Ăn thực phẩm quá mặn, lạm dụng đồ ngọt hay rượu bia không chỉ gây hại sức khỏe tổng thể. Thói quen này còn khiến cơ thể khó hấp thu dinh dưỡng, đặc biệt là khoáng chất canxi.
Lương y Đỗ Minh Tuấn (Hội Nam Y Việt Nam) cho biết nhiều người uống canxi đều đặn nhưng xương vẫn yếu. Nguyên nhân nằm ở việc cơ thể hấp thu kém do những sai lầm trong ăn uống.
Theo Đông y, thói quen ăn mặn quá mức sẽ rất dễ làm tổn thương đến chức năng của thận. Thận khỏe thì xương cốt mới được nuôi dưỡng, ngược lại thận suy thì xương cốt cũng yếu đi.
Các món như dưa muối, đồ hộp, xúc xích hay thịt xông khói đều chứa lượng muối rất cao. Y học hiện đại cũng chứng minh ăn quá mặn làm tăng quá trình đào thải canxi qua đường nước tiểu.
Vì vậy, mọi người không cần kiêng muối tuyệt đối nhưng nên duy trì thói quen ăn nhạt vừa phải. Điều này giúp bảo vệ toàn diện cho cả hệ xương khớp lẫn sức khỏe tim mạch của bạn.
Đồ ăn nhanh và thực phẩm chứa nhiều muối làm tăng quá trình đào thải canxi. Ảnh minh họa: UNL Food
Đông y cho rằng đồ ngọt, đồ uống lạnh nếu dùng thường xuyên sẽ gây hại nghiêm trọng cho xương khớp. Cơ thể sẽ trở nên khó hấp thu các dưỡng chất thiết yếu để tái tạo và nuôi dưỡng sụn khớp.
Đặc biệt, một số loại nước ngọt có ga còn chứa thành phần acid phosphoric. Nếu uống nhiều trong thời gian dài kết hợp với chế độ ăn thiếu canxi, mật độ xương của bạn sẽ bị suy giảm đáng kể.
Để bảo vệ sức khỏe, mọi người nên thay thế các loại nước ngọt công nghiệp bằng nước lọc tinh khiết. Trà thảo mộc hoặc các loại nước ép trái cây tự nhiên cũng là những lựa chọn vô cùng tuyệt vời.
Rượu bia dùng quá nhiều không chỉ làm hao tổn chính khí mà còn làm suy giảm chức năng bài tiết của thận. Người nghiện rượu sẽ đánh mất đi sự dẻo dai, cơ thể dễ đau mỏi và yếu ớt hơn.
Y học hiện đại cũng ghi nhận người uống nhiều rượu bia kéo dài có nguy cơ mắc bệnh loãng xương rất cao. Tỷ lệ bị gãy xương ở nhóm đối tượng này cũng vượt trội so với người bình thường.
Do đó, bạn cần biết giới hạn của bản thân và kiểm soát số lượng rượu bia tiêu thụ. Nam giới không nên uống quá 2 đơn vị cồn mỗi ngày, trong khi nữ giới chỉ nên giới hạn ở 1 đơn vị.
Theo Đông y, nguyên tắc dưỡng sinh cơ bản nhất là ngũ vị điều hòa và ăn uống cân bằng. Bạn không nên vì thấy một loại thực phẩm tốt mà lạm dụng sử dụng quá nhiều trong một thời gian dài.
Nhiều người có thói quen ngày nào cũng ăn một loại rau vì nghĩ càng ăn nhiều càng bổ. Thực tế, ăn uống thiên lệch làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng để nuôi dưỡng khí huyết và gân cốt.
Muốn xương khớp khỏe mạnh, mọi người nên thay đổi đa dạng các loại thực phẩm trong bữa ăn. Hãy luân phiên sử dụng các loại rau củ, ngũ cốc, các loại đậu và thực phẩm giàu lượng canxi tự nhiên.
Bên cạnh việc tránh xa 4 nhóm thực phẩm trên, mọi người nên tích cực tăng cường vận động thể chất. Tuyệt đối không hút thuốc lá hay sử dụng các loại chất kích thích gây hại cho hệ thần kinh và cơ thể.
Hãy duy trì một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng hệ dinh dưỡng mỗi ngày. Chú trọng bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D để hệ xương luôn giữ được độ chắc khỏe tối đa.
Cuối cùng, việc ngủ đủ giấc và giữ tinh thần luôn thư thái cũng đóng vai trò rất quan trọng. Lối sống lành mạnh này sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và đẩy lùi quá trình lão hóa xương khớp vô cùng hiệu quả.
Nguồn bài viết: Tổng hợp kiến thức y khoa từ những lời khuyên và tư vấn của Hội Nam Y Việt Nam.
