Sức khỏe & Mẹo vặt

Caffeine có trong cà phê và trà xanh không chỉ giúp tinh thần phấn chấn, tỉnh táo mà còn là chất xúc tác phân hủy chất béo, có thể đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ bụng. 1. Nước lọc Đây là thức uống cơ bản để giữ gìn sức khỏe ổn định đồng thời góp phần kiểm soát cân nặng hiệu quả. Chuyên gia dinh dưỡng Elizabeth Katzman nhận định: "Nước là nền tảng để kiểm soát cân nặng. Thức uống không calo này thúc đẩy quá trình trao đổi chất đồng thời tạo cảm giác no, giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể một cách tự nhiên trong các bữa ăn. Uống một ly trước khi ăn có thể cắt giảm 75-90 calo mỗi bữa mà không cần thêm bất kỳ nỗ lực nào". 2. Trà xanh Chuyên gia nói rằng EGCG có nhiều trong trà xanh cùng hàm lượng caffeine giúp tăng cường đốt cháy chất...

Uống quá nhiều cà phê hoặc uống vào khung giờ tối muộn làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ, mất cân bằng hormone, từ đó gia tăng cảm giác thèm ăn, dễ sa đà vào các món nhiều calo. Caffeine trong cà phê không chỉ giúp tinh thần phấn chấn, tỉnh táo mà còn là chất xúc tác phân hủy chất béo, có thể đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ bụng. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong thức uống này cũng mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cả việc tăng trao đổi chất, nhờ đó hỗ trợ giảm mỡ, ngăn ngừa tích mỡ. ETToday khuyến cáo nên lưu ý ba điều sau khi uống cà phê để tối ưu hiệu quả giảm mỡ thay vì tăng gánh nặng cho cơ thể. 1. Hạn chế cà phê hòa tan Hầu hết các loại cà phê hòa tan đều chứa nhiều đường, chất phụ gia và không có cách nào để điều...

Trà gừng, bạc hà, quế, tía tô, lữ lang chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid và ginsenoside, hỗ trợ giảm rối loạn tiền đình, tốt cho não. Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết đa số trà chiết xuất từ thảo dược tự nhiên đều chứa chất hợp chất như flavonoid và ginsenoside. Chúng có thể cải thiện tuần hoàn máu lên não, bảo vệ tế bào thần kinh, tăng cường trí nhớ, hỗ trợ chức năng não tổng thể. Chất chống oxy hóa còn giúp giảm căng thẳng, chóng mặt, mất cân bằng, từ đó giảm nguy cơ rối loạn tiền đình. Trà gừng Gừng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm triệu chứng chóng mặt và buồn nôn liên quan đến rối loạn tiền đình. Gừng chứa các hợp chất gingerol và shogaol có...

Những người tiêu thụ từ tám ly rượu trở lên mỗi tuần có nguy cơ cao bị tổn thương não, liên quan đến các vấn đề về trí nhớ và tư duy, đồng thời cũng qua đời sớm hơn. Tiêu thụ nhiều rượu làm tăng các nguy cơ sức khỏe và tử vong - Ảnh: AI Nghiên cứu về rượu này được công bố trực tuyến trên tạp chí Neurology. Uống rượu gây nhiều tác hại lên não "Tiêu thụ nhiều rượu làm tăng các nguy cơ sức khỏe và tử vong", tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Alberto Fernando Oliveira Justo thuộc Trường Y Đại học São Paulo (Brazil) cho biết. "Chúng tôi đã nghiên cứu cách rượu ảnh hưởng đến não khi con người già đi, cho thấy tiêu thụ rượu quá mức gây hại cho não, dẫn đến các vấn đề về trí nhớ và tư duy". Theo Neuroscience News, nghiên cứu bao gồm 1.781 người...

