Góc chữa lành

Từ bỏ các sai lầm quá khứ, nỗi sợ thay đổi hay thất bại, sự ràng buộc với của cải vật chất... là những cách giúp bạn tiến về phía trước và có cuộc sống hạnh phúc, viên mãn hơn. 1. Những sai lầm trong quá khứ Tiếc nuối về những việc mình đã làm sai hoặc mong muốn có thể làm lại khoảnh khắc nào đó là điều tự nhiên. Nhưng bận tâm đến những sai lầm này có thể ngăn cản chúng ta tiến về phía trước. Chánh niệm dạy ta cách sống ở hiện tại, học cách chấp nhận quá khứ mà không để nó quyết định hiện tại hoặc tương lai. Buông bỏ những sai lầm trong quá khứ không có nghĩa là lờ chúng đi, mà là học hỏi từ chúng và giải phóng những cảm xúc tiêu cực gắn liền với chúng. Khi biết buông bỏ sai lầm quá khứ, bạn sẽ giải phóng bản thân để đưa ra những...

Những câu nói truyền cảm hứng phù hợp có thể thay đổi quan điểm của bạn, khuyến khích ngừng trì hoãn, chấp nhận thử thách trong năm mới. Người phương Tây có thói quen lập danh sách "Quyết tâm năm mới" cho mình vào đầu năm mới để đôn đốc hoàn thành nhiều mục tiêu. Bất kể bạn có thói quen tương tự hay không, trong năm mới, hãy thử cố gắng thay đổi bản thân. Dưới đây là 12 câu nói khôn ngoan giúp bạn bắt đầu trong năm mới và trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình. 1. "Chúng ta không thể giải quyết vấn đề bằng cách suy nghĩ giống như cách chúng ta đã tạo ra chúng" -Albert Einstein. 2. "Hãy học như thể bạn sẽ sống mãi, hãy sống như thể ngày mai bạn sẽ chết" - Mahatma Gandhi 3. "Hãy tránh xa những người coi thường lý tưởng của...

Vận động mỗi ngày, duy trì thói quen khiến bạn thích thú, kiểm soát căng thẳng hay ngủ đủ giấc... là những cách để bạn hứng khởi hơn trong năm mới 2025. 1. Vận động mỗi ngày Chris Scuderi, một bác sĩ y khoa gia đình ở Florida, cho biết bạn không thể ngồi yên một chỗ mọi lúc mà vẫn tràn đầy năng lượng. Nếu muốn cảm thấy tỉnh táo hơn, hãy ưu tiên vận động theo cách nào đó, có thể là đi bộ, chạy bộ, đạp xe, yoga, HIIT, zumba hoặc một hoạt động nào đó khác. Scuderi cho biết: "Vận động thực sự có tác dụng lớn, rất tốt cho cơ thể. Tập thể dục vừa phải ít nhất 5 ngày một tuần. Tôi luôn cố gắng khuyến khích bệnh nhân làm điều gì đó mỗi ngày, ngay cả khi chỉ đi bộ 10 phút sau bữa tối hoặc tập một số động tác giãn cơ hoặc tập thể dục dụng cụ...

Chuyên gia về hạnh phúc người Mỹ Jessica Weiss gợi ý một số cách để năm 2025 suôn sẻ và bình an hơn. Năm mới là thời điểm mà hầu hết mọi người suy nghĩ về những cách họ muốn thay đổi để trở nên tốt hơn. Khoảng 21% người Mỹ muốn tiết kiệm nhiều tiền hơn trong năm 2025, theo Công ty Statista, 19% muốn ăn uống lành mạnh hơn và 17% muốn tập thể dục nhiều hơn. Còn bạn, bạn có thể làm gì để có một cuộc sống hạnh phúc hơn? Bớt ghét bỏ để hạnh phúc hơn Trong suốt những năm qua, đôi khi bạn luôn giữ trong lòng những ký ức chẳng mấy vui vẻ. Mỗi lúc nghĩ về chuyện cũ và người khiến bạn không vui, bạn lại cảm thấy tức giận - ngay cả khi đã không nói chuyện với họ trong nhiều năm. Khoa học đã chứng minh tác dụng tích cực của việc buông bỏ hận...