Lương y Đỗ Minh Tuấn (Hội Nam Y Việt Nam) cho biết nhiều người uống canxi đều đặn nhưng xương vẫn yếu. Nguyên nhân nằm ở việc cơ thể hấp thu kém do những sai lầm trong ăn uống.
Bốn nhóm đồ ăn thức uống gây hại cho xương
1. Thực phẩm nêm nếm quá mặn
Theo Đông y, thói quen ăn mặn quá mức sẽ rất dễ làm tổn thương đến chức năng của thận. Thận khỏe thì xương cốt mới được nuôi dưỡng, ngược lại thận suy thì xương cốt cũng yếu đi.
Các món như dưa muối, đồ hộp, xúc xích hay thịt xông khói đều chứa lượng muối rất cao. Y học hiện đại cũng chứng minh ăn quá mặn làm tăng quá trình đào thải canxi qua đường nước tiểu.
Vì vậy, mọi người không cần kiêng muối tuyệt đối nhưng nên duy trì thói quen ăn nhạt vừa phải. Điều này giúp bảo vệ toàn diện cho cả hệ xương khớp lẫn sức khỏe tim mạch của bạn.
Đồ ăn nhanh và thực phẩm chứa nhiều muối làm tăng quá trình đào thải canxi. Ảnh minh họa: UNL Food
2. Nước ngọt và đồ uống nhiều đường
Đông y cho rằng đồ ngọt, đồ uống lạnh nếu dùng thường xuyên sẽ gây hại nghiêm trọng cho xương khớp. Cơ thể sẽ trở nên khó hấp thu các dưỡng chất thiết yếu để tái tạo và nuôi dưỡng sụn khớp.
Đặc biệt, một số loại nước ngọt có ga còn chứa thành phần acid phosphoric. Nếu uống nhiều trong thời gian dài kết hợp với chế độ ăn thiếu canxi, mật độ xương của bạn sẽ bị suy giảm đáng kể.
Để bảo vệ sức khỏe, mọi người nên thay thế các loại nước ngọt công nghiệp bằng nước lọc tinh khiết. Trà thảo mộc hoặc các loại nước ép trái cây tự nhiên cũng là những lựa chọn vô cùng tuyệt vời.
3. Lạm dụng rượu bia và chất kích thích
Rượu bia dùng quá nhiều không chỉ làm hao tổn chính khí mà còn làm suy giảm chức năng bài tiết của thận. Người nghiện rượu sẽ đánh mất đi sự dẻo dai, cơ thể dễ đau mỏi và yếu ớt hơn.
Y học hiện đại cũng ghi nhận người uống nhiều rượu bia kéo dài có nguy cơ mắc bệnh loãng xương rất cao. Tỷ lệ bị gãy xương ở nhóm đối tượng này cũng vượt trội so với người bình thường.
Do đó, bạn cần biết giới hạn của bản thân và kiểm soát số lượng rượu bia tiêu thụ. Nam giới không nên uống quá 2 đơn vị cồn mỗi ngày, trong khi nữ giới chỉ nên giới hạn ở 1 đơn vị.
4. Thói quen ăn uống thiên lệch
Theo Đông y, nguyên tắc dưỡng sinh cơ bản nhất là ngũ vị điều hòa và ăn uống cân bằng. Bạn không nên vì thấy một loại thực phẩm tốt mà lạm dụng sử dụng quá nhiều trong một thời gian dài.
Nhiều người có thói quen ngày nào cũng ăn một loại rau vì nghĩ càng ăn nhiều càng bổ. Thực tế, ăn uống thiên lệch làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng để nuôi dưỡng khí huyết và gân cốt.
Muốn xương khớp khỏe mạnh, mọi người nên thay đổi đa dạng các loại thực phẩm trong bữa ăn. Hãy luân phiên sử dụng các loại rau củ, ngũ cốc, các loại đậu và thực phẩm giàu lượng canxi tự nhiên.
Lời khuyên giúp xương khớp luôn chắc khỏe
Bên cạnh việc tránh xa 4 nhóm thực phẩm trên, mọi người nên tích cực tăng cường vận động thể chất. Tuyệt đối không hút thuốc lá hay sử dụng các loại chất kích thích gây hại cho hệ thần kinh và cơ thể.
Hãy duy trì một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng hệ dinh dưỡng mỗi ngày. Chú trọng bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D để hệ xương luôn giữ được độ chắc khỏe tối đa.
Cuối cùng, việc ngủ đủ giấc và giữ tinh thần luôn thư thái cũng đóng vai trò rất quan trọng. Lối sống lành mạnh này sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và đẩy lùi quá trình lão hóa xương khớp vô cùng hiệu quả.
Nguồn bài viết: Tổng hợp kiến thức y khoa từ những lời khuyên và tư vấn của Hội Nam Y Việt Nam.
