Sức khỏe & Mẹo vặt

Vào mùa Đông, bạn cần điều chỉnh một số thói quen khi ngủ để bảo đảm sức khoẻ như không để phòng quá nóng, mặc quần áo dày khi đi ngủ... Không để phòng quá nóng Phòng ngủ quá nóng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu của bạn. Cơ thể cần sự mát mẻ để giảm thân nhiệt tự nhiên và đi vào trạng thái ngủ. Khi phòng quá ấm, bạn dễ dàng tỉnh giấc vào giữa đêm, cảm thấy bức bối và khó ngủ lại. Ngoài ra, không khí nóng cũng làm khô da và niêm mạc, gây cảm giác khó chịu vào buổi sáng. Theo Hiệp hội Giấc ngủ quốc gia Mỹ, nhiệt độ lý tưởng để ngủ khoảng 16-20 độ C. Do đó, bạn nên sử dụng điều hòa hoặc quạt sưởi có bộ điều chỉnh để duy trì mức nhiệt phù hợp. Bạn có thể mở cửa sổ hoặc giảm bớt lớp chăn khi ngủ. Lựa chọn chăn bông nhẹ và thoáng khí...

Dưới đây là 5 loại rau củ quả giàu dưỡng chất hỗ trợ cơ thể bổ sung collagen. Ớt chuông đỏ Ớt chuông đỏ giàu vitamin C, một dưỡng chất cần thiết để tổng hợp collagen. Theo nghiên cứu từ Journal of Investigative Dermatology, vitamin C kích hoạt enzym prolyl hydroxylase, giúp ổn định cấu trúc collagen trong cơ thể. Ớt chuông đỏ cũng chứa capsaicin, giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường khả năng tái tạo mô da và giảm các dấu hiệu lão hóa. Cà chua Cà chua chứa hàm lượng cao lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ collagen khỏi tổn thương do gốc tự do. Nghiên cứu từ British Journal of Dermatology chỉ ra rằng, lycopene có khả năng ngăn ngừa quá trình suy giảm collagen do tác động của tia UV. Vitamin C trong cà chua cũng hỗ...

Các nhà nghiên cứu chỉ ra việc dành thời gian tập thể dục vào sáng sớm có thể cải thiện trí nhớ về sau. Theo The Guardian, một nghiên cứu từ Trường Đại học College London (Anh) chỉ ra rằng 30 phút tập thể dục ở cường độ vừa đến mạnh và ngủ tối thiểu 6 tiếng một ngày có thể góp phần cải thiện năng suất làm việc vào hôm sau. “Điểm mấu chốt là hoạt động thể chất và ngủ ngon rất có lợi cho bộ não của bạn”, TS Mikaela Bloomberg, tác giả đầu tiên của nghiên cứu cho hay. Các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của hoạt động thể chất trong việc nâng cao nhận thức ở thời gian ngắn và giảm nguy cơ mất trí nhớ. Tuy nhiên, TS. Bloomberg lưu ý rằng đã có nhiều cuộc nghiên cứu chỉ ra các tác động ngắn hạn đến cơ thể con người, bằng...

Tăng cường sức khỏe tiêu hóa Đu đủ chứa papain, một loại enzyme tự nhiên giúp phân hủy protein, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru. Ngoài ra, chất xơ trong đu đủ cũng hỗ trợ điều hòa hoạt động của ruột, khiến nó trở thành phương thuốc tuyệt vời cho các vấn đề về tiêu hóa. Khi nước ép đu đủ kết hợp với tính axit của chanh sẽ kích thích sản xuất mật. Do đó nước chanh đu đủ cải thiện đáng kể quá trình tiêu hóa. Uống nước ép này thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa chứng khó tiêu, đầy hơi và táo bón bằng cách thúc đẩy chức năng đường ruột khỏe mạnh. Hỗ trợ chức năng miễn dịch Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, một chất dinh dưỡng thiết yếu được biết đến với đặc tính tăng cường miễn dịch. Đu đủ cũng chứa một lượng lớn...

