Sức khỏe & Mẹo vặt

Nước chanh ấm, trà gừng mật ong, trà xanh hay giấm táo... hỗ trợ loại bỏ các độc tố, làm sạch phổi giữa bối cảnh ô nhiễm môi trường. Các độc tố và hạt có hại trong không khí ô nhiễm khi lọt vào hệ hô hấp sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe phổi. Dưới đây là 6 loại đồ uống giải độc hiệu quả giúp làm sạch phổi: Nước chanh ấm Nước chanh ấm là cách đơn giản và hiệu quả để thải độc tố ra khỏi cơ thể nói chung và phổi nói riêng. Thức uống này giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ loại bỏ độc tố bằng cách trung hòa hợp chất axit trong cơ thể. Trà gừng mật ong Gừng và mật ong đều có tính kháng khuẩn, kháng viêm, giúp làm sạch chất nhầy, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Cũng có thể giúp làm dịu cơn đau họng trong bối cảnh ô nhiễm không khí. Trà xanh...

Nhiều người cho rằng, cà phê chứa chất kích thích có thể ảnh hưởng chức năng tuyến giáp, điều này có đúng? Nhiều lợi ích sức khoẻ tiềm năng từ cà phê ThS Nguyễn Xuân Hiền, Trung tâm ung bướu (Bệnh viện Đại học Y Hà Nội) cho biết, cà phê chứa nhiều hợp chất có tác dụng sinh học đặc biệt, có thể kể đến như caffeine là một chất kích thích ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, các chất chống oxy hóa như acid chlorogenic có thể giúp giảm viêm. Các nghiên cứu gần đây cũng đề cập đến vai trò của một số các diterpenes tự nhiên có trong cà phê như cafestol và kahweol, có thể có tác dụng ức chế ở nhiều giai đoạn phát triển ung thư, bao gồm ngăn chặn sự khởi đầu của khối u, ức chế sự tăng sinh tế bào khối u và di căn khối u. Dựa trên tác...

Hạnh phúc, một khái niệm trừu tượng nhưng ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống của chúng ta. Không chỉ đơn thuần là cảm giác vui vẻ, hạnh phúc còn là trạng thái tinh thần tích cực ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống, đặc biệt là sức khỏe tinh thần. Hạnh phúc không phải là một đích đến, mà là một hành trình. Đó là cảm giác hài lòng, thoả mãn với cuộc sống hiện tại, là sự kết nối với bản thân, với người khác và với thế giới xung quanh. Hạnh phúc có thể đến từ những điều đơn giản như một nụ cười, một cái ôm, một thành công nhỏ hay chỉ là sự bình yên trong tâm hồn. Mối liên hệ giữa hạnh phúc và sức khỏe tinh thần Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng hạnh phúc có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe tinh thần. Khi cảm thấy hạnh phúc...

Theo chuyên gia dinh dưỡng Dimple Jangda, thêm hạt chia vào cà phê giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe đường ruột. Hạt chia giàu protein và chất xơ, kết hợp cùng cà phê chứa hàm lượng caffeine và chất chống oxy hóa cao mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. 1. Hỗ trợ giảm cân Hạt chia chứa hàm lượng chất xơ và protein cao, giúp no lâu, thúc đẩy chuyển hóa. Caffeine trong cà phê giúp tăng tỉnh táo, tập trung, thúc đẩy trao đổi chất. Kết hợp cà phê và hạt chia giúp tăng cường hiệu quả giảm cân. 2. Cải thiện sức khỏe đường ruột Cả hai thành phần trên đều có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Sức khỏe đường ruột tốt giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cân dễ dàng hơn. 3. Giảm stress oxy hóa...

Những loại trái cây sau đây sẽ giúp cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ. 1. Bưởi Theo Thư viện Y khoa Quốc gia của Hoa Kỳ, bưởi làm tăng chất chống oxy hóa như naringin và naringenin - các hợp chất được công nhận là có khả năng chống viêm và bảo vệ gan khỏi vi khuẩn. Bên cạnh đó, bưởi cũng giúp phục hồi tổn thương cho các bệnh nhân gan nhiễm mỡ. 2. Táo Chất xơ hòa tan trong táo có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ gan và thúc đẩy quá trình thải độc gan. Bên cạnh đó, nó cũng tốt cho hệ tiêu hóa, pectin (ở phần vỏ táo) giúp loại bỏ độc tố, giảm nguy cơ gây ung thư. 3. Quả bơ Quả bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh giúp bảo vệ gan khỏi những nguy cơ gây tổn thương. Thêm quả bơ vào chế độ ăn uống giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa loãng...

Mật ong và nghệ có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất, giảm viêm và kiểm soát cơn thèm ăn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Biofactors cho biết, nghệ có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, như thành phần curcumin trong nghệ giúp chống lại tình trạng viêm mãn tính liên quan đến béo phì và làm tăng quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa chất béo, kiểm soát hormone gây thèm ăn. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nutrients, mật ong là chất tạo ngọt thảo dược có chỉ số đường huyết thấp, giúp điều chỉnh mức insulin và giảm cơn thèm ăn. Nó có thể giúp giảm cơn đói bằng cách cung cấp năng lượng liên tục. Chuyên gia dinh dưỡng Alisha Jeswani tại Apollo Clinic cho biết, sự kết hợp giữa mật ong và nghệ cùng với...

