Những cuộc vui kéo dài thường để lại cảm giác đau đầu, buồn nôn và vô cùng mệt mỏi. Để bảo vệ sức khỏe, việc chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi nâng ly là vô cùng cần thiết.
Biết cách lựa chọn thức uống lót dạ phù hợp sẽ giúp bạn làm chậm quá trình say và giảm bớt tác động tiêu cực của cồn lên cơ thể.
Sữa chứa một lượng lớn protein và chất béo có lợi. Khi dung nạp vào cơ thể, chúng sẽ tạo một lớp màng mỏng, làm chậm quá trình hấp thu cồn vào máu.
Bạn nên ưu tiên các loại sữa tươi không đường để tránh nạp thêm đường hóa học. Dù vậy, sữa chỉ hỗ trợ làm chậm chứ không thể ngăn chặn hoàn toàn việc say xỉn.
Rượu bia là tác nhân chính khiến cơ thể bị mất nước trầm trọng. Việc bổ sung một ly nước lọc trước khi nhập tiệc sẽ giúp bạn duy trì thể trạng ổn định và bớt mệt mỏi hơn.
Bổ sung đủ nước lọc là biện pháp đơn giản giúp cơ thể bớt mệt mỏi sau khi uống rượu. Ảnh: 24h
Tuy nhiên, nước lọc không có tác dụng pha loãng cồn trong máu để giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức. Gan của bạn vẫn phải làm việc vất vả theo đúng quy trình để đào thải lượng cồn này.
Nước dừa tươi dồi dào kali và khoáng chất, là giải pháp tuyệt vời để bù đắp chất lỏng cùng điện giải. Tương tự, các loại nước ép bưởi, cà rốt cũng cung cấp nhiều vitamin thiết yếu.
Bạn nên chọn nước ép nguyên chất không thêm đường. Dù mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng, cả hai loại thức uống này đều không có khả năng trung hòa hay triệt tiêu cồn.
Trà xanh dồi dào catechin, một chất chống oxy hóa cực mạnh. Một ly trà xanh loãng, không đường trước bữa tiệc có thể hỗ trợ cơ thể thanh lọc tốt hơn.
Dù vậy, khoa học chưa chứng minh trà xanh có thể làm giảm say hiệu quả. Bạn cũng cần tuyệt đối tránh pha chung rượu với các loại đồ uống chứa nhiều caffeine.
Nước tăng lực, cà phê hay nước ngọt có ga là những thứ cần tránh tuyệt đối trước khi uống rượu. Caffeine tạo cảm giác tỉnh táo giả, khiến bạn chủ quan và uống nhiều hơn mức cho phép.
Đồng thời, lượng đường cao trong nước ngọt không giúp giải rượu mà còn tạo thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Thói quen này dễ gây ra tình trạng tim đập nhanh, bồn chồn và khó ngủ.
Tuyệt đối không để bụng đói khi uống rượu bia. Một bữa ăn nhẹ với rau xanh, ngũ cốc và chất béo tốt sẽ làm giảm sự kích ứng trực tiếp của cồn lên thành dạ dày.
Bạn nên tránh các món chiên xào nhiều dầu mỡ hay đồ cay nóng. Cuối cùng, uống có chừng mực và tuyệt đối không lái xe sau khi nhậu mới là biện pháp bảo vệ an toàn nhất.
Biết cách lựa chọn thức uống lót dạ phù hợp sẽ giúp bạn làm chậm quá trình say và giảm bớt tác động tiêu cực của cồn lên cơ thể.
Sữa tươi giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày
Sữa chứa một lượng lớn protein và chất béo có lợi. Khi dung nạp vào cơ thể, chúng sẽ tạo một lớp màng mỏng, làm chậm quá trình hấp thu cồn vào máu.
Bạn nên ưu tiên các loại sữa tươi không đường để tránh nạp thêm đường hóa học. Dù vậy, sữa chỉ hỗ trợ làm chậm chứ không thể ngăn chặn hoàn toàn việc say xỉn.
Nước lọc ngăn ngừa tình trạng mất nước
Rượu bia là tác nhân chính khiến cơ thể bị mất nước trầm trọng. Việc bổ sung một ly nước lọc trước khi nhập tiệc sẽ giúp bạn duy trì thể trạng ổn định và bớt mệt mỏi hơn.
Bổ sung đủ nước lọc là biện pháp đơn giản giúp cơ thể bớt mệt mỏi sau khi uống rượu. Ảnh: 24h
Tuy nhiên, nước lọc không có tác dụng pha loãng cồn trong máu để giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức. Gan của bạn vẫn phải làm việc vất vả theo đúng quy trình để đào thải lượng cồn này.
Nước ép trái cây và nước dừa bù điện giải
Nước dừa tươi dồi dào kali và khoáng chất, là giải pháp tuyệt vời để bù đắp chất lỏng cùng điện giải. Tương tự, các loại nước ép bưởi, cà rốt cũng cung cấp nhiều vitamin thiết yếu.
Bạn nên chọn nước ép nguyên chất không thêm đường. Dù mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng, cả hai loại thức uống này đều không có khả năng trung hòa hay triệt tiêu cồn.
Trà xanh cung cấp chất chống oxy hóa
Trà xanh dồi dào catechin, một chất chống oxy hóa cực mạnh. Một ly trà xanh loãng, không đường trước bữa tiệc có thể hỗ trợ cơ thể thanh lọc tốt hơn.
Dù vậy, khoa học chưa chứng minh trà xanh có thể làm giảm say hiệu quả. Bạn cũng cần tuyệt đối tránh pha chung rượu với các loại đồ uống chứa nhiều caffeine.
Tránh xa đồ uống có ga và caffeine
Nước tăng lực, cà phê hay nước ngọt có ga là những thứ cần tránh tuyệt đối trước khi uống rượu. Caffeine tạo cảm giác tỉnh táo giả, khiến bạn chủ quan và uống nhiều hơn mức cho phép.
Đồng thời, lượng đường cao trong nước ngọt không giúp giải rượu mà còn tạo thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Thói quen này dễ gây ra tình trạng tim đập nhanh, bồn chồn và khó ngủ.
Ăn lót dạ là nguyên tắc sống còn
Tuyệt đối không để bụng đói khi uống rượu bia. Một bữa ăn nhẹ với rau xanh, ngũ cốc và chất béo tốt sẽ làm giảm sự kích ứng trực tiếp của cồn lên thành dạ dày.
Bạn nên tránh các món chiên xào nhiều dầu mỡ hay đồ cay nóng. Cuối cùng, uống có chừng mực và tuyệt đối không lái xe sau khi nhậu mới là biện pháp bảo vệ an toàn nhất.
Nguồn: Tổng hợp và biên tập lại từ 24h và các chuyên trang sức khỏe.