Bạn có thể phân biệt cà phê thật và cà phê pha trộn tạp chất qua một số yếu tố như màu nước cà phê, hương vị... Dù cà phê là thức uống phổ biến và bình dân, được thưởng thức được một ly cà phê nguyên chất, đậm đà hương vị tự nhiên lại không phải là điều tất yếu, vì thị trường có rất nhiều cà phê giả, pha trộn bột bắp rang, đậu nành rang cháy, thậm chí hóa chất tạo màu và mùi. Phân biệt cà phê thật và cà phê trộn tạp chất Việc uống cà phê pha trộn không chỉ ảnh hưởng đến trải nghiệm thưởng thức mà còn tiềm ẩn nguy cơ với sức khỏe. Vậy làm thế nào để phân biệt được đâu là cà phê thật, đâu là cà phê pha trộn tạp chất? Dưới đây là một số cách mà bạn có thể tham khảo: Làm thế nào để phân biệt cà phê thật và cà phê trộn tạp chất? (Ảnh...

Rửa tay hàng trăm lần mỗi ngày, kiểm tra khóa cửa đến kiệt sức, sắp xếp mọi thứ theo thứ tự "bắt buộc"... là những hình ảnh không hiếm gặp ở người mắc rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) - một triệu chứng tâm lý đang ngày càng phổ biến. Rửa tay rất nhiều lần, thường xuyên vì ám ảnh bàn tay bẩn, sợ lây bệnh… là một trong những biểu hiện của hội chứng OCD - Ảnh: THANH HIỆP Hội chứng OCD trở nên nghiêm trọng khi nỗi lo không còn trong tầm kiểm soát. Sự sạch sẽ, ngăn nắp hay cẩn trọng được xem là đức tính tốt. Tuy nhiên, khi những hành vi ấy trở thành nỗi ám ảnh không thể cưỡng lại, gây khổ sở cho người trong cuộc thì người mắc hội chứng OCD này cần được điều trị chuyên sâu. Căn bệnh "giằng xé" nội tâm Trên các diễn đàn xã hội rất nhiều...

Xem tivi, uống cà phê, lướt web và thậm chí là uống nước cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Để có giấc ngủ chất lượng, chuyên gia khuyên nên ngừng các thói quen sau: Ngưng uống nước 1-2 giờ trước khi ngủ Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước là rất quan trọng. Dù vậy, nên uống nước chủ yếu vào ban ngày để tránh đi tiểu đêm - vấn đề phổ biến gây thức giấc giữa chừng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy 76% phụ nữ và 69% đàn ông tại Anh, Mỹ, Thụy Điển gặp hiện tượng này. Bác sĩ Hana Patel, chuyên gia về giấc ngủ và sức khỏe tâm thần tại Anh, khuyên nên ngừng uống nước từ một đến hai giờ trước khi đi ngủ. Nếu cảm thấy khát hoặc mất nước khi thức dậy vào ban đêm, có thể uống một ngụm nhỏ. Ngưng dùng điện thoại ít nhất một giờ...

Kiểm soát căng thẳng, thư giãn trước khi ngủ, không cố gắng nhớ lại giấc mơ, có thể tránh gặp ác mộng, ngủ ngon hơn. Theo Viện Y học Giấc ngủ Mỹ (AASM), hơn 50% người lớn đều gặp ác mộng một vài lần trong đời. Ác mộng xảy ra do nhiều yếu tố như căng thẳng, lo lắng, xem phim kinh dị, dùng một số loại thuốc, cú sốc hoặc biến cố trong cuộc sống. Ảnh minh họa. Cơn ác mộng chỉ thỉnh thoảng xuất hiện nhưng có thể ảnh hưởng đến tâm lý, làm gián đoạn giấc ngủ. Khi thức dậy, người vừa gặp ác mộng thường có cảm giác lo lắng, tim đập nhanh, khó vào giấc trở lại dẫn đến mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ. Một số cách dưới đây có thể giúp ngon giấc hơn. Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng và lo lắng có thể gây ra ác mộng, do đó tìm cách kiểm soát...

