Sức khỏe & Mẹo vặt

Ngồi làm việc trước máy tính quá lâu, tư thế xấu là những 'sát thủ thầm lặng' khiến da lão hóa nhanh và bạn già hơn tuổi. Ngồi làm việc quá lâu, sai tư thế gây lão hóa nhanh, khiến bạn già trước tuổi. Ngồi quá lâu làm chậm tuần hoàn, ảnh hưởng đến cơ chế trẻ hóa da Theo một nghiên cứu từ Đại học Colorado Boulder và UC Riverside được công bố cuối năm 2024, những người ngồi hơn 60 giờ mỗi tuần (tương đương hơn 8,5 giờ mỗi ngày) có nguy cơ bị lão hóa sớm so với tuổi thật, mặc dù vẫn tuân thủ việc tập luyện thể chất thường xuyên. Điều này cho thấy chỉ đi bộ hay tập thể dục nhẹ không đủ để bù lại tác hại của việc ngồi quá lâu, cần có hoạt động mạnh hơn hoặc kết hợp nhiều lần vận động nhỏ trong ngày. Ngồi nhiều gây gián đoạn sản sinh...

Người bị đau đầu không nên nhịn ăn và tránh hoạt động thể chất quá mức. Thay vào đó, nên ngủ đủ giấc, uống đủ nước và giảm căng thẳng. 1. Những việc nên làm khi đau đầu - Ngủ đủ giấc: Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều có thể khởi phát cơn đau nửa đầu. Ngủ quá nhiều dễ khiến não trì trệ, trong khi thiếu ngủ hoặc mất ngủ lại tạo áp lực lên hệ thần kinh, gây quá tải mạch máu não và dẫn đến đau đầu. Người lớn nên ngủ đủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Khi cơn đau xuất hiện bất ngờ, điều quan trọng là phải dừng mọi công việc và nằm nghỉ ngay lập tức. - Bổ sung đủ nước: Chỉ cần mất nước ở mức độ nhẹ cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau đầu. Do đó, bạn nên uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày và tăng lượng nước lên khi thời tiết nắng...

Một số loại trái cây mùa hè tưởng chừng lành mạnh lại chứa đường và calo cao, có thể gây tăng cân nhanh hơn cả ăn cơm trắng. Trái cây luôn được xem là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt trong mùa hè khi cơ thể cần bổ sung nước và vi chất để chống chọi với thời tiết nắng nóng. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng "thân thiện" với vòng eo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số loại trái cây mùa hè chứa hàm lượng đường tự nhiên và calo rất cao, thậm chí khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả việc ăn một bát cơm trắng. Chuyên gia cảnh báo: Trái cây không hoàn toàn 'ăn bao nhiêu cũng được' Một bát cơm trắng 150 g chứa khoảng 200 kcal trong khi một quả xoài chín có thể cung cấp hơn 250 kcal và lượng lớn đường...

Trong bối cảnh ô nhiễm không khí ngày càng gia tăng, đặc biệt là tình trạng bụi mịn xuất hiện thường xuyên tại các đô thị lớn, việc cải thiện chất lượng không khí trong nhà trở thành mối quan tâm của nhiều gia đình. Bên cạnh các thiết bị lọc không khí, cây cảnh cũng được xem là giải pháp tự nhiên, thân thiện với môi trường và dễ áp dụng. Nhiều nghiên cứu cho thấy một số loại cây có khả năng giữ lại bụi mịn trên bề mặt lá, đồng thời hấp thụ các khí độc hại, giúp không gian sống trong lành hơn. Cây lưỡi hổ Lưỡi hổ là một trong những loại cây cảnh phổ biến trong các gia đình hiện nay. Lá cây dài, cứng, bề mặt nhẵn giúp giữ lại bụi mịn lơ lửng trong không khí. Không chỉ vậy, lưỡi hổ còn có khả năng hấp thụ một số khí độc như...

