Sức khỏe & Mẹo vặt

Thiết lập quỹ riêng cho các chi phí biết trước nhưng không cố định hàng tháng giúp bạn chủ động dòng tiền, tránh lạm dụng thẻ tín dụng hay tiền tiết kiệm phòng thân. Việc lập ngân sách cá nhân thường tập trung vào các chi phí cố định hàng tháng như tiền thuê nhà, điện nước hay ăn uống. Tuy nhiên, kế hoạch tài chính dễ bị xáo trộn bởi những khoản chi không diễn ra thường xuyên hoặc phát sinh bất ngờ. Giải pháp được chuyên gia tài chính đưa ra là thiết lập "Quỹ tích lũy mục tiêu". Nguyên tắc chia nhỏ để giảm tải chi phí Khác với việc tiết kiệm thông thường, phương pháp này vận hành theo nguyên tắc chia nhỏ áp lực tài chính. Thomas Kopelman - cố vấn tài chính hàng đầu từng được Bussiness Insider vinh danh năm 2020 - nhận định đây là...

Nên chú trọng chăm sóc da đầu thông qua các bước như massage thay vì chỉ quan tâm đến các sản phẩm làm sạch, làm mượt tóc. Nên chăm sóc cả da đầu chứ không đơn thuần là tóc Mái tóc khỏe mạnh bắt đầu từ da đầu khỏe mạnh. Khi gội đầu, hãy tập trung vào việc làm sạch da đầu, nhẹ nhàng massage bằng đầu ngón tay để giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và đảm bảo nang tóc nhận được đủ dưỡng chất. Chọn loại dầu gội phù hợp với tình trạng da đầu của bạn, tránh các chất tẩy rửa quá mạnh, để duy trì sự ổn định của da đầu và ngăn ngừa sự mất cân bằng. Nên ăn đủ protein Tóc chủ yếu được cấu tạo từ protein. Thiếu hụt protein, sắt, kẽm hoặc vitamin nhóm B trong thời gian dài có thể dễ dàng dẫn đến tóc mỏng và giảm độ chắc khỏe của tóc. Nên ăn nhiều cá...

ChatGPT không phải “cây đũa thần” cho mọi nhiệm vụ, nhưng nếu dùng đúng chỗ, bạn sẽ thấy nó giúp tiết kiệm thời gian mà vẫn đảm bảo chất lượng. 1. Tư vấn làm đẹp và phong cách Nếu bạn đang phân vân không biết chọn son môi nào hợp với tông da, kiểu tóc nào phù hợp nhất với khuôn mặt hay cách phối phụ kiện, hãy hỏi ChatGPT. ChatGPT có thể đóng vai một stylist chuyên nghiệp tư vấn cho người dùng. (Ảnh: Cnet) Bạn có thể tải ảnh tự chụp lên và hỏi nó lời khuyên về làm đẹp hoặc thậm chí là bạn sẽ già đi như thế nào và bạn có thể làm gì để khắc phục. Hãy hỏi xem ai là người giống bạn nhất. 2. Lên thực đơn Bạn có thể cho ChatGPT biết những gì có trong tủ lạnh và tủ đựng thức ăn của bạn, và nó sẽ lập thực đơn. Đây là một mẹo nhỏ hữu ích...

Nhịp tim 60-80 lần/phút khi nghỉ ngơi, leo một tầng mà không hụt hơi, ngủ ngon, thức dậy tỉnh táo... là những dấu hiệu giúp bạn tự đánh giá sức khỏe tim mạch. Bạn không cần phải đến bệnh viện hay làm nhiều xét nghiệm mới biết trái tim mình có ổn hay không. Theo bác sĩ tim mạch Ashish Kumar (Bệnh viện Amrita, Faridabad, Ấn Độ), bạn có thể đánh giá sức khỏe tim mạch qua những cách kiểm tra đơn giản dưới đây. Nhịp tim khi nghỉ ổn định trong khoảng 60-80 lần mỗi phút 7 cách tự kiểm tra để biết trái tim đang hoạt động khỏe mạnh Một trái tim "bình lặng" thường là một trái tim khỏe. Khi nhịp tim lúc nghỉ duy trì ở mức 60-80 lần/phút, điều đó cho thấy tim bơm máu hiệu quả mà không phải hoạt động quá sức. Ngược lại, nhịp tim thường xuyên...

