Sức khỏe & Mẹo vặt

Tập yoga vào sáng sớm không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tăng cường tinh thần, dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời của hoạt động này. Yoga giúp bạn khởi đầu ngày mới với năng lượng tích cực. Ảnh: AI Giúp bạn khởi đầu ngày mới với năng lượng tích cực Một buổi tập yoga nhẹ nhàng vào buổi sáng giúp bạn tĩnh tâm, thư giãn và tạo ra nguồn năng lượng tích cực cho cả ngày. Thiền kết hợp với yoga giúp làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung. Theo nghiên cứu trên tạp chí Science Daily, việc thiền vào buổi sáng còn kích thích sự sáng tạo và giúp bạn có những ý tưởng mới mẻ trong công việc. Cải thiện sức khỏe và tiết kiệm thời gian Thay vì phải dành thời gian đến phòng gym hay tham gia các lớp tập thể dục, bạn có thể tận...

Dù trí thông minh của trẻ phụ thuộc nhiều vào gene di truyền nhưng một số thói quen tốt cũng có tác động tích cực đến não. 8 thói quen giúp trẻ phát triển trí thông minh: 1. Dành thời gian chơi cùng con Dành thời gian chơi với con có thể giúp xây dựng mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình, từ đó tạo nền tảng cho các mối quan hệ khác. Vui chơi mang lại cơ hội thực hành các kỹ năng quan trọng về cảm xúc xã hội, giao tiếp và nhận thức ở trẻ nhỏ. Ảnh minh họa. 2. Duy trì giấc ngủ ngon Giấc ngủ rất quan trọng ở mọi lứa tuổi, giúp củng cố ký ức bằng cách tổng hợp kinh nghiệm và thu thập thêm kiến thức. Nó còn cần thiết với trẻ nhỏ vì não đang trong giai đoạn phát triển và xử lý thông tin. Trẻ sơ sinh nên ngủ 14-17 giờ mỗi...

Tắm nắng, tập luyện thể dục thể thao và giảm thiểu sử dụng các thiết bị điện tử giúp cải thiện thị lực cho trẻ. Tắm nắng giúp cải thiện thị lực cho trẻ. Ảnh: Theo Healthshots Dưới đây là một số cách giúp cải thiện thị lực cho trẻ, được bác sĩ nhãn khoa - Tiến sĩ Ashwani Seth tại bệnh viện Apollo Spectra chia sẻ. Tắm nắng Tắm nắng có thể cải thiện thị lực ở trẻ em. Những trẻ em ở ngoài trời và tiếp xúc với ánh sáng ban ngày có nguy cơ mắc cận thị thấp hơn. Ánh sáng ngoài trời giúp đôi mắt đang phát triển của trẻ em duy trì khoảng cách chính xác giữa thủy tinh thể và võng mạc, giữ cho thị lực luôn rõ nét. Chế độ ăn uống cân bằng Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A, C và E, axit béo omega-3 và kẽm giúp cải thiện thị lực...

Ăn hoa quả nguyên trái cung cấp hàm lượng chất xơ cao, giúp rèn luyện cơ hàm, trong khi nước ép có thể bị hao hụt dinh dưỡng, khiến đường huyết tăng vọt và gây sâu răng. Ảnh: Sugar Fit Hàm lượng chất xơ Hoa quả nguyên trái chứa nhiều chất xơ hơn nước ép, hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh và tiêu hóa. Phần cùi và vỏ của trái cây là nguồn cung cấp chính chất xơ, nhưng chúng ta thường loại bỏ chúng trong quá trình ép nước. Lượng calo nạp vào Nước ép hoa quả thường chứa nhiều calorie và đường, trong khi hoa quả nguyên trái có ít calorie hơn. Việc ăn hoa quả nguyên trái thường tốt hơn cho việc quản lý cân nặng vì nó giúp bạn thấy no và thỏa mãn hơn. Cung cấp nước Trái cây nguyên quả cung cấp lượng nước cân bằng hơn nước ép. Chúng...

