Sức khỏe & Mẹo vặt

Bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và ăn sáng với một số món để cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm. Chúng ta có thể thêm yến mạch vào một số món ăn sáng để giúp ngủ ngon hơn. Ảnh: Khánh Linh Cháo yến mạch, khoai lang, kê Rửa sạch khoai lang, bỏ vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào nồi và luộc ở lửa lớn. Rửa sạch hạt kê, đổ vào nồi, khuấy vài lần rồi tiếp tục nấu. Sau khi nước sôi, đậy nắp nồi lại và đun ở lửa nhỏ cho đến khi hạt kê nở. Thỉnh thoảng khuấy đều và chú ý quan sát nồi để đảm bảo nước không bị tràn. Cuối cùng, thêm một lượng bột yến mạch ăn liền thích hợp và nấu ở lửa nhỏ cho đến khi cháo sánh lại là có thể dùng được. Hương vị nguyên bản rất ngon, không cần thêm đường, rất thích hợp để dùng vào bữa...

Chán ăn, mệt mỏi, đau hạ sườn phải, tăng vòng bụng, xuất hiện các mảng da sẫm màu có thể là dấu hiệu sớm của bệnh gan nhiễm mỡ. Gan nhiễm mỡ là tình trạng tích tụ quá nhiều chất béo trong gan, thường gặp ở người thừa cân và tiểu đường. Khi lượng chất béo trong gan vượt quá 5-10% trọng lượng gan, nguy cơ tổn thương gan và biến chứng nghiêm trọng tăng cao theo mức độ gan nhiễm mỡ. Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết gan nhiễm mỡ không được kiểm soát có thể tiến triển thành viêm gan, xơ gan, ung thư gan. Người bệnh có thể nhận biết một số dấu hiệu gan nhiễm mỡ sớm, giúp chủ động khám và có phương pháp điều trị kịp thời. Chán ăn Gan đóng vai trò quan trọng trong quá...

Dưới đây là 4 loại thực phẩm quen thuộc có tác dụng làm đẹp da mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Bơ rất giàu vitamin E có tác dụng làm đẹp da. Ảnh: Ngọc Lê. Cà chua Cà chua là nguồn cung cấp dồi dào lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Da liễu Anh Quốc (BJD), những người tiêu thụ lycopene từ cà chua trong 10 tuần có làn da ít bị cháy nắng hơn so với nhóm không sử dụng. Cà chua cũng giàu vitamin C, giúp kích thích sản sinh collagen, giữ cho da căng mịn và đàn hồi. Để tối ưu hóa lợi ích của lycopene, nên ăn cà chua đã nấu chín hoặc kết hợp với dầu ô liu để tăng khả năng hấp thụ. Cách dùng: Uống nước ép cà chua tươi vào buổi sáng. Thêm cà chua vào...

Tắm yến mạch, bôi dầu khoáng, thoa dầu dừa, gel lô hội là những biện pháp tự nhiên, đơn giản giúp giảm tình trạng khô da. Các loại mỹ phẩm chỉ có tác dụng trên da, còn quá trình lão hóa diễn ra ở cấp độ tế bào sâu hơn. Chế độ ăn uống lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe làn da từ trong ra ngoài. Chọn thực phẩm tốt cho da Tránh thực phẩm cung cấp nhiều đường, chất béo bão hòa và muối. Thay vào đó, ưu tiên rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, chất béo lành mạnh như dầu ôliu, quả bơ và các loại hạt. Xoài chứa các hợp chất có đặc tính chống oxy hóa, bảo vệ các thành phần của da như collagen. Cà chua hỗ trợ ngăn ngừa ung thư da. Lycopene là sắc tố tạo nên màu đỏ đậm của cà chua, có tác dụng chống lại tác hại của tia cực tím...

Có một số loại hạt giàu chất dinh dưỡng thiết yếu như axit béo omega-3, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất rất tốt cho phổi. Một số loại hạt giúp tăng cường sức khỏe cho phổi. Ảnh: Theo Healthshots Dưới đây là một số loại hạt tốt cho sức khỏe của phổi, được chuyên gia dinh dưỡng Kejal Shah cho biết. 1. Hạt lanh Hạt lanh giàu axit béo omega-3 và lignan. Chúng làm giảm tình trạng viêm ở phổi, đặc biệt là ở những người bị hen suyễn hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. 2. Hạt chia Hạt chia có nhiều chất chống oxy hóa và axit béo omega-3, rất tốt cho sức khỏe của phổi vì chúng chống lại stress oxy hóa và bảo vệ các mô phổi. 3. Hạt bí ngô Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giảm nhiễm trùng...

Một giấc ngủ chất lượng có thể có tác động tích cực đến sức khỏe đường ruột, nhưng nhiều người lại không ưu tiên ngủ đủ giờ. Kiểm soát lối sống để cải thiện sức khỏe đường ruột có nhiều giải pháp rất đơn giản - Ảnh: Healthshots Theo Independent, một nghiên cứu mới đã phát hiện gần hai phần ba số người (65%) được khảo sát không biết sức khỏe đường ruột quan trọng như thế nào đối với sức khỏe và tinh thần tổng thể của họ. Chuyên gia dinh dưỡng người Anh Jo Travers nhấn mạnh: "Có một khoảng cách kiến thức đáng kể trong việc hiểu rằng sức khỏe đường ruột có thể cải thiện sức khỏe tổng thể. Kiểm soát lối sống để cải thiện sức khỏe đường ruột có nhiều giải pháp rất đơn giản, liên quan đến việc điều chỉnh thói quen hàng ngày của chúng ta"...

