sức khỏe

Bước vào tuổi 40, sự mệt mỏi thường không đến từ tuổi tác mà từ việc cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người. Việc miễn cưỡng đồng ý những yêu cầu vượt quá giới hạn sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái kiệt sức. Biết cách nói "không" được các chuyên gia đánh giá là kỹ năng sinh tồn tuyệt vời. Nó giúp...

Không cần đến những bài tập cường độ cao gây áp lực lên khớp, việc đi bộ 50 phút mỗi ngày kết hợp cùng chế độ ăn thâm hụt calo nhẹ nhàng đang được các chuyên gia đánh giá là phương pháp giảm trọng lượng cơ thể hiệu quả, đồng thời bảo tồn khối lượng cơ bắp và ngăn ngừa lão hóa. Theo các báo cáo...

Cơn chuột rút xuất hiện đột ngột giữa đêm có thể báo hiệu cơ thể thiếu nước và khoáng chất. Việc bổ sung thực phẩm giàu điện giải, vitamin và protein sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng này hiệu quả. Bạn đang ngủ say thì đột ngột bị đánh thức bởi cảm giác đau nhói nơi bắp chân - một cơn chuột rút...

Ăn nhiều thực vật, vận động thường xuyên, rèn luyện cơ bắp và quản lý căng thẳng là những bí quyết cốt lõi từ các "Vùng Xanh" giúp đẩy lùi bệnh tật, kéo dài tuổi thọ. Nghiên cứu từ các "Vùng Xanh" (Blue Zones) - nơi có nhiều người sống thọ nhất thế giới - cho thấy bí quyết của họ không phải là...

Virus Nipah nguy hiểm nhưng không đáng hoảng sợ. Hiểu đúng đường lây và cách phòng bệnh là cách bảo vệ hiệu quả cho bản thân và cộng đồng.

Sanchae bibimbap - món cơm trộn rau rừng - trở nên phổ biến nhờ vào những lợi ích dinh dưỡng vượt trội và hương vị mộc mạc đặc trưng. Tuy nhiên, người ăn cần chú ý đến lượng cơm. Bibimbap thường được coi là đại diện cho các món ăn tốt cho sức khỏe của Hàn Quốc. Bibimbap, món cơm trộn với...

Ngoài việc thăm khám y tế khi cần thiết, việc điều chỉnh chế độ ăn uống hằng ngày được xem là giải pháp an toàn, bền vững, giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết từ bên trong. Estrogen được xem là “nền móng” quyết định sức khỏe và vẻ ngoài của phụ nữ. Khi lượng nội tiết tố này suy giảm, cơ thể bắt đầu...

Bia là thức uống được nhiều người yêu thích đặc biệt là trong mùa hè, vậy điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn uống 2 cốc bia mỗi ngày? Tăng nguy cơ nghiện nhẹ Khi uống 2 cốc bia mỗi ngày, cơ thể có thể dần hình thành thói quen phụ thuộc vào cồn mà người uống không nhận ra. Theo thời gian, bạn...

Bắt đầu theo chế độ ăn uống lành mạnh lâu dài, bạn cần thay đổi từng chút một theo các bước như đổi cách ăn và các gia vị công nghiệp, tìm kiếm nguồn thực phẩm sạch. Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên sức khỏe giảm cân, cho biết khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, bạn...

Chuyên gia dinh dưỡng Clare Thornton-Wood cho rằng 20 tuổi là giai đoạn vàng để xây dựng nền tảng sức khỏe bền vững cho cả cuộc đời. 1. Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng Ăn nhiều rau xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng. Nên uống đủ hai lít nước mỗi ngày, hạn chế đồ...

Giá trị dinh dưỡng của trứng Một quả trứng gà chứa khoảng 7gram protein và lượng lớn vi chất dinh dưỡng như magiê, kali, canxi, đồng, sắt, mangan, kẽm, choline. Ngoài ra, trứng gà còn rất giàu vitamin nhóm B, vitamin A, E và K, giúp nâng cao khả năng miễn dịch, hỗ trợ giấc ngủ, thậm chí đạt...

Theo lương y Đỗ Minh Tuấn, Hội Đông y Hà Nội, khi thời tiết giao mùa, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, viêm họng, cảm cúm tái phát. Trong bối cảnh đó, tỏi ngâm mật ong thường được nhắc đến như cách bồi bổ đơn giản nhưng hiệu quả, kết hợp giữa tính kháng khuẩn mạnh và sự ôn hòa, làm dịu...

Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới, nhưng theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) bệnh có thể phòng ngừa được. Những thói quen hàng ngày lành mạnh dưới đây có thể giảm nguy cơ phát triển ung thư. Giảm cân Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư...

Uống đủ nước, giãn cơ trước khi ngủ, bổ sung magie, kali... góp phần ngăn ngừa chuột rút, mang đến giấc ngủ sâu và thoải mái. Vọp bẻ (chuột rút ban đêm) thường xảy ra ở bắp chân, đùi hoặc bàn chân, kéo dài từ vài giây đến vài phút. Dù không nguy hiểm, tình trạng này có thể làm gián đoạn giấc...

Dành 30 phút chạy bộ mỗi ngày kết hợp các bài tập thở và kéo giãn xương sườn giúp mở rộng ngực, thông thoáng đường thở và tăng cường chức năng phổi. Thời tiết lạnh làm tăng nguy cơ cúm, cảm lạnh, ho, hắt hơi, nhất là ở người có hệ miễn dịch suy giảm. Duy trì phổi khỏe mạnh thông qua một số bài...

Uống cà phê có thể làm tăng tạm thời hormone căng thẳng cortisol, tăng testosterone gây hưng phấn và giảm các triệu chứng nhạy cảm với estrogen. Cortisol Uống cà phê với 80-120 mg caffeine có thể tạm thời làm tăng cortisol, đặc biệt ở người ít uống. Mức tăng này thường không gây lo ngại vì...

Người bị đau đầu không nên nhịn ăn và tránh hoạt động thể chất quá mức. Thay vào đó, nên ngủ đủ giấc, uống đủ nước và giảm căng thẳng. 1. Những việc nên làm khi đau đầu - Ngủ đủ giấc: Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều có thể khởi phát cơn đau nửa đầu. Ngủ quá nhiều dễ khiến não trì trệ, trong khi...

Nghỉ ngơi nơi thoáng mát, ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày, chườm lạnh, điều chỉnh dinh dưỡng giúp máu lưu thông lên não, giảm triệu chứng đau đầu và buồn nôn. Đau đầu, buồn nôn là những triệu chứng thường gặp khi hệ thần kinh trung ương bị rối loạn điều hòa hoặc não không được cung cấp đủ máu trong thời...

Thói quen ăn nhiều chất béo bão hòa, carbohydrate tinh chế từ các món như khoai tây chiên, bánh mì trắng, mì ăn liền, dẫn đến tích tụ mỡ nội tạng nhiều và nhanh hơn. Bánh mì trắng Bánh mì trắng thông thường được làm từ carb tinh chế nên không còn nhiều giá trị về chất xơ cũng như hao hụt...

Uống nước, vặn mình, chườm lạnh hoặc chườm ấm lên đầu và gáy có thể thư giãn các mạch máu, tăng cường oxy lên não, ngăn đau đầu. Một số nguyên nhân gây đau đầu ít gặp như ăn quá nhiều muối hoặc đường, say nắng. Trong những trường hợp này, điều chỉnh lối sống, uống nước hoặc chườm lạnh có thể hỗ...