Ăn sáng kém dinh dưỡng, dùng tai nghe âm lượng cao hay ngủ thiếu… là những hành vi đang âm thầm tàn phá não bộ. Không ăn sáng đủ dinh dưỡng Không ăn sáng sẽ làm não thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu và glucose, làm giảm sự tỉnh táo và tập trung của não. Thời gian dài không ăn có thể làm suy giảm chức năng não, giảm mức năng lượng và tăng hormone gây căng thẳng, ảnh hưởng đến hiệu suất nhận thức và năng suất chung. Quá đa nhiệm Liên tục đa nhiệm kích thích não quá mức, do đó làm giảm sự tập trung và hiệu quả. Nó ngăn cản tư duy sâu, làm căng thẳng các nguồn lực nhận thức và phá vỡ sự củng cố trí nhớ, khiến việc hoàn thành nhiệm vụ hiệu quả hoặc lưu giữ thông tin theo thời gian trở nên khó khăn hơn. Sử dụng tai nghe ở mức âm...

Thay vì loại bỏ hoàn toàn carbohydrate, hãy tập trung vào các lựa chọn lành mạnh hơn, chứa nhiều chất xơ hơn so với cơm trắng thông thường để đẩy nhanh tốc độ giảm cân, đốt mỡ. Cơm trắng là món ăn quen thuộc nhưng không thường được khuyên dùng trong các thực đơn giảm cân vì gạo trắng được phân loại là carb tinh chế - nhóm thực phẩm có thể gây tăng cân, tăng mỡ thừa, tăng nguy cơ béo phì. Tuy nhiên, carbohydrate là nguồn nhiên liệu chính của cơ thể, khi loại bỏ hoàn toàn hoặc kiêng khem khắt khe nhóm chất này dễ khiến bạn cảm thấy uể oải, khó tập trung, thèm ăn nhiều hơn. 1. Khoai lang Khoai lang được xem như thực phẩm 'vàng' trong công cuộc giảm cân nhờ giàu chất xơ, lượng đường thấp. Khoai lang có thành phần dinh dưỡng cao nhưng...

Một vài loại rau thơm làm tăng hương vị dùng món ăn ngon hơn trong bữa ăn hàng ngày và giúp phòng, chữa bệnh thông thường. Rau răm Báo điện tử VOV dẫn nguồn trang Netmeds và WebMD cho biết, rau răm là loại rau thơm quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, không chỉ mang đến hương vị thơm ngon đặc biệt mà còn là "kho báu" chứa đựng nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Rau răm chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin A, canxi, sắt và phốt pho, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ chức năng của hệ miễn dịch. Loại rau thơm này cũng có nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra. Gốc tự do có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh. Rau răm giúp hỗ...

Dưới đây là 6 món ăn giàu chất xơ, được các nghiên cứu khoa học và tổ chức y tế uy tín công nhận là có lợi cho việc giảm mỡ bụng. Yến mạch Yến mạch là nguồn chất xơ hòa tan beta-glucan phong phú, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và tăng cảm giác no lâu. Một nghiên cứu đăng trên American Journal of Clinical Nutrition cho thấy, tiêu thụ yến mạch hàng ngày có thể làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ cơ chế kiểm soát lượng đường trong máu và giảm mức cholesterol. Bạn có thể dùng yến mạch với sữa hạt hoặc trái cây tươi để tăng thêm giá trị dinh dưỡng. Đậu lăng và các loại đậu khác Đậu lăng, đậu đen, đậu đỏ chứa lượng lớn chất xơ và protein thực vật, giúp tăng cường cảm giác no và giảm calo nạp vào cơ thể. Nghiên cứu từ Journal of Obesity chỉ...

Thay vì ăn bún, phở, xôi, bánh mì... có lượng tinh bột cao, gây dao động đường huyết khi bụng rỗng, cản trở giảm cân, bạn nên lựa chọn các món chứa carb tốt, protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Khi tiêu thụ thực phẩm giàu carb, ít chất xơ vào lúc bụng đói, chúng nhanh chóng chuyển hóa thành đường glucose để tạo ra năng lượng, làm dao động mạnh đường huyết, cản trở phần nào quá trình giảm mỡ, giảm cân. Ngoài chứa nhiều tinh bột, các món bún, phở còn có lượng calo và chất béo "tiềm ẩn" ở phần nước dùng do được ninh từ xương cùng nhiều loại gia vị. Một bữa sáng lý tưởng cho sức khỏe và công cuộc giảm cân nên bao gồm carb tốt, protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, có thể làm chậm quá trình hấp thụ glucose, ổn định lượng đường trong...

Những loại cây này mọc đầy vườn, nhiều gia đình bỏ đi nhưng lại rất tốt, dưới đây là những loại cây nấu nước uống tốt cho sức khoẻ. Cây rau diếp cá Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết, rau diếp cá không chỉ là loại rau được nhiều người yêu thích mà còn là cây giải độc gan rất hiệu quả. Lá và thân cây rau diếp cá giàu vitamin A, B, chất đạm, chất xơ, sắt, canxi, kali, lipit, glucid, protit, cellulose, tinh dầu methyl nonyl ketone, tác dụng làm mát gan, rất phù hợp với những người bị nóng trong người, thường xuyên nổi mụn hay nhiệt miệng. Với cây rau diếp cá, bạn có thể rửa sạch rồi ăn sống hoặc xay nhuyễn, lọc lấy nước uống. Ăn hoặc uống nước lá diếp cá mỗi ngày...