Sức khỏe & Mẹo vặt

Cá, quả anh đào, kỷ tử, trứng, sữa ấm, có hàm lượng melatonin dồi dào, giúp tăng hormone gây buồn ngủ tự nhiên cho cơ thể. Thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, cản trở việc học, làm việc và tăng tình trạng kháng insulin, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Chất lượng giấc ngủ kém cũng có thể phá vỡ hormone gây đói, khiến ăn nhiều hơn bình thường. Hormone melatonin được sản xuất bởi tuyến tùng (nằm ở giữa não), được sản xuất nhiều hơn khi mặt trời lặn và ít hơn khi mặt trời mọc. Bổ sung melatonin từ thực phẩm vào chế độ ăn uống mỗi ngày có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Mức độ melatonin tự nhiên giảm theo tuổi tác. Người lớn tuổi có thể tăng cường thực phẩm giàu hormone này để ngăn ngừa các rối loạn não, giảm nguy cơ mắc các...

Trà gừng Báo Thanh Niên dẫn nguồn trang trang sức khỏe Verywell Health cho biết, trà gừng có thể uống vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, nhất là buổi sáng. Loại trà này giúp hỗ trợ tiêu hóa bằng cách tăng cường chức năng của dạ dày, giảm nguy cơ ợ nóng và đầy hơi. Trà gừng đặc biệt có lợi đối với những người bị buồn nôn, viêm nhiễm hoặc khó chịu do các vấn đề về tiêu hóa. Trà xanh Trà xanh là loại trà rất giàu chất chống oxy hóa, nhất là polyphenol, hợp chất giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào. Ngoài ra, catechin trong trà xanh giúp tăng cường chức năng nhận thức, hỗ trợ giảm cân, bảo vệ chống ung thư và điều hòa lượng đường trong máu. Tuy nhiên, caffeine trong trà xanh có thể kích thích sản xuất axit dạ dày, dẫn đến ợ...

Tắm nắng buổi sáng, hạn chế dùng cà phê chiều tối, tập thể dục quá khuya, ngủ trưa vừa đủ có thể cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Giấc ngủ ngon cũng quan trọng với sức khỏe tương tự tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh. Ngủ kém ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tư duy, tâm trạng, sức khỏe tim mạch, miễn dịch... Tình trạng này cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì cùng nhiều vấn đề sức khỏe khác. Dưới đây một số thói quen giúp ngon giấc hơn vào ban đêm. Tắm nắng buổi sáng Dành thời gian tiếp xúc ánh nắng mặt trời tự nhiên vào buổi sáng có thể giữ cho nhịp sinh học cơ thể ổn định. Biện pháp này hỗ trợ cải thiện năng lượng ban ngày cũng như chất lượng và thời lượng ngủ ban đêm. Tắm nắng buổi sáng cũng thúc đẩy chu...

Huyết áp cao, bệnh tiểu đường và thiếu hụt vitamin là một trong các tình trạng sức khỏe có thể đẩy nhanh nguy cơ suy giảm nhận thức. Các tình trạng sức khỏe làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức. Ảnh: Theo EatingWell © Lao Động Huyết áp cao Huyết áp cao có thể làm hỏng các mạch máu trong não, dẫn đến các vấn đề về mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Nếu không được kiểm soát, nó cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và suy giảm khả năng nhận thức, bác sĩ thần kinh Smita Patel tại Endeavor Health cho biết. Bệnh tiểu đường Lượng đường trong máu tăng cao có thể làm suy yếu nguồn cung cấp máu cho não và gây tổn thương mạch máu, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ, chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia chăm sóc và giáo dục bệnh...

Nước vo gạo chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit amin. Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời của việc sử dụng nước vo gạo cho tóc. 1. Làm cho tóc chắc khỏe Nước vo gạo giàu axit amin và protein, giúp tăng cường độ chắc khỏe cho tóc, giảm gãy rụng và tăng cường khả năng phục hồi. Sử dụng thường xuyên có thể giúp tóc ít bị hư tổn do tạo kiểu, nhiệt độ hoặc các yếu tố môi trường. 2. Cải thiện sự phát triển của tóc Các chất dinh dưỡng trong nước vo gạo, bao gồm inositol, kích thích sự phát triển của tóc khỏe mạnh bằng cách nuôi dưỡng nang tóc và cải thiện lưu thông máu đến da đầu. Sử dụng nước vo gạo để xả có thể giúp tóc khỏe hơn, dày hơn theo thời gian. 5 lợi ích của việc sử dụng nước vo gạo cho tóc. Đồ họa: Đinh Đinh© Lao Động 3...

Các loại quả, hạt có hàm lượng natri thấp, giàu dinh dưỡng sẽ giúp bạn kiểm soát huyết áp cao. Khi ăn quá nhiều thức ăn mặn, nhiều natri, nó sẽ làm tăng áp lực nước trong mạch máu, sau đó dẫn đến huyết áp cao. Dưới đây là 5 loại thực phẩm ít natri giúp kiểm soát huyết áp cao: 1. Quả mọng Các loại quả mọng như quả mâm xôi, việt quất và quả lý gai chứa nhiều chất chống oxy hóa, giàu vitamin C và các khoáng chất như magiê và kali giúp hạ huyết áp cao, ngăn ngừa các bệnh tim mãn tính. 2. Chuối Chuối được biết đến với hàm lượng kali cao, chứa nhiều vitamin C, riboflavin, folate, magiê và đồng. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, kali đã được chứng minh là làm giảm tác động của natri, kiểm soát huyết áp. 3. Khoai lang Khoai lang là thực...

