Sức khỏe & Mẹo vặt

Trái cây không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn là nguồn cung cấp chất xơ và enzyme hỗ trợ tiêu hóa tuyệt vời. 1. Táo Táo giàu chất xơ hòa tan, đặc biệt là pectin, giúp điều hòa nhu động ruột, làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, táo còn có tác dụng chống viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) và cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin tốt cho sức khỏe đường ruột. 2. Chuối Chuối giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và làm dịu niêm mạc dạ dày nhờ pectin – loại chất xơ hỗ trợ giảm táo bón và ổn định nhu động ruột. Hàm lượng kali trong chuối còn giúp cải thiện chức năng cơ bắp, đặc biệt là các cơ tham gia tiêu hóa. 3. Dứa Dứa chứa enzyme bromelain, giúp phân hủy protein và giảm đầy hơi. Chất xơ trong dứa hỗ...

Cây hoa mai, hoa cúc, phát tài và quất không chỉ giúp không gian ngôi nhà rực rỡ, thu hút tài lộc mà còn thanh lọc, loại bỏ những độc tố trong không khí. BS.CK2 Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM - Cơ sở 3, cho biết có những cây cảnh vừa mang lại ý nghĩa tốt đẹp cho dịp đầu năm mới, vừa có tác dụng tốt với sức khỏe, như sau: Cây hoa mai Hoa mai là biểu tượng của sự may mắn, tài lộc và thịnh vượng trong dịp Tết. Theo quan niệm dân gian, nếu hoa mai nở rộ vào đúng Tết, gia đình sẽ gặp nhiều may mắn, tài lộc dồi dào. Màu vàng tươi của hoa mai tượng trưng cho sự giàu sang, phú quý, đồng thời mang ý nghĩa hy vọng, bình an và hạnh phúc. Ngoài ý nghĩa phong thủy, hoa mai còn có giá trị y học. Ở miền Nam Việt Nam, vỏ thân cây...

Thực hiện một số thay đổi đơn giản trong lối sống như kiểm soát căng thẳng, ngủ đủ giấc vừa tốt cho sức khỏe vừa cải thiện độ săn chắc da. Ăn uống lành mạnh Chế độ ăn uống cân bằng có lợi cho cơ thể, bao gồm cả làn da. Da không thể khỏe nếu không được chăm sóc từ bên trong. Tránh thực phẩm nhiều đường, chất béo bão hòa và muối có lợi cho da. Hãy ưu tiên rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, chất béo lành mạnh như dầu ôliu, quả bơ và các loại hạt. Kiểm soát lượng calo nạp vào hằng ngày. Nghiên cứu tại Brazil năm 2020 trên chuột chứng minh giảm lượng calo nạp vào làm chậm quá trình lão hóa tế bào. Các nhà khoa học phát hiện ra cắt giảm calo khiến quá trình sản xuất protein của tế bào, được gọi là ribosome, chậm lại và lão hóa...

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Human Behaviour, các nhà khoa học tại Đại học Cambridge đã phát hiện sự thật đáng kinh ngạc rằng sự cô đơn không chỉ là một cảm xúc mà còn là thầm lặng, âm thầm phá hủy sức khỏe của chúng ta từ bên trong. Theo đó, sự cô đơn kéo dài sẽ kích hoạt cơ thể sản sinh ra 5 loại protein độc hại, giống như những "quả bom nổ chậm" âm thầm phá hủy sức khỏe từ bên trong. Sau 14 năm, những protein này tích tụ dần, làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, tiểu đường và các bệnh thoái hóa thần kinh. Để khám phá sâu hơn về tác hại của sự cô đơn, các nhà khoa học Đại học Cambridge đã soi chiếu nó dưới lăng kính của "proteomics", hay lĩnh vực nghiên cứu...

Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm, tránh ăn nhiều hay xem điện thoại trước khi ngủ để ngon giấc hơn, giảm căng thẳng, hỗ trợ sức khỏe tim mạch về lâu dài. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu, với khoảng 17,9 triệu ca mỗi năm. Đây là một nhóm các rối loạn về tim và mạch máu, bao gồm bệnh tim mạch vành, mạch máu não, bệnh thấp tim cùng các tình trạng khác. Ngoài điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục, duy trì một số thói quen ban đêm cũng có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh. Duy trì lịch trình ngủ nhất quán Ngủ đủ giấc, 7-8 giờ mỗi đêm tác động tích cực đến sức khỏe của tim. Căng thẳng, béo phì và huyết áp cao đều là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim do thói...

Thường xuyên tập thể dục, không cô lập bản thân hoặc bỏ qua tầm soát ung thư... là những điều các chuyên gia sống thọ luôn chú trọng. Lão hóa là một trong số các chủ đề mà nhiều người tránh nói đến, nhưng ngay cả khi bạn không thừa nhận, lão hóa vẫn sẽ xảy ra. "Tất cả chúng ta đều sẽ già đi và tất cả chúng ta đều sẽ chết", Tiến sĩ Joshua Septimus, bác sĩ chăm sóc chính tại Houston Methodist Primary Care Group ở Texas, cho biết. Mặc dù thực phẩm bổ sung và phương pháp điều trị chống lão hóa được nhắc đến nhiều, thực tế không có gì ngăn cản bạn già đi, ông cho biết. Thay vào đó, điều đầu tiên bạn nên làm là nỗ lực và tập trung vào các hành vi thực sự có thể giúp bạn sống lâu, khỏe mạnh. Điều quan trọng nữa là phải tập trung vào những...