Nếu muốn làm sạch nhưng ngại tháo khung, hãy vệ sinh quạt theo cách này. Để vệ sinh quạt mà không cần phải tháo rời, bạn có thể làm theo phương pháp sau đây: Cách vệ sinh quạt đơn giản, sạch bóng chỉ với giấm và nước rửa chén Chuẩn bị vật liệu làm sạch đơn giản: Đầu tiên, bạn cần một bát dùng một lần hoặc hộp đựng phù hợp, cho vào đó nửa bát nước. Thêm giấm trắng: Đổ khoảng 3 nắp giấm trắng vào bát. Giấm trắng có tác dụng làm sạch và khử trùng tự nhiên, rất hiệu quả cho việc vệ sinh thiết bị điện. Giấm trắng có tác dụng làm sạch và khử trùng tự nhiên, rất hiệu quả cho việc vệ sinh thiết bị điện. Thêm nước rửa chén: Cho một lượng nước rửa chén vừa đủ vào bát và lắc nhẹ khoảng 3 lần. Nước rửa chén sẽ giúp tăng cường hiệu quả làm...

Giáo sư David Sinclair, chuyên gia di truyền học nổi tiếng tại Trường Y Harvard cho biết có thể đảo ngược tình trạng bạc tóc nếu nguyên nhân đến từ lối sống. Theo chuyên gia hàng đầu về chống lão hóa và điều trị bệnh lý tuổi già David Sinclair, nếu không muốn phụ thuộc vào thuốc nhuộm, hãy áp dụng ba chiến lược cốt lõi sau đây. Quản lý căng thẳng và ngủ ngon Giáo sư Sinclair cho rằng căng thẳng là thủ phạm chính khiến tóc bạc. Nghiên cứu cho thấy, những người chịu áp lực cao có tốc độ bạc tóc nhanh gấp ba lần người bình thường. Khi hormone căng thẳng cortisol tăng vọt, nó sẽ "đóng băng" các tế bào sắc tố trong nang tóc. Thí nghiệm cũng chỉ ra khi mức độ căng thẳng giảm xuống, tóc mới mọc lại có thể chuyển sang màu đen. Ông khuyên...

Sau một ngày dài phải chịu tải trọng của toàn bộ cơ thể, đôi chân thường rơi vào tình trạng mỏi mệt và tích tụ áp lực. Việc kê thêm một chiếc gối dưới chân khi ngủ không chỉ mang lại sự thoải mái nhất thời mà còn là phương pháp khoa học giúp cải thiện lưu lượng máu, giảm viêm và bảo vệ hệ thống tĩnh mạch. 1. Tối ưu hóa lưu lượng máu và giảm áp lực tĩnh mạch Khi chúng ta đứng hoặc ngồi, các tĩnh mạch ở chân phải nỗ lực gấp bội để đẩy máu ngược dòng trọng lực về tim. Nếu van tĩnh mạch suy yếu, máu dễ bị ứ đọng gây cảm giác nặng nề và hình thành các búi tĩnh mạch giãn. Việc nâng cao chân tạo ra một độ dốc tự nhiên, mượn lực trọng trường để hỗ trợ máu di chuyển về tim suôn sẻ hơn, từ đó làm giảm áp lực nội mạch và ngăn ngừa các bệnh...

Chứng tê buốt ở tay và chân thường vô hại, nhưng nếu kéo dài hoặc kèm triệu chứng nghiêm trọng, cần điều trị kịp thời để ngăn ngừa tổn thương thần kinh. Chứng tê buốt ở tay và chân thường vô hại, nhưng nếu kéo dài hoặc kèm triệu chứng nghiêm trọng, cần điều trị kịp thời để ngăn ngừa tổn thương thần kinh. Đồ hoạ: Thiện Nhân Những nguyên nhân thường gặp gây tê bì, kim châm ở tay và chân Theo Tiến sĩ Amit Haldar, Giám đốc Thần kinh học tại Bệnh viện Fortis, Anandapur (Ấn Độ), cảm giác tê buốt, hay còn gọi là dị cảm, là tình trạng khá phổ biến mà nhiều người đã trải qua ít nhất một lần trong đời. Nguyên nhân của hiện tượng này rất đa dạng, bao gồm cả các vấn đề thần kinh và một số bệnh lý khác. Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp...