Trái cây tươi và rau quả Flavonoid (còn được gọi là bioflavonoid) là những hợp chất tự nhiên trong nhiều loại trái cây, rau củ, và đồ uống. Chúng có tác dụng bảo vệ niêm mạc dạ dày và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn H.pylori. Flavonoid giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào niêm mạc khỏi tổn thương. Nguồn thực phẩm chứa flavonoid là táo, việt quất, súp lơ, bông cải xanh, đậu Hà Lan, trà xanh. Cách tốt nhất để đảm bảo hấp thụ đủ lượng flavonoid là ăn nhiều trái cây tươi và rau quả hàng ngày. Sữa chua, dưa cải muối, kim chi Probiotics là những vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột. Nghiên cứu cho thấy probiotics có thể giúp loại bỏ vi khuẩn H.pylori và tăng cường hiệu quả...

Khoai lang, bắp cải, việt quất, mận, nho giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin góp phần giảm viêm, hạ đường huyết, huyết áp và cholesterol. Anthocyanin trong thực phẩm màu tím là chất chống oxy hóa trung hòa các phân tử có hại gọi là gốc tự do. Các gốc tự do được sản sinh tự nhiên trong quá trình chuyển hóa tế bào hoặc hấp thụ qua chất ô nhiễm, khói thuốc lá, rượu, tia cực tím (UV). Nếu thiếu chất chống oxy hóa thì cơ thể có thể bị stress oxy hóa, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, ung thư, viêm khớp, khí phế thũng và bệnh Alzheimer. Dưới đây là những thực phẩm màu tím giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Mận Mận giàu anthocyanin, có thể làm giảm viêm, phòng ngừa phản ứng dị ứng. Các...

Dưới đây là hai phương pháp tự nhiên giúp cải thiện tình trạng rụng tóc mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Bật mí 2 cách trị rụng tóc đơn giản tại nhà. Ảnh: AI 1. Sử dụng dầu hương thảo Dầu hương thảo là một nguyên liệu tự nhiên được sử dụng rộng rãi trong chăm sóc tóc. Nhờ khả năng cải thiện lưu thông máu trên da đầu, dầu hương thảo giúp kích thích nang tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Cách sử dụng dầu hương thảo rất đơn giản: Pha loãng năm giọt tinh dầu hương thảo với dầu nền như dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân, sau đó massage nhẹ nhàng lên da đầu. Bạn cũng có thể trộn vào dầu gội đầu và sử dụng như bình thường. Tuy nhiên, không nên thoa trực tiếp tinh dầu hương thảo lên da đầu để tránh kích ứng. 2. Tỏi, hành tây và chanh Ba nguyên liệu này...

Để giảm huyết áp và lipid máu, chúng ta nên ăn một số loại thực phẩm giúp bảo vệ thận. Chúng ta có thể bổ sung một số thực phẩm để giảm huyết áp, lipid máu và bảo vệ thận. Ảnh AI Dưa chuột Dưa chuột chứa tới 90% là nước, giàu vitamin A, C, K và một lượng lớn chất xơ. Loại thực phẩm này giúp tăng cường hydrat hóa và sức khỏe thận, tạo cảm giác no lâu và ít calo, rất phù hợp với những người bị béo phì, huyết áp cao, đái tháo đường và tăng lipid máu. Dưa chuột còn chứa quercetin, có tác dụng lợi tiểu tốt và giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu; có thể loại bỏ axit uric dư thừa và các chất urê khác trong cơ thể, giúp ngăn ngừa sỏi thận, bệnh gút... Hành tây Hành tây giàu sulfide và flavonoid, có chức năng chống oxy hóa mạnh, có...

Nếu tình trạng khó nuốt, đau bụng, ăn mất ngon, nôn... kéo dài, đó có thể là tín hiệu bệnh ung thư. Ảnh: Gastroconsa 1. Khó nuốt Nếu bạn mắc chứng khó nuốt tăng dần trong khi ăn, bạn nên cảnh giác với bệnh ung thư thực quản. Thực quản là ống nối cổ họng và dạ dày. Đối với cơ thể con người, thực quản không tiêu hóa được thức ăn nhưng lại rất quan trọng đối với sức khỏe. Nếu thực quản có vấn đề thì hậu quả trực tiếp là thức ăn không thể đi qua đến dạ dày và không thể tiêu hóa được. Do đó, nếu một khối u ác tính phát triển ở thực quản thì hậu quả trực tiếp có thể là khó nuốt. Theo thời gian, tình trạng ngày càng trầm trọng hơn, ban đầu sẽ khó nuốt chất rắn, sau này là chất lỏng. 2. Bạn cảm thấy buồn nôn và nôn khi ăn Nhiều người có...

Những thói quen như "nghiện" xem phim dài tập, nằm sấp khi ngủ... thường được mọi người lầm tưởng là vô hại nhưng thực chất có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Nghiện xem phim dài tập Thỉnh thoảng xem một tập phim có thể là cách tuyệt vời để thư giãn. Tuy nhiên, theo tiến sĩ Babak Ashrafi của tổ chức y khoa Superdrug (Anh), dành quá nhiều giờ dán mắt vào màn hình mà không vận động có thể khiến bạn cảm thấy chậm chạp và cứng nhắc, đồng thời làm giảm quá trình trao đổi chất. Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, nên thử giãn cơ, đứng lên hoặc đi bộ một đoạn ngắn, điều này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và ngăn ngừa tình trạng khó chịu sau khi ăn quá nhiều. Thường xuyên ngồi quá lâu để xem những bộ phim dài tập có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe...