Sức khỏe & Mẹo vặt

Luôn đa nhiệm, không tập luyện, sử dụng điện thoại nhiều, hay quá căng thẳng... là những thói quen phổ biến hàng ngày làm suy giảm trí nhớ. Luôn ở chế độ đa nhiệm Một số người tự hào vì mình là người đa nhiệm. Nhưng não của chúng ta có thể không vui về điều đó. Các nghiên cứu cho thấy việc liên tục xoay xở nhiều nhiệm vụ có thể làm não quá tải, khiến việc ghi nhớ thông tin trở nên khó khăn hơn. Khi chúng ta phân tán sự chú ý quá nhiều, não sẽ không có cơ hội xử lý và lưu trữ thông tin một cách hợp lý, dẫn đến tình trạng hay quên. Thay vào đó, hãy thử tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm và dành cho não sự chú ý mà nó đáng được nhận. Không hoạt động thể chất Từ bỏ tập luyện không chỉ ảnh hưởng đến vòng eo mà cả trí nhớ của...

Ăn đậu phộng cùng lớp vỏ mỏng màu đỏ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tiến sĩ Vineet Rao - bác sĩ dinh dưỡng tại Bệnh viện Jupiter, Pune (Ấn Độ), cho biết, đậu phộng là nguồn năng lượng dồi dào và chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để duy trì năng lượng, phục hồi cơ và sức khỏe tổng thể. Đậu phộng chứa nhiều chất xơ, protein và chất béo, giúp bạn cảm thấy no hơn sau bữa ăn. Chúng cũng cung cấp một lượng lớn các khoáng chất thiết yếu như folate và magiê. “Trong khi đó, lớp vỏ mỏng màu đỏ của đậu phộng thường bị vứt bỏ, mặc dù chúng chứa nhiều khoáng chất và các chất có hoạt tính sinh học giúp cải thiện sức khỏe”, Tiến sĩ Vineet Rao nói và nhấn mạnh việc ăn đậu phộng có lớp vỏ mỏng màu nâu đỏ sẽ có lợi hơn. Vỏ...

Theo Đông y, đậu đen tính mát, uống nước này có nhiều công dụng như thanh nhiệt, tiêu đờm. Theo ghi chép ở “Bản thảo cương mục”, đậu đen có lợi cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu và giải độc. Dưới góc nhìn của y học hiện đại, đậu đen được coi là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe do chứa các thành phần như chất chống oxy hóa, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất, tác dụng cải thiện làn da, giảm tình trạng thiếu máu, bảo vệ trái tim….. Khi bạn thường xuyên uống nước đậu đen rang, cơ thể sẽ nhận được những lợi ích dưới đây. Hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón Hàm lượng chất xơ trong đậu đen rất cao, có thể thúc đẩy nhu động ruột, duy trì chức năng đường ruột, giúp tiêu hóa tốt và ngăn ngừa táo bón. Giảm cân, đẹp da Uống nước đậu...

Thiếu ngủ có thể khiến da xỉn màu, móng tay dễ gẫy, tăng cân và nhiều tác động tiêu cực khác. Nghiên cứu mới từ công ty công nghệ giấc ngủ Simba Sleep cho thấy những ảnh hưởng bất ngờ của việc thiếu ngủ đối với cả ngoại hình và sức khỏe tổng thể. Nghiên cứu được thực hiện trên 2.175 người trưởng thành khắp Vương quốc Anh. Theo Lisa Artis, phó giám đốc điều hành Simba Sleep thiếu ngủ có thể gây tình trạng mệt mỏi, thể hiện ra khắp cơ thể, từ mặt mũi đến tư thế và cơ bắp. Làn da là một trong những nơi đầu tiên biểu hiện tình trạng thiếu ngủ. 28% phụ nữ và 17% nam giới cho biết da họ nhạy cảm hơn sau khi thường xuyên thiếu ngủ. Số khác gặp tình trạng da xỉn, không đều màu và móng tay dễ gãy. Khi giấc ngủ bị ảnh hưởng, lưu lượng máu...

Một số thói quen lành mạnh vào buổi sáng có thể giúp kích hoạt quá trình làm sạch gan, tăng cường chức năng ruột. Uống nước ấm với chanh hoặc nước muối loãng Một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi gan và hệ tiêu hóa. Theo nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ (American Journal of Clinical Nutrition), nước chanh chứa axit citric giúp kích thích enzym gan, hỗ trợ sản xuất mật và cải thiện tiêu hóa chất béo. Bên cạnh đó, uống nước muối loãng cũng giúp làm sạch ruột bằng cách kích thích nhu động ruột và cải thiện sự cân bằng điện giải. Một nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Đại học Maryland cho thấy việc bổ sung nước muối loãng vào buổi sáng có thể giúp giảm táo bón và loại bỏ...

Hạn chế thức khuya, học cách cân bằng sức khỏe tinh thần, ăn uống đủ chất... góp phần giúp mái tóc phát triển khỏe mạnh, đen bóng. Mái tóc đen đặc trưng của người châu Á chủ yếu do hắc tố trong nang lông sản sinh ra melanin. Tuy nhiên, khi tế bào hắc tố bị lão hóa, việc sản xuất melanin giảm dần, khiến tóc chuyển sang xám và bạc trắng. Ngoài vấn đề di truyền, bác sĩ Đông y Tan Yunzhi chỉ ra một số nguyên nhân phổ biến sau và cách cải thiện. 1. Stress Căng thẳng quá mức và kéo dài khiến các mạch máu co lại, làm chậm lưu thông máu ở da đầu, khiến nang tóc không nhận được đủ dinh dưỡng, dẫn đến suy yếu khả năng năng phát triển của tế bào hắc tố. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, khi cơ thể chịu quá nhiều áp lực, có thể khiến chức năng...

Uống nước chanh ấm mỗi sáng giúp cải thiện tiêu hóa, thải độc tố, cung cấp nước, hỗ trợ giảm cân, tốt cho da, tăng cường miễn dịch và kiềm hóa cơ thể. Uống nước ấm vào buổi sáng khi bụng đói mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó kích thích quá trình trao đổi chất và hỗ trợ phân hủy thức ăn, giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Nước ấm giúp loại bỏ độc tố, cải thiện chức năng gan và thận, tăng cường quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể. Nó cũng thúc đẩy nhu động ruột tốt hơn, giảm táo bón và đầy hơi. Ngoài ra, nước ấm còn hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu và thư giãn cơ bắp, giảm cứng khớp và khó chịu vào buổi sáng. Hơn nữa, nó giúp cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm dài, tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo. Bắt đầu ngày mới bằng...

Trong năm mới này, hãy dành 10 phút để thực hiện các động tác như giãn cơ, rèn luyện cơ lõi, đi bộ nhanh, tập thở... để có một sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn. Giãn cơ Dành 10 phút mỗi ngày để kéo giãn cơ, tập trung vào các vùng như lưng, gân kheo và vai. Việc kéo giãn giúp cải thiện sự linh hoạt, giảm độ cứng và giúp ngăn ngừa chấn thương. Trong năm mới 2025 này, hãy đắm mình vào thiên nhiên và cảm thấy được nghỉ ngơi và trẻ hóa, sẵn sàng đón nhận những thay đổi của cuộc sống. Thực hành tư thế tốt hơn Dành vài phút trong ngày để điều chỉnh tư thế của bạn. Cho dù ngồi hay đứng, duy trì tư thế tốt có thể làm giảm đau lưng và cải thiện sự thoải mái tổng thể. Tăng cường sức mạnh cho phần cơ lõi Trong năm mới này, hãy dành 10...

Chế độ ăn uống không cân bằng và thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mái tóc. Tiến sĩ Ipshita Johri, chuyên gia da liễu và thẩm mỹ, người sáng lập Trung tâm thẩm mỹ Skinfinity Derma (Ấn Độ), cho biết tóc chủ yếu được cấu thành từ keratin – một loại protein quan trọng. Việc bổ sung đủ protein trong chế độ ăn là rất cần thiết để duy trì sức khỏe của tóc. Nang tóc cũng cần vitamin và khoáng chất liên tục để hoạt động tối ưu. Nếu cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, tóc có thể trở nên mỏng, dễ rụng và giòn. Vì vậy, một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng là yếu tố quan trọng để giúp tóc khỏe mạnh. Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo dinh dưỡng ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc, theo chia sẻ của...

Các chuyên gia khuyên năm mới nên thử điều mới mẻ, ngủ 7-9 tiếng, kiêng rượu bia, hạn chế mạng xã hội và học cách nói "không". Năm mới là thời điểm chúng ta xem lại những gì đã đạt được ở năm cũ và đưa ra mục tiêu phấn đấu cho năm tiếp theo. Bên cạnh tình cảm, gia đình hay sự nghiệp, sức khỏe là yếu tố quan trọng không thể bỏ qua. Dưới đây là những mục tiêu sức khỏe bất cứ ai cũng nên tham khảo do các chuyên gia đưa ra. Bắt đầu tập luyện cường độ thấp Mehmet Gem, chuyên gia vật lý trị liệu, khuyên nên bắt đầu tập luyện với cường độ thấp và tăng dần theo thời gian. "Thay vì cường độ, tính nhất quán mới là chìa khóa cho kết quả bền vững", ông nói. Không nên tập luyện quá sức Gary Lockwood, giám đốc điều hành của 24/7 Fitness, cho...

Sắn, cá nóc và nấm tử thần là những loại thức ăn tự nhiên chứa độc tố gây chết người. Những loại thức ăn nguy hiểm nhất mà con người thường ăn phụ thuộc vào cách chúng ta định nghĩa. Thức ăn nguy hiểm nhất có thể là loại giết chết nhiều người nhất, khi đó thức ăn gây dị ứng hoặc hội chứng kinh niên có thể đứng đầu danh sách. Mặt khác, thức ăn nguy hiểm nhất có thể chứa chất độc đủ gây chết người chỉ với lượng cực nhỏ. Nếu xét theo cách này, ứng cử viên cho danh hiệu "thức ăn nguy hiểm nhất" bao gồm các loại đến từ vương quốc thực vật, động vật và nấm, theo Live Science. Sắn Một thức ăn chủ chốt rất nguy hiểm khi tiêu thụ ở trạng thái tự nhiên là sắn đắng (Manihot esculenta). Theo Trung tâm kiểm soát và ngăn chặn dịch bệnh Mỹ, sắn...

Việc tiêu thụ một số món ăn vặt không lành mạnh trong dịp Tết có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là 5 món ăn vặt không nên mua ngày Tết để bảo vệ sức khỏe cho bạn và gia đình. Bánh kẹo công nghiệp chứa nhiều đường và chất bảo quản Bánh kẹo công nghiệp là món ăn phổ biến trên bàn tiệc ngày Tết, nhưng thường chứa lượng đường cao và nhiều chất bảo quản. Theo nghiên cứu từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim mạch. Chất bảo quản và hương liệu nhân tạo có trong bánh kẹo có thể gây kích ứng dạ dày hoặc dị ứng ở một số người. Thay vào đó, bạn nên chọn bánh kẹo làm từ nguyên liệu tự nhiên hoặc tự làm tại nhà để kiểm soát thành phần. Hạt dưa nhuộm màu...