Các nhà khoa học đã tìm ra phương pháp mới xóa bỏ ký ức tồi tệ bằng cách kích hoạt những ký ức đẹp đẽ, giúp hỗ trợ điều trị sức khỏe tâm thần. Việc xóa bỏ các ký ức tồi tệ và những hồi tưởng đau thương có thể giúp hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần. Mới đây, các nhà khoa học đã tìm ra một cách tiếp cận mới đầy hứa hẹn để làm suy yếu các ký ức tồi tệ bằng các ký ức tích cực, theo trang ScienceAlert ngày 13-1. Trong nghiên cứu kéo dài nhiều ngày, một nhóm nghiên cứu quốc tế đã yêu cầu 37 tình nguyện viên liên kết các từ vô nghĩa ngẫu nhiên với các hình ảnh tiêu cực, chẳng hạn hình ảnh thương tích của con người hay động vật nguy hiểm, trong đêm đầu tiên. Ngày hôm sau sau một giấc ngủ để củng cố các ký ức đó, nhóm cố...

Dậy sớm, thực hành lòng biết ơn, tập thể dục thường xuyên, tin vào bản thân... là những thói quen giúp người thành công trở nên khác biệt. 1. Dậy sớm Những người thành công hiểu giá trị đáng kinh ngạc của việc bắt đầu ngày mới trong khi thế giới vẫn yên tĩnh và khi những phiền nhiễu ở mức tối thiểu nhất. Điều này không có nghĩa là hành hạ bản thân bằng cách đặt báo thức vào một giờ vô duyên. Đó là về việc có một khởi đầu thuận lợi trong ngày, có một chút "thời gian cho riêng mình" trước khi cuộc sống hối hả và nhộn nhịp bắt đầu. Hãy nhớ rằng, trở thành người dậy sớm không phải là tuân thủ các chuẩn mực xã hội. Đó là việc thiết kế ngày của bạn theo cách phù hợp nhất để có thể phát huy tối đa năng lực. 2. Đọc sách có mục đích...

Nếu thường xuyên nói những cụm từ 'Cảm ơn', 'Tôi muốn nghe ý kiến đóng góp của bạn'... bạn có EQ cao hơn phần lớn người khác. Trí tuệ cảm xúc (EQ) là khả năng nhận biết, thấu hiểu cảm xúc bản thân và người khác. Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Tâm lý Xã hội cho thấy đây là một lợi thế hiếm có và quý giá, giúp xây dựng và củng cố các mối quan hệ, xoa dịu xung đột và cải thiện sự hài lòng trong công việc. Ảnh minh họa. Theo Kathy và Ross Petras, đồng tác giả cuốn sách Awkword Moments: A Guide to the 100 Terms Smart People Should Know, việc sử dụng 13 cụm từ sau đây hàng ngày cho thấy bạn có trí tuệ cảm xúc cao hơn hầu hết mọi người. 1. 'Bạn có thể cho tôi biết thêm về điều đó không?' Những người có EQ cao quan tâm đến cảm nhận của...

Các nhà tâm lý học cho rằng nhiều khi chúng ta đi tìm hạnh phúc ở bên ngoài nhưng ít khi thành công mà quên rằng chỉ cần điều chỉnh những kỳ vọng của chính mình. Đừng mong đợi mọi người đọc được suy nghĩ của bạn Mỗi người đều từng trải qua cảm giác hy vọng ai đó sẽ đọc được những suy nghĩ của mình, hiểu những điều chúng ta mong muốn nhưng không nói ra. Tuy nhiên, sự thật là con người không có năng lực đọc được suy nghĩ của người khác. Mong đợi người khác biết những gì bạn đang nghĩ chỉ khiến bạn thất vọng. Đơn giản hơn, chỉ cần nói ra những gì bạn cần, cho dù đó là sự giúp đỡ, sự chú ý hay một chút đồng cảm. Việc nói rõ ràng về những gì bạn muốn sẽ củng cố mối quan hệ và loại bỏ mọi căng thẳng, khi đối phương cố gắng đoán xem người...