Từ thiền định đến vận động nhẹ nhàng, các phương pháp đơn giản sau đây sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Căng thẳng (stress) là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước áp lực trong cuộc sống, công việc hay mối quan hệ xã hội. Tuy nhiên, căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất, dẫn đến mất ngủ, suy giảm miễn dịch và các bệnh mãn tính. Theo chuyên gia tâm lý học tiến sĩ Elizabeth Scott, quản lý căng thẳng hiệu quả giúp tăng khả năng tập trung, cải thiện giấc ngủ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Sau đây là 5 cách giảm căng thẳng hiệu quả giúp tinh thần thư thái mà bạn nên thử: 1. Thiền định Thiền giúp giảm nhịp tim, hạ huyết áp và cải thiện cảm xúc. Chỉ cần 10–15 phút...

Tác dụng của nước chanh nghệ với gan, thận Khoa học hiện đại bước đầu ghi nhận một số lợi ích tiềm năng của hỗn hợp này với sức khỏe con người, đặc biệt là khi sử dụng đúng cách. Chanh chứa hàm lượng cao vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể trung hòa các gốc tự do và hỗ trợ chức năng gan trong quá trình thải độc. Vitamin C có khả năng tăng cường hoạt động của enzym glutathione - chất giải độc tự nhiên trong gan. Bên cạnh đó, nước chanh còn kích thích tiết mật, góp phần loại bỏ độc tố khỏi cơ thể qua hệ tiêu hóa. Nghệ, đặc biệt là hoạt chất curcumin, có tính kháng viêm mạnh và khả năng bảo vệ tế bào gan trước các tác nhân oxy hóa. Theo nghiên cứu, curcumin có thể làm giảm chỉ số men gan ALT và AST ở những người mắc bệnh gan...

Gợi ý top những loại vitamin và dưỡng chất giúp trẻ dễ ngủ, ngủ sâu và phát triển khỏe mạnh hơn. 1. Magiê Bổ sung magiê giúp thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh, tạo điều kiện cho trẻ dễ ngủ hơn. Magiê còn đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc điều tiết các chất dẫn truyền thần kinh giúp dịu cơ thể. 2. Canxi Canxi là một chất cần thiết để cơ thể tạo ra melatonin – hormone hỗ trợ giấc ngủ. Đồng thời, bổ sung canxi còn góp phần vào thư giãn cơ bắp. 3. Sắt Khi thiếu sắt còn có thể gây ra rối loạn ngủ, đặc biệt ở trẻ mắc hội chứng chân không yên (RLS) hoặc rối loạn vận động chu kỳ chân (PLMD). Bổ sung đủ sắt khi trẻ thiếu có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. 4. Vitamin D Bổ sung vitamin D góp phần điều hòa nhịp sinh học...

Nước dừa được mệnh danh là “thức uống thể thao từ thiên nhiên”, chứa hàm lượng chất điện giải dồi dào bao gồm kali, natri, magie và canxi. Những khoáng chất này rất cần thiết cho sự co cơ, dẫn truyền thần kinh và duy trì cân bằng dịch trong toàn cơ thể. Theo Healthline, dưới đây là 6 lợi ích bạn nhận được khi uống nước dừa thường xuyên. Nước dừa là một lựa chọn giàu dưỡng chất giúp bổ sung nước cho cơ thể (Ảnh: Getty Images) Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể Nước dừa là chất lỏng nằm ở trung tâm của trái dừa non, thường được lấy từ những trái dừa non khoảng 6-7 tháng tuổi. Một trái dừa xanh trung bình cung cấp khoảng 1/2 đến 1 cốc nước dừa. Nước dừa chứa khoảng 94% là nước và rất ít chất béo. Một cốc nước dừa (240 ml) chứa...