Các hóa chất trong môi trường sống và sản phẩm chăm sóc tóc có thể gây hại cho sức khỏe tóc. Ảnh - AI: Cát Tiên© Lao Động Các hóa chất trong môi trường sống và sản phẩm chăm sóc tóc có thể gây hại cho sức khỏe tóc, đặc biệt khi tiếp xúc lâu dài. Tiến sĩ Varsha Reddy - bác sĩ da liễu tại Zennara Clinics (Ấn Độ) - cho biết chăm sóc tóc là một phần không thể thiếu trong thói quen làm đẹp. Nhưng với tình trạng ô nhiễm đang hoành hành ở các không gian đô thị và thành thị, nước chảy qua vòi cũng có thể vô tình mang theo dấu vết của các hóa chất độc hại gây hại cho tóc. "Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng hư tổn trên tóc do hóa chất, hãy cân nhắc các liệu pháp phục hồi tóc", Tiến sĩ Varsha Reddy lưu ý. Dưới đây là bốn loại hóa chất thường...

Ngủ trưa giúp tăng cường sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc, nhưng nếu thực hiện không đúng cách có thể gây khó vào giấc lúc ban đêm. Theo Talar Moukhtarian, trợ lý giáo sư về sức khỏe tâm thần tại Trường Y khoa Warwick, ngủ trưa từ lâu đã được coi là một cách hiệu quả để tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện tâm trạng, tăng cường trí nhớ và nâng cao năng suất. Tuy nhiên, đối với một số người, ngủ trưa có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ ban đêm. "Ngủ trưa giống như một con dao hai lưỡi. Thực hiện đúng cách có thể giúp não bộ tái tạo năng lượng, cải thiện sự tập trung và hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất. Thực hiện sai có thể gây cảm giác lờ đờ, mất phương hướng và ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối", bà Moukhtarian nhấn mạnh. Phần...

Để làn da khỏe, cần làm sạch vừa phải, tránh các thói quen xấu và bổ sung dinh dưỡng hàng ngày. Làm thế nào để duy trì tình trạng da tốt? Khi chúng ta già đi, lượng collagen trong da mất dần và lớp sừng trở nên mỏng hơn, khiến da dễ bị khô, nhăn và thiếu độ đàn hồi. Ba nguyên tắc quan trọng nhất trong chăm sóc da là: làm sạch vừa phải, dưỡng ẩm vừa phải và chống nắng tích cực. Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể nuôi dưỡng lớp sừng ẩm mịn, sáng bóng, giúp bạn trông trẻ trung hơn tuổi thật. 1. Làm sạch vừa phải: Tình trạng da lý tưởng là tươi mát nhưng không nhờn, không khô, ngứa hoặc căng. Vệ sinh quá mức có thể làm tổn thương lớp sừng và dễ gây viêm, nhạy cảm. 2. Dưỡng ẩm vừa phải: Dưỡng ẩm đạt được thông qua tác động kết hợp của các...

Táo, dâu tây, việt quất giàu vitamin, khoáng chất thiết yếu có tác dụng dưỡng ẩm và giảm tóc gãy rụng. Bơ Loại quả này tốt cho tóc, sức khỏe tim mạch, thần kinh, duy trì cân nặng phù hợp. Chất béo lành mạnh trong quả bơ dưỡng ẩm cho tóc, ngăn ngừa tình trạng khô và gãy. Vitamin E bảo vệ tóc khỏi bị hư tổn do các gốc tự do gây ra. Vitamin B và C nuôi dưỡng da đầu. Kali trong thực phẩm này góp phần duy trì da đầu khỏe mạnh. Đào Loại quả này chứa chất chống oxy hóa mạnh, giúp sản xuất collagen cho da. Vitamin A thúc đẩy da đầu khỏe mạnh, giữ ẩm và ngăn tóc gãy rụng. Dầu hạt đào được lấy từ hạt của quả này giúp mọc tóc, hỗ trợ các tế bào có trong nang tóc phát triển. Dứa Dứa tốt cho sự phát triển của tóc vì chúng chứa canxi, vitamin C...

Cà phê có lợi cho sức khỏe nếu uống vừa phải, rang nhẹ, tránh thêm quá nhiều đường và kem nhân tạo, chú ý cách pha lẫn thời gian uống. Cà phê giúp bạn tăng cường năng lượng và sự tập trung. Khi tiêu thụ vừa phải, cà phê chứa chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường type 2, Parkinson và một số bệnh ung thư. Tuy nhiên, không phải tất cả loại cà phê đều giống nhau. Một số loại cà phê chứa nhiều đường, trong khi một số khác lại chứa nhiều chất béo bão hòa. Học cách pha cà phê lành mạnh có thể giúp bạn tối đa hóa lợi ích của nó. Chọn cà phê rang nhẹ Chọn cà phê rang nhẹ là một cách đơn giản để uống cà phê tốt cho sức khỏe. Rang liên quan đến việc làm nóng hạt cà phê ở nhiệt độ cao, gây ra những thay đổi...

Nhiều người cho rằng, tận dụng cuối tuần để làm việc sẽ giúp tăng hiệu suất, thực tế, việc này dẫn đến hàng loạt tác hại khó lường cho sức khỏe và tinh thần. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm việc vào cuối tuần có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Một số tác động tiêu cực điển hình như: Gia tăng nguy cơ trầm cảm và căng thẳng Những người làm việc quá nhiều, đặc biệt là vào cuối tuần, có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn. Làm việc 11 giờ mỗi ngày có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các vấn đề tâm lý so với những người làm việc 7-8 giờ. Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch Làm việc căng thẳng liên tục khiến cơ thể sản sinh cortisol - hormone gây căng thẳng, làm tăng nguy cơ bệnh tim, đột...