Thói quen kết hợp bữa sáng và bữa trưa làm một, ngồi lâu, lướt điện thoại trước khi ngủ... đều gây tác hại dài lâu cho cơ thể. Mỗi người đều có những thói quen nhỏ trong cuộc sống khiến mình vui thầm. Ví dụ, sau một ngày mệt mỏi, nhiều người nằm dài trên ghế sofa và kiểm tra điện thoại di động, ngủ đến trưa. Họ kết hợp bữa sáng và bữa trưa làm một. Những thói quen này có vẻ đem lại niềm vui nhưng lại gây ra tác hại lớn tới cơ thể. 1. Ngủ trưa ngay sau bữa ăn Nhiều người cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn, nguyên nhân là do các loại thực phẩm chủ yếu như cơm sẽ làm tăng lượng đường trong máu, từ đó làm tăng tiết insulin và thúc đẩy sự hình thành melatonin. Melatonin là một thành phần trong nhiều loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ. Nhưng nếu bạn...

Đi dạo nhanh, dậy sớm, biết từ chối hoặc thắp một ngọn nến thơm là những việc làm đơn giản giúp cải thiện tâm trạng ngay lập tức. 1. Đi dạo Nếu thấy căng thẳng hay buồn, đừng nằm dài trên ghế. Hãy ra ngoài, tốt nhất là tới nơi có nhiều cây xanh, và đi bộ nhanh. "Tập thể dục không chỉ giúp giảm trầm cảm mà còn giảm huyết áp, cải thiện mức cholesterol, kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường cùng các bệnh ung thư phổ biến", bác sĩ y học tích hợp Irina Todorov chia sẻ với Cleveland Clinic. 2. Dậy sớm Thức dậy sớm và bắt đầu ngày mới theo nhịp độ riêng sẽ tác động mạnh mẽ đến tâm trạng. "Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thức dậy sớm hơn ít có khả năng mắc chứng trầm cảm, lo âu hoặc các rối loạn...

Uống rượu nhiều, hay xem video ngắn, ít đọc sách, không chú ý tới sức khỏe,... dễ khiến bạn ngày càng nghèo đi. Tác giả Thomas Corey, người Mỹ đã dành 5 năm nghiên cứu thói quen hàng ngày của 177 triệu phú tự thân và 128 người nghèo. Ông chỉ ra sự khác biệt cơ bản giữa người giàu và người nghèo trong cuốn sách Thói quen làm giàu. Dưới đây là các thói quen xấu dẫn đến đói nghèo được ông tổng kết. 1. Theo đuổi điều không mang lại gì Trong số những người nghèo được tác giả khảo sát, 52% chơi cờ bạc, cá độ ít nhất một lần một tuần và 77% mua vé số mỗi tuần một lần. Ngược lại, 84% người giàu tự thân không chơi cờ bạc, cá độ và 94% không mua vé số. Đã có nhiều câu chuyện về những người trúng số và trở nên giàu có chỉ sau một đêm, nhưng...

Năm mới đến, nhiều người bắt đầu suy nghĩ về cách cải thiện cuộc sống bản thân. Có thể họ quyết tâm đến phòng tập nhiều hơn, ăn uống lành mạnh hơn hay đọc nhiều cuốn sách hoặc du lịch đến một vùng đất mới. "Việc đặt mục tiêu cho năm mới dường như là bản năng thứ hai của một số người", Ron Borland, giáo sư tâm lý học chuyên ngành hành vi sức khỏe tại Đại học Deakin, Australia nói. Theo nghiên cứu từ trang web Finder, 74% người Australia đưa ra quyết tâm cho năm mới 2025 vào những ngày đầu năm. Mục tiêu phổ biến đều liên quan tới sức khỏe với 39% muốn cải thiện chế độ ăn uống và lựa chọn thực phẩm lành mạnh; 37% muốn cải thiện thể lực, trong đó 33% hy vọng giảm cân. Ngoài ra 17% muốn ngủ nhiều hơn trong khi 20% người được khảo sát...