Có nhiều cách bổ sung canxi, trong đó bổ sung qua đường thực phẩm là an toàn và hiệu quả, dưới đây là các loại hạt giàu canxi nhất cho cơ thể. Canxi là khoáng chất không thể thiếu để xây dựng xương, cơ và răng khỏe mạnh. Bổ sung dưỡng chất này cho trẻ nhỏ có vai trò quan trọng vì đang ở giai đoạn phát triển xương, cơ bắp. Nhu cầu canxi thay đổi tùy theo giai đoạn phát triển và giới tính. Trẻ em 1-3 tuổi cần khoảng 700 mg canxi mỗi ngày, 4-8 tuổi là 1.000 mg và 9-18 tuổi cần 1.300 mg. Ngoài sữa và các sản phẩm từ sữa, canxi cũng có nhiều trong một số loại hạt dưới đây. Hạt hạnh nhân Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn nguồn trang Webmd cho biết, hạnh nhân là hạt của cây hạnh đào, tên thường gọi là Almond và tên khoa học là Prunus dulcis...

Hạn chế thời gian sử dụng điện thoại, ăn thực phẩm giàu vitamin A, omega-3 và giữ tư thế đọc sách phù hợp giúp trẻ có đôi mắt sáng khỏe. Đôi mắt sáng khỏe có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Duy trì các thói quen tốt có thể phòng ngừa hoặc phát hiện sớm các vấn đề thị lực. Ngồi đúng tư thế Duy trì tư thế ngồi và khoảng cách đọc sách thích hợp giúp phòng ngừa cận thị. Trẻ nên giữ cột sống thẳng, đầu thẳng và tránh nghiêng cổ khi đọc. Giữ sách cao hơn tầm mắt một chút, cách mặt khoảng 25-35 cm hoặc không ngắn hơn chiều dài một khuỷu tay. Ảnh minh họa. Duy trình ánh sáng thích hợp Phòng đọc, viết hay làm bài tập về nhà của các bé cần có đủ ánh sáng. Ánh sáng kém trong phòng dễ gây mỏi mắt, khó chịu. Cha mẹ lưu ý...

Choline là một dưỡng chất thiết yếu, không thuộc nhóm vitamin hay khoáng chất, nhưng lại đóng vai trò then chốt đối với nhận thức và có thể giúp ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ, suy giảm nhận thức nhẹ. Choline nằm trong nhóm những dưỡng chất quan trọng mà có thể bạn chưa từng nghe đến. Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng Một, việc bổ sung đủ choline có thể giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ tới 23%. Choline là một dưỡng chất thiết yếu, không thuộc nhóm vitamin hay khoáng chất, nhưng lại đóng vai trò then chốt đối với nhận thức và có thể giúp ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ và suy giảm nhận thức nhẹ. Một nghiên cứu trước đó cũng kết luận rằng việc thiếu hụt choline trong chế độ ăn uống có liên quan đến nguy cơ cao mắc bệnh...

Magiê, canxi, tryptophan và vitamin D là những dưỡng chất cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn. Một số dưỡng chất giúp ngủ ngon hơn. Đồ họa: Hạ Mây Magiê Magiê không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc dẫn truyền thần kinh, co cơ và thư giãn trong cơ thể mà còn liên quan đến dẫn truyền tim. Nếu thiếu magie, lực co bóp của tim sẽ bị rối loạn. Lượng magiê đầy đủ có thể giúp các mạch máu thư giãn và hạ huyết áp. Nếu bạn muốn bổ sung đủ magiê từ thực phẩm, bạn có thể ăn các loại rau có màu xanh đậm và rau có màu đỏ như rau bina, rau dền đỏ... Các loại hạt như hạt chia, hạt bí ngô, quả óc chó, hạnh nhân... Canxi Thiếu canxi, bạn không chỉ có thể thức giấc giữa chừng khi đang ngủ mà còn khó ngủ lại. Canxi có liên quan...