Một số loại thực phẩm như hàu, vẹm, thịt vịt... chứa lượng sắt phong phú hơn cả thịt bò, ngăn ngừa thiếu máu, suy nhược, mệt mỏi. Sắt là vi chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu và vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Thiếu sắt có thể dẫn đến mệt mỏi, suy nhược và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Thịt bò từ lâu được xem là nguồn cung cấp sắt dồi dào, với khoảng 2,5mg sắt trong mỗi khẩu phần 85g. Tuy nhiên, trên thực tế, vẫn có một số loại thực phẩm khác chứa lượng sắt cao hơn: Hàu Theo Hướng dẫn Dinh dưỡng của Mỹ, hàu là một trong những thực phẩm giàu sắt hàng đầu. Chỉ với một khẩu phần gồm ba con hàu, cơ thể của bạn đã được cung cấp tới 6,9mg sắt. Nhờ hàm lượng sắt cao, hàu là lựa chọn phù hợp cho những người cần bổ...

Uống cà phê có thể làm tăng tạm thời hormone căng thẳng cortisol, tăng testosterone gây hưng phấn và giảm các triệu chứng nhạy cảm với estrogen. Cortisol Uống cà phê với 80-120 mg caffeine có thể tạm thời làm tăng cortisol, đặc biệt ở người ít uống. Mức tăng này thường không gây lo ngại vì cortisol dao động tự nhiên trong ngày. Nếu muốn, bạn có thể giảm caffeine hoặc chọn cà phê không caffeine. Insulin Cà phê có thể tạm thời làm tăng insulin - hormone điều chỉnh đường huyết, nhất là ngay sau khi uống. Phản ứng insulin khác nhau tùy cơ địa, mức độ căng thẳng và cách bạn uống cà phê. Yếu tố di truyền cũng ảnh hưởng đến cách cơ thể chuyển hóa caffeine, từ đó tác động đến khả năng kiểm soát đường huyết. Estrogen Cà phê có thể ảnh...

Chăm sóc tóc không chỉ nằm ở các sản phẩm dưỡng đắt tiền mà bắt đầu từ những thói quen nhỏ mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Một trong những lý do khiến tóc rụng nhiều là do chăm sóc không đúng cách. Một mái tóc dày, bóng mượt không chỉ là biểu tượng của sự trẻ trung mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nhiều người lại bỏ qua khoảng thời gian vàng để nuôi dưỡng tóc - đó là ban đêm. Theo các chuyên gia làm đẹp tại Hàn Quốc, việc chăm sóc tóc đúng cách trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng khô xơ, gãy rụng và yếu dần theo thời gian. "Đêm là lúc da đầu và nang tóc phục hồi mạnh mẽ nhất. Nếu áp dụng đúng thói quen chăm sóc trong giai đoạn này, hiệu quả sẽ gấp đôi so với ban ngày", chia sẻ của...

Phấn rôm có đặc tính hút ẩm nên có thể dùng để giảm tiết mồ hôi chân, cứu nguy mái tóc bết dầu hoặc làm phấn phủ, giúp lớp trang điểm bền màu, lâu trôi. Thấm hút mồ hôi Đổ mồ hôi nhiều vào mùa hè khiến da bị dính và khó chịu. Phấn rôm có tác dụng thấm hút mồ hôi nhanh chóng nên có thể giúp da khô thoáng và mịn màng. Hầu hết phấn rôm đều chứa thành phần giúp làm dịu và hương liệu, giúp làm loãng mùi mồ hôi hiệu quả. Bạn cũng có thể rắc một ít phấn rôm vào lòng bàn chân hoặc bên trong giày nhằm hạn chế đổ mồ hôi, ngăn mùi hôi. Cứu nguy mái tóc bết Phấn rôm là một trong những sản phẩm hữu ích giúp bạn xử lý mái tóc bết dính, bóng dầu trong trường hợp không có đủ thời gian để gội đầu. Chỉ cần rắc một lượng phấn rôm vừa đủ lên tóc...