Dưa leo, rau lá xanh, họ cải, ớt chuông, măng tây, xà lách giàu chất xơ và nước, làm tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân. Chuyên viên dinh dưỡng Trịnh Hà Nhật Quyên, Đơn vị Nội tiết - Đái tháo đường, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7, cho biết nguyên tắc chung của giảm cân là lượng calo nạp vào phải thấp hơn lượng calo cơ thể tiêu thụ. Người giảm cân có thể ăn nhiều trái cây, rau củ ít calo thay vì giảm tổng lượng thức ăn tiêu thụ. Hầu hết trái cây và rau củ đều có hàm lượng chất béo và calo thấp nhưng nhiều nước và chất xơ, giúp làm tăng thể tích cho món ăn, tạo cảm giác no mà vẫn kiểm soát được lượng calo nạp vào. Rau củ nhiều chất xơ, ít calo hỗ trợ giảm cân. Ảnh được tạo bởi AI Trái cây và rau cung cấp các vitamin, khoáng...

Nghỉ ngơi nơi thoáng mát, ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày, chườm lạnh, điều chỉnh dinh dưỡng giúp máu lưu thông lên não, giảm triệu chứng đau đầu và buồn nôn. Đau đầu, buồn nôn là những triệu chứng thường gặp khi hệ thần kinh trung ương bị rối loạn điều hòa hoặc não không được cung cấp đủ máu trong thời gian ngắn. BS.CKI Nguyễn Hữu Khánh, Trung tâm Khoa học Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết có nhiều nguyên nhân gây ra như mất nước, hạ huyết áp tư thế, rối loạn tiền đình, căng thẳng, viêm tai trong, tổn thương mạch máu não hoặc dấu hiệu sớm của đột quỵ, u não. Người bệnh có thể cảm thấy choáng váng khi thay đổi tư thế kèm theo các triệu chứng như buồn nôn, mờ mắt, đau nửa đầu, ù tai, mất thăng bằng. Nếu những biểu hiện này...

Trẻ có thể hít thở sâu, thử thách khả năng ghi nhớ, vẽ nguệch ngoạc 2 phút để tăng tập trung. Nhiều trẻ khó ngồi yên, xao nhãng khi làm bài tập về nhà. Nếu trẻ không đủ kiên nhẫn cho những buổi huấn luyện dài, bài tập ngắn có thể là gợi ý. Một số bài tập rèn luyện trí não đơn giản trong 2 phút để thử thách khả năng ghi nhớ của trẻ. Phụ huynh có thể cho con thực hiện hàng ngày. Thổi bóng bay Phụ huynh hãy bảo con tưởng tượng đang thổi một quả bóng bay to, hít thở sâu trong 3 giây, thở ra từ từ trong 5 giây, lặp lại trong hai phút. Điều này giúp làm chậm nhịp tim, cải thiện khả năng tập trung, đặc biệt trước khi làm bài kiểm tra hoặc bài tập về nhà. Thử thách khả năng ghi nhớ Đặt 6-8 vật nhỏ (bút chì, đồng xu, tẩy, kẹp, kẹp giấy...)...

Ít ai ngờ rằng củ cải trắng lại chứa nhiều hoạt chất có lợi giúp kiểm soát đường huyết, hỗ trợ phòng ngừa tiểu đường. Củ cải trắng không chỉ là loại rau dễ tìm, giá rẻ, mà còn là “vị thuốc tự nhiên” trong kiểm soát đường huyết. Theo các chuyên gia dinh dưỡng từ Healthline, trong củ cải chứa nhiều chất xơ, vitamin C, cùng các hợp chất thực vật giúp làm chậm quá trình hấp thu đường và cải thiện độ nhạy insulin. Củ cải trắng lại chứa nhiều hoạt chất có lợi giúp kiểm soát đường huyết. 1. Giàu chất xơ – làm chậm hấp thu đường Một khẩu phần củ cải cắt nhỏ (khoảng 100g) cung cấp lượng chất xơ hòa tan đáng kể. Chất xơ này giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ carbohydrate, từ đó ngăn đường huyết tăng vọt sau bữa ăn. 2. Củ cải chứa...