Sức khỏe & Mẹo vặt

Bắt đầu ngày mới bằng các động tác giãn cơ, chọn giày dép hỗ trợ bàn chân, ngồi đúng tư thế và giảm thời gian sử dụng điện thoại giúp hạn chế tổn thương cột sống. Cột sống là phần quan trọng của cơ thể, giúp chịu lực và giữ cho cơ thể đứng thẳng, vững. Cột sống cũng chứa các yếu tố như tủy sống, các dây thần kinh ngoại biên chi phối chức năng hoạt động của nhiều cơ quan khác trên cơ thể. Cột sống là cột trụ chính, tham gia vào mọi hoạt động hàng ngày của cơ thể nên rất dễ bị tổn thương do vận động quá sức, sai tư thế, tai nạn hoặc bệnh lý. Cột sống có độ cong tự nhiên nhưng hầu như mọi người có xu hướng đổ về phía trước, gây gù lưng và tăng áp lực lên cột sống. Nếu bạn hay bị đau lưng, hãy lưu ý 5 điều dưới đây hằng ngày để điều chỉnh...

Sự khác biệt về màu sắc vỏ trứng Trên thực tế, nhiều yếu tố gây ra màu sắc vỏ trứng khác nhau, nhưng yếu tố quan trọng nhất là giống gà khác nhau. Trứng của các giống gà mái khác nhau có thể có vỏ trứng màu sắc khác nhau, tùy thuộc vào loại sắc tố được tạo ra trong cơ thể gà mái. Ví dụ, sắc tố trong vỏ trứng màu nâu chủ yếu là do “protoporphyrin IX” được tạo ra từ heme. Có nhiều yếu tố gây ra màu sắc vỏ trứng khác nhau (Nguồn: Sohu) © Được VTC News cung cấp Các lý do khác khiến vỏ trứng có màu sắc khác nhau cũng bao gồm tuổi của gà mái. Nếu một con gà mái ban đầu đẻ trứng màu nâu trở nên già hơn, thì màu sắc của trứng do những con gà đó đẻ sẽ nhạt hơn. Ngoài ra, chế độ ăn, môi trường sống của gà, mức độ căng thẳng cũng có thể...

Mỗi ngày có hơn 5 tỷ tách trà được tiêu thụ trên toàn thế giới, khiến trà trở thành đồ uống phổ biến thứ hai chỉ sau nước. Các nhà khoa học từ lâu đã nghiên cứu tác động của trà xanh và trà đen với sức khỏe, với nhiều bằng chứng cho thấy trà có thể giúp giảm nguy cơ ung thư, đột quỵ và tử vong do bệnh tim mạch. Tuy nhiên, lý do chính xác khiến trà mang lại những lợi ích này vẫn chưa rõ ràng. Hầu hết các nghiên cứu trước đây cho rằng lợi ích sức khỏe của trà đến từ các hợp chất hóa học có trong lá trà. Tuy nhiên trong nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí ACS Food and Science Technology vào tháng 2/2025, các nhà khoa học tại Đại học Northwestern (Mỹ) phát hiện quá trình pha