Tiếng ồn môi trường tàn phá não bộ và thính giác nguy hiểm như thế nào?

Làm việc hoặc sinh sống lâu ngày giữa những âm thanh ồn ào như tiếng còi xe, xưởng máy ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

Tình trạng này không chỉ làm suy giảm thính lực mà còn tác động xấu đến não bộ. Hệ quả là làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ và đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

Não bộ con người không bao giờ thực sự ngừng hoạt động trước âm thanh xung quanh. Ảnh: AI​

Tiếng ồn liên tục gây áp lực vô hình lên não bộ​

Thực tế, não bộ con người không bao giờ hoàn toàn "tắt" để phớt lờ âm thanh. Dù bạn nghĩ mình đã quen với tiếng ồn, hệ thần kinh vẫn phải liên tục tiếp nhận và xử lý các tín hiệu này.

Tiếp xúc lâu dài với tiếng ồn khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng mãn tính. Lúc này, hormone cortisol được tiết ra liên tục để đối phó với áp lực.

Nếu lượng cortisol duy trì ở mức cao trong thời gian dài, não bộ sẽ bị viêm nhiễm nghiêm trọng. Tình trạng này phá hủy các tế bào thần kinh và làm giảm khả năng tự phục hồi của não.

Bên cạnh đó, âm thanh ồn ào cũng âm thầm làm hỏng các tế bào lông siêu nhỏ trong tai. Khi thính lực giảm, não phải hoạt động vất vả hơn để giải mã âm thanh, dẫn đến nguy cơ teo não.

Tác động tiêu cực đến giấc ngủ và hệ tim mạch​

Tiếng ồn giao thông là thủ phạm giấu mặt phá hoại chất lượng giấc ngủ. Dù bạn không tỉnh giấc, não bộ vẫn có thể bị đánh thức vi thể nhiều lần trong đêm do tác động của âm thanh ngoài môi trường.

Giấc ngủ sâu là thời điểm vàng để não bộ dọn dẹp chất thải và củng cố trí nhớ. Nếu quá trình này bị gián đoạn, tế bào thần kinh sẽ không thể phục hồi trọn vẹn cho ngày hôm sau.

Không dừng lại ở đó, ô nhiễm tiếng ồn còn gây tăng huyết áp và rối loạn mạch máu. Điều này làm giảm lượng oxy và dưỡng chất nuôi não, khiến quá trình não lão hóa diễn ra nhanh chóng hơn.

Giải pháp bảo vệ não bộ trước ô nhiễm tiếng ồn​

Rất khó để hoàn toàn tránh xa tiếng ồn trong cuộc sống đô thị hiện đại. Dẫu vậy, bạn vẫn có thể sử dụng nút bịt tai hoặc thiết bị chống ồn khi phải làm việc ở những khu vực quá huyên náo.

Vào ban đêm, hãy thử dùng máy phát tiếng ồn trắng hoặc tiếng ồn hồng. Những âm thanh này sẽ lấn át tiếng xe cộ bên ngoài, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và trọn vẹn hơn.

Bạn cũng nên dành khoảng 10 phút mỗi ngày để tản bộ ở công viên, hòa mình vào không gian xanh. Thói quen này giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần cực kỳ hiệu quả.

Cuối cùng, hãy xây dựng một lối sống lành mạnh với thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Kết hợp cùng việc tập thể dục đều đặn sẽ giúp tăng lưu lượng máu lên não, bảo vệ trí tuệ minh mẫn theo thời gian.

Nguồn: Tổng hợp và biên tập lại từ báo Tuổi Trẻ và các chuyên trang sức khỏe.​

 

Bí quyết thay đổi thói quen nhỏ sau bữa tối giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Từ bỏ ngay những thói quen buổi tối này để có giấc ngủ sâu và bảo vệ não bộ