Uống cà phê không thêm đường vừa phải có thể hỗ trợ giảm cân, tăng khả năng tập trung, phòng tránh sâu răng, tiểu đường. Thêm hoặc không thêm đường vào cà phê là sở thích của từng người, nhưng hạn chế thức uống có đường đem đến lợi ích cho sức khỏe. Tiêu thụ quá nhiều đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, các vấn đề về da, gan nhiễm mỡ không do rượu. Dưới đây là lý do nên thưởng thức cà phê không đường. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Thường xuyên thêm đường, chất làm ngọt nhân tạo vào cốc cà phê có thể làm tăng lượng đường trong máu (đường huyết). Tình trạng này không được kiểm soát có nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, caffeine lại có tác dụng giảm độ nhạy insulin, do đó người bệnh đái tháo đường có thể...

Uống cà phê vào buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn là uống cả ngày. Một nghiên cứu liên quan đến hơn 40.000 người lớn tại Mỹ phát hiện rằng, thời điểm uống cà phê có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tử vong do bệnh tim. Các nhà khoa học quan sát hai kiểu uống cà phê chính, những người chủ yếu uống vào buổi sáng và uống cả ngày. Trong thời gian theo dõi gần 10 năm, các nhà nghiên cứu từ Đại học Tulane ghi nhận nhóm uống cà phê buổi sáng có nguy cơ tử vong chung thấp hơn 16% so với những người không uống; nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch giảm 31%. Trong khi đó, những người uống cà phê cả ngày không có được những lợi ích sức khỏe tương tự. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tim mạch châu Âu...

Sữa chua Hy Lạp, trứng luộc hay các loại hạt được chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Sarah Krieger khuyến khích ăn vào bữa phụ để giảm cân. 1. Sữa chua Hy Lạp Nên chọn sữa chua Hy Lạp không đường, ăn cùng trái cây tươi để tăng vị ngọt. Sữa chua Hy Lạp là bữa phụ lý tưởng cho những người đang giảm cân. Một khẩu phần 200 g sữa chua Hy Lạp cung cấp 19,9 g protein, 7,8 g tinh bột, 18% giá trị canxi và 22% giá trị photpho, rất tốt cho sức khỏe xương. Nên chọn sữa chua Hy Lạp không đường và thêm trái cây tươi để tăng vị ngọt tự nhiên cho món ăn. 2. Trứng luộc Trứng luộc là bữa phụ đơn giản và ngon miệng cho người cần giảm cân. Một quả trứng luộc cung cấp 6,2 g protein, chưa đến 0,5 g tinh bột. Ngoài ra, trứng còn cung cấp 30% giá trị dinh...

Nhiều người có thói quen uống cà phê buổi sáng để giúp tinh thần sảng khoái làm việc. Tuy nhiên, lượng cà phê nạp vào cơ thể cần ở mức khuyến nghị. Cà phê có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc tăng tuổi thọ ở một số nhóm dân số. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, caffeine - một trong nhiều hợp chất hoạt tính có trong cà phê, là chất kích hệ thần kinh trung ương và cải thiện sự cảnh giác, sự chú ý và thời gian phản ứng. Nó cũng có thể hỗ trợ sức bền thể thao và nỗ lực tập luyện. Các chất trong cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, bảo vệ chức năng gan và tế bào beta, điều này rất cần thiết cho việc giải phóng insulin để kiểm soát lượng đường trong máu. Những người thường xuyên uống cà phê từ 1-4 tách/ngày có thể có...

Yến mạch, chuối, hạnh nhân, rau bina, khoai lang và trứng là những thực phẩm giúp tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi. Trong cuộc sống bận rộn, việc duy trì năng lượng ổn định là một thách thức. Một số thực phẩm giàu dinh dưỡng thiết yếu có thể chống mệt mỏi tự nhiên và cung cấp năng lượng lâu dài. Từ các món ăn nhẹ giàu protein đến carbohydrate phức hợp đều có thể giúp ngăn ngừa sự mệt mỏi. Dưới đây là 6 thực phẩm giúp bạn tăng cường năng lượng và duy trì hoạt động suốt cả ngày. Yến mạch Yến mạch là nguồn cung cấp năng lượng giải phóng chậm. Carbohydrate phức hợp, dồi dào trong yến mạch giúp giải phóng năng lượng từ từ và ổn định suốt cả ngày. Đây là loại thực phẩm giàu chất xơ, phù hợp để lựa chọn cho bữa sáng, giúp kiểm soát...

Lan là một trong những loại cây hoa cảnh có vẻ đẹp kiêu sa và "tính cách" cũng không dễ chiều. Vì vậy việc chăm sóc cây hoa lan đòi hỏi sự tỉ mỉ khá cao. Lưu ý khi tưới cây hoa lan Mỗi giống lan có mức độ ưa nước khác nhau nên trước khi tưới, bạn cần tìm hiểu về giống lan đó để cung cấp nước cho phù hợp. Bạn cũng cần lưu ý yếu tố thời tiết và nhiệt độ để điều chỉnh tần suất vào các thời điểm trong năm. Một số yếu tố khác ảnh hưởng đến cách tưới nước cho cây hoa lan gồm: Tình trạng rễ cây: Nếu rễ cây bị dập hay đứt, nên tạm ngưng tưới vì rễ không thể hút nước, có thể dẫn đến tình trạng úng. Chất lượng nước: Nước tưới cây lan phải sạch, không chứa độc tố hay vi sinh vật có hại; không sử dụng nước phèn, nước lợ, hoặc nước mặn để...