Bạn có thể thêm vitamin D, omega-3, curcumin hay nghệ tây... vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để có cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh hơn. 1. Vitamin D Vitamin D là một trong số ít chất dinh dưỡng khó có được từ nguồn thực phẩm, vì vậy một số bác sĩ cho rằng phải xét nghiệm tình trạng thiếu hụt vitamin D và bổ sung khi cần thiết. Brent Bauer, Tiến sĩ Y khoa, giám đốc nghiên cứu tại Chương trình Y học Bổ sung và Tích hợp của Mayo Clinic, nói vitamin D là loại vitamin số một mà bạn nên hỏi bác sĩ khi già đi, ngay cả khi bạn từ bỏ tất cả các loại thực phẩm bổ sung khác. "Vitamin D3 không chỉ đơn thuần hỗ trợ sức khỏe xương và miễn dịch mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sức sống lâu dài và lão hóa khỏe mạnh", Resham...

Cà phê có thể gây ra tình trạng nhịp tim không đều (rối loạn nhịp tim) ở một số người. Cà phê ảnh hưởng đến nhịp tim như thế nào? Tiến sĩ Ranjan Shetty, Trưởng khoa Tim mạch can thiệp, Bệnh viện Manipal, Bengaluru (Ấn Độ) cho biết, cà phê, đặc biệt là do chứa caffeine, có thể gây ra tình trạng nhịp tim không đều, hay gọi cách khác là rối loạn nhịp tim ở một số người. Tuy nhiên, tác động này thường phụ thuộc vào yếu tố cá nhân như mức độ nhạy cảm với caffeine, liều lượng tiêu thụ và tình trạng sức khỏe tổng quát của người dùng. Nhịp tim bình thường rất quan trọng vì đó là cách tim cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng và oxy thông qua máu bơm vào. Nhịp tim không đều có thể làm đảo lộn dòng chảy của máu, ảnh hưởng đến các xung điện của...

Nhiều người thường tìm kiếm các giải pháp tự nhiên và tiện lợi để giải quyết những vấn đề nhỏ trong gia đình. Một trong những mẹo vặt được truyền tai và áp dụng rộng rãi là sử dụng hỗn hợp kem đánh răng với dầu gió. Nghe có vẻ lạ lùng, nhưng sự kết hợp này lại mang đến nhiều công dụng hữu ích mà có thể bạn chưa biết. Trộn kem đánh răng với dầu gió có tác dụng gì? Hãy cùng khám phá một số công dụng đáng ngạc nhiên của hỗn hợp dầu gió và kem đánh răng. Làm sạch bề mặt Các bề mặt inox hay đồ dùng làm bếp như nồi chảo thường bị dính bẩn hoặc bị ố. Kem đánh răng với tính chất làm sạch nhẹ nhàng kết hợp với dầu gió có khả năng loại bỏ mùi và vết bẩn hiệu quả. Chỉ cần pha một lượng kem đánh răng vừa đủ với vài giọt dầu gió, sau đó dùng...

Bí ngô, cà rốt,... giàu vitamin A giúp ích cho trao đổi chất của da đầu, cân bằng bài tiết dầu, giữ cho da ở trạng thái cân bằng, khỏe mạnh. Bí ngô Những người thường xuyên cảm thấy da đầu quá nhờn nên tăng cường thực phẩm chứa vitamin A, có thể kiểm soát sự tiết bã nhờn, giảm dầu và giảm tình trạng tiết nhiều dầu, giúp ích cho nang tóc phát triển khỏe mạnh, hạn chế gãy rụng. Kẽm và androgen có nhiều trong bí ngô cũng là thành phần quan trọng ngăn ngừa rụng tóc, đặc biệt ở nam giới. Ngoài thêm bí ngô vào chế độ ăn, hạt bí ngô cũng là món lý tưởng, tốt cho mái tóc, thích hợp để ăn lai rai trong ngày. Hạt bí chứa rất nhiều kẽm cùng axit béo omega - 3, giúp bảo toàn nang tóc phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa gãy rụng. Cà rốt Cà rốt...

