sáp với bơ nước là lắc nhẹ quả trước khi bổ, nếu nghe rõ tiếng kêu “cạch cạch” thì nhiều khả năng đó là bơ nước. Bơ là loại trái cây bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích nhờ hương vị béo ngậy, dễ chế biến trong các món sinh tố, salad hay ăn kèm bánh mì. Tuy...

Theo các chuyên gia khi bị nhiệt miệng cần tránh ăn thực phẩm cay nóng, quá ngọt, đồng thời bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái cây tươi, uống nhiều nước,… sẽ giúp tình trạng bệnh thuyên giảm. Cảm giác đau rát do nhiệt miệng gây ra thường khiến bạn ăn uống kém đi, đôi khi là bỏ bữa và dẫn đến...

Thiếu chất xơ là nguyên nhân khiến nhiều người nhanh đói, dễ ăn quá mức, trong khi chỉ vài thực phẩm quen thuộc đã giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Chế độ ăn giàu chất xơ không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp ổn định đường huyết, kéo dài cảm giác no và kiểm soát cân nặng bền vững. Chất xơ là...