Mùi hôi trong xe ô tô không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, dưới đây là một số nguyên liệu thiên nhiên giúp khử mùi trong xe ô tô hiệu quả. Nguyên liệu thiên nhiên giúp khử mùi trong ô tô hiệu quả. Ảnh: AI Than hoạt tính Than hoạt tính nổi tiếng với khả năng hấp thụ mùi và độ ẩm cực tốt. Chỉ cần đặt một túi nhỏ than hoạt tính dưới ghế hoặc cốp xe, nó sẽ giúp hút mùi hôi, khói thuốc, mùi ẩm mốc một cách tự nhiên mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Baking soda Baking soda không chỉ làm sạch mà còn có khả năng khử mùi rất tốt. Bạn có thể rắc một ít baking soda lên thảm sàn, ghế nỉ trong xe, để khoảng 30 phút rồi hút bụi sạch. Ngoài ra, đặt một bát nhỏ baking soda trong xe cũng giúp hấp thụ mùi khó chịu nhanh chóng...

Yoga là liệu pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả giúp cân bằng cảm xúc, thư giãn hệ thần kinh. Tập yoga giúp hỗ trợ giảm căng thẳng. Ảnh đồ hoạ: HƯƠNG SƠN Balasana (Tư thế đứa trẻ) Balasana (Tư thế đứa trẻ). Ảnh đồ hoạ: HƯƠNG SƠN Cách thực hiện: - Quỳ gối, ngồi lên gót chân, gập người về trước, trán chạm sàn. - Duỗi tay về phía trước hoặc đặt xuôi theo thân người. - Hít thở sâu và giữ từ 1-3 phút. Balasana có hình dạng giống như một đứa trẻ cuộn mình - mang lại cảm giác an toàn, được ôm ấp, kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm - hệ thần kinh giúp cơ thể thư giãn, làm dịu nhịp tim và giảm phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy”. Khi cúi gập người về phía trước, toàn bộ phần lưng trên, vai và cổ được thả lỏng hoàn toàn. Điều này giúp giải...

Trong bối cảnh công nghệ ngày càng hiện diện sâu trong đời sống gia đình, nhiều bậc phụ huynh đã quen với việc đưa điện thoại cho con trong bữa ăn với mong muốn trẻ 'ngoan ngoãn ngồi yên' và 'ăn được nhiều hơn'. Hai em bé đang chơi iPad, nhưng bác sĩ khuyến cáo nếu cho trẻ vừa ăn vừa chơi các thiết bị điện tử e ngại lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe - Ảnh: QUANG ĐỊNH Tuy nhiên, theo bác sĩ Ngô Tài Dũng - bác sĩ nhi khoa của Phòng khám DNG, đây là thói quen cực kỳ nguy hại. "Tôi gặp không ít trường hợp trẻ bị rối loạn tiêu hóa mãn tính, thừa cân béo phì hoặc thậm chí là chậm phát triển ngôn ngữ - tất cả đều có liên quan đến thói quen vừa ăn vừa dán mắt vào màn hình" - bác sĩ Dũng chia sẻ. Sau đây là những ảnh hưởng dễ gặp: 1. Ảnh...

Nước ngọt có gas từ lâu đã trở thành một phần quen thuộc trong thói quen tiêu dùng của nhiều người. Giải mã sức hút khó cưỡng của nước ngọt có gas - Ảnh: HAVARD HEALTH Nhưng điều gì khiến loại nước ngọt có gas hấp dẫn đến vậy? Theo các nhà nghiên cứu, câu trả lời không chỉ nằm ở hương vị ngọt, mà còn đến từ cảm giác đặc biệt mà những bọt khí mang lại trong khoang miệng. Cảm giác kích thích từ bọt khí Theo số liệu từ Cục Y tế Na Uy, trong năm 2023 trung bình mỗi người Na Uy tiêu thụ 43 lít nước ngọt có đường và 72 lít nước ngọt không đường. Dù vị ngọt đóng vai trò quan trọng, nhưng nước ép trái cây - dù cũng có vị ngọt - lại không hấp dẫn bằng. Lý do nằm ở những bọt khí tạo ra bởi carbon dioxide (CO2). Dưới áp suất cao...