Các nhà khoa học đã phát hiện việc kết hợp bữa ăn giàu chất béo với một loại ca cao đặc biệt có thể giảm thiểu những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Các giai đoạn căng thẳng cao, dù chỉ diễn ra trong thời gian ngắn, có thể làm suy giảm nhẹ và tạm thời chức năng của động mạch trong cơ thể. Dù ăn thực phẩm giàu chất béo mang lại cảm giác dễ chịu tức thời, nghiên cứu cho thấy chất béo bão hòa sẽ làm tăng áp lực lên hệ tim mạch. Tuy nhiên, giờ đây đã có một giải pháo mới. Uống ca cao tráng miệng sau bữa ăn giàu chất béo được cho là mang lại nhiều lợi ích tích cực với sức khỏe. Lợi ích từ bột ca cao giàu chất chống oxy hóa Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên ở người trưởng thành khỏe mạnh, các nhà nghiên cứu tại Đại học Birmingham đã chỉ...

Chú trọng protein, các thực phẩm chống viêm, nguồn gốc thực vật, cắt giảm đường và muối là những xu hướng trong chế độ ăn uống sẽ được nhiều người lựa chọn vào năm 2025. Chú trọng protein Theo Tiến sĩ Saurabh Pokhariyal, Giám đốc Y khoa của VitusCare ở Ấn Độ, chế độ ăn giàu protein và chất xơ vẫn là trọng tâm của năm mới 2025, thúc đẩy sức khỏe đường ruột, chức năng thận và sức sống tổng thể tốt hơn. Pokhariyal nói: "Protein là khối xây dựng của cơ thể, giúp tăng cường cơ bắp và trao quyền cho các chức năng. Những thay đổi này phản ánh cam kết rộng hơn đối với lối sống lành mạnh, ưu tiên các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng hỗ trợ khả năng miễn dịch, tiêu hóa và sức khỏe lâu dài". Chế độ ăn chống viêm Thực phẩm chống viêm giúp...

Nghiên cứu của Viện Ung thư Huntsman, Mỹ, cho thấy cà phê và trà làm giảm nguy cơ ung thư vùng đầu cổ. Công trình được công bố trên tạp chí Cancer ngày 23/12. Theo tác giả chính, tiến sĩ Yuan-Chin Amy Lee, kể cả các loại cà phê không chứa caffein cũng góp phần bảo vệ người dùng trước nguy cơ ung thư. Ung thư đầu cổ là loại ung thư phổ biến thứ 7 trên thế giới. Tiến sĩ Lee và các đồng nghiệp đã xem xét 14 nghiên cứu, với tổng 9.500 bệnh nhân ung thư và gần 15.800 người không mắc bệnh. Từ đó, họ so sánh mức tiêu thụ cà phê có caffein, cà phê không caffein và trà để rút ra lời khuyên sức khỏe. Theo khuyến nghị của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA), mỗi người nên giới hạn lượng caffein hàng ngày ở mức 400 miligam, tương đương...

Một số loại lá chứa các chất chống oxy hóa, khoáng chất giúp kiểm soát cholesterol xấu gây ra mảng bám tích tụ, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Theo các nghiên cứu trong y học cổ truyền, một số loại dược liệu, thảo dược có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, kiểm soát cholesterol cao. Dưới đây là một số loại lá giúp kiểm soát cholesterol: Húng quế Húng quế được đánh giá cao trong y học cổ truyền vì nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các chất chống oxy hóa có trong húng quế giúp chống lại stress oxy hóa, giảm cholesterol hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng kết hợp húng quế vào các bữa ăn của mình bằng cách pha vào trà hoặc cho vào salad. Lá cà ri Các chất chống oxy hóa trong lá cà ri có thể giúp giảm cholesterol bằng cách ức chế sự hấp thụ chất...