Những thói quen khiến tóc lão hóa nhanh ở tuổi trung niên

Khi bước vào tuổi 40-50, phụ nữ thường thấy mái tóc kém dày và bóng khỏe. Sự suy giảm estrogen thời kỳ tiền mãn kinh làm chu kỳ mọc tóc ngắn lại.

Tóc mọc chậm, dễ khô xơ và gãy rụng hơn. Tuy nhiên, nhiều thói quen chăm sóc sai lầm hàng ngày vô tình đẩy nhanh quá trình lão hóa tóc này.

Gội đầu quá thường xuyên​

Gội đầu quá nhiều khiến tóc khô, dễ gãy rụng. Ảnh: Healthline​

Nhiều chị em lầm tưởng gội đầu mỗi ngày sẽ giúp tóc sạch và khỏe mạnh hơn. Thực tế, khi tuổi tác tăng, tuyến bã nhờn da đầu hoạt động kém đi.

Việc gội đầu liên tục cuốn trôi lớp dầu bảo vệ tự nhiên, khiến mái tóc khô xơ, gãy rụng. Chuyên gia khuyên chỉ nên gội từ 2-3 lần mỗi tuần.

Lạm dụng nhiệt độ cao​

Sử dụng máy sấy, máy uốn, duỗi ở nhiệt độ cao phá hủy lớp biểu bì bảo vệ sợi tóc. Tác động này cực kỳ rõ rệt ở phụ nữ trung niên.

Lúc này, sợi tóc vốn đã yếu do thay đổi nội tiết tố. Thường xuyên dùng nhiệt làm tóc xơ rối, chẻ ngọn, khiến tổng thể gương mặt trông già dặn hơn.

Sử dụng dầu gội sai cách​

Nhiều loại dầu gội chứa chất tẩy rửa quá mạnh làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da đầu. Đây là nguyên nhân khiến tóc nhanh khô rối và gãy rụng.

Hãy ưu tiên chọn các dòng dầu gội dịu nhẹ, giàu thành phần dưỡng ẩm. Sản phẩm có tính phục hồi tốt hơn là chỉ chú trọng làm sạch sâu.

Bỏ qua bước dưỡng ẩm sâu​

Tóc bị thiếu độ ẩm dễ trở nên khô, xơ, kém sức sống. Ảnh: Heathline​

Nhiều người giữ nguyên thói quen chăm sóc tóc từ thời trẻ. Trong khi đó, tóc tuổi trung niên thiếu hụt dầu tự nhiên nên cần được cấp ẩm chuyên sâu hơn.

Nếu bỏ qua dầu xả, kem ủ hay mặt nạ tóc, mái tóc sẽ nhanh chóng bị bạc màu, khô xác và kém sức sống.

Chế độ ăn kiêng thiếu chất​

Protein là thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc. Chế độ ăn thiếu hụt protein, sắt, kẽm và vitamin B khiến nang tóc không đủ dưỡng chất để phát triển.

Việc ăn kiêng kham khổ để giảm cân vô tình làm tóc thưa mỏng, mọc chậm. Hãy bổ sung đầy đủ protein và sắt để duy trì mái tóc thanh xuân.

Không kiểm soát căng thẳng​

Căng thẳng mạn tính đẩy nồng độ cortisol lên cao, gây ức chế hoạt động của nang tóc. Điều này khiến chu kỳ rụng tóc diễn ra sớm và nhiều hơn.

Sự căng thẳng kéo dài là nguyên nhân giấu mặt làm tóc yếu đi. Mái tóc thưa thớt khiến diện mạo tổng thể trở nên mệt mỏi và già nua trông thấy.

Lời khuyên chăm sóc tóc từ chuyên gia​

Mái tóc khô, xơ rối khiến phụ nữ trông già hơn. Ảnh: Byrdie​

Để duy trì suối tóc dày, bóng mượt và đẩy lùi lão hóa, chuyên gia da liễu khuyến nghị bạn thực hiện ngay các bước chăm sóc sau:

• Bảo vệ tóc tối đa khỏi tác động của các dụng cụ tạo kiểu bằng nhiệt.
• Tăng cường sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm, cấp nước chuyên sâu cho da đầu.
• Đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học, giàu protein, sắt và các nhóm vitamin.
• Xây dựng lối sống lành mạnh: ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và kiểm soát stress.

Một mái tóc suôn mượt không chỉ giúp bạn trẻ trung hơn tuổi thật mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe dẻo dai bên trong cơ thể.

Nguồn: Tổng hợp và biên tập lại từ Women's Health Magazine, Byrdie.​

 

Những thói quen xấu sau bữa tối cần tránh để bảo vệ sức khỏe

Ngồi nhiều ảnh hưởng đến não bộ và sức khỏe như thế nào?