Chúng ta nên bổ sung các loại thực phẩm giúp ngăn ngừa hiệu quả tổn thương thận. Mộc nhĩ đen Mộc nhĩ đen là thực phẩm giàu chất xơ, giúp loại bỏ chất thải trong máu, từ đó phòng ngừa bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não. Ăn mộc nhĩ thường xuyên còn giúp điều hòa đường huyết, giảm độ nhớt của máu và hạ cholesterol. Đậu đen Đậu đen vừa là thực phẩm vừa là vị thuốc, có tác dụng chống lão hóa, giảm phù nề, thúc đẩy lưu thông máu, giải độc và nuôi dưỡng cơ thể. Đậu đen cũng giàu protein, chất béo, carbohydrate, carotene, vitamin B1, B2 và niacin. Tảo bẹ Tảo bẹ chứa nhiều carbohydrate nhưng ít protein và chất béo. So với rau bina hay hạt cải dầu, tảo bẹ giàu vitamin C, đường, canxi và sắt hơn nhiều lần. Nó còn có tác dụng làm loãng...

Chúng ta có thể bổ sung một số thực phẩm để giúp hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng suy thận. Dưa chuột Dưa chuột không chỉ chứa tới 90% là nước, mà còn giàu vitamin A, vitamin C, vitamin K và chất xơ, giúp bổ sung nước, duy trì sức khỏe thận. Dưa chuột cũng có thể loại bỏ axit uric dư thừa và các chất urê khác trong cơ thể, giúp ngăn ngừa sỏi thận, bệnh gút và các vấn đề khác. Một số thực phẩm có thể hỗ trợ sức khỏe cho người suy thận. Dưa chuột chứa quercetin, một chất có tác dụng lợi tiểu tốt và giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Dưa chuột cũng chứa chất xơ, giúp no lâu nhưng lại ít calo. Dưa chuột đặc biệt thích hợp cho những người muốn giảm cân hoặc những người bị huyết áp cao, tiểu đường, tăng lipid máu hoặc bệnh gút...

Những người bị thiếu máu não nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt, vitamin B12 và omega-3 như thịt bò, cá hồi, rau bó xôi, lựu, dâu tây… để giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi, tăng sự tập trung. Cà rốt hầm thịt bò. (Ảnh: iStock) Thiếu máu não đang trở thành một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến ở người trẻ tuổi do áp lực công việc, căng thẳng kéo dài và lối sống ít vận động. Khi lượng máu và oxy lên não không đủ, các tế bào thần kinh nhanh chóng bị “đói” năng lượng, kéo theo tình trạng đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, giảm tập trung, thậm chí tăng nguy cơ đột quỵ nếu tình trạng kéo dài. Trứng luộc. (Ảnh: iStock) Các chuyên gia của Trường Y Harvard cho biết chế độ ăn uống đóng vai trò không nhỏ trong việc duy trì sức khỏe não...

Canh miso với đậu nành lên men không chỉ ngon miệng mà còn tốt cho tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc ung thư, giảm triệu chứng mãn kinh và tăng miễn dịch. Miso là loại tương làm từ đậu nành lên men, với nhiều biến thể khác nhau. Tương được tạo ra bằng cách lên men đậu nành với muối và koji (một loại nấm mốc), đôi khi bổ sung thêm lúa mạch hoặc gạo. Hỗn hợp được ủ trong vài tháng đến vài năm, tạo thành loại tương có màu vàng nhạt đến nâu sẫm - một thành phần đặc trưng của ẩm thực Nhật Bản. Miso có nguồn gốc tại Trung Quốc và xuất hiện ở Nhật Bản từ thế kỷ thứ 7. Tuy nhiên, canh miso lại là món ăn đặc trưng chỉ có ở Nhật. Nó được nấu bằng cách hòa tan tương miso vào nước dùng dashi, có nguồn gốc từ thời Kamakura (1185-1333). Theo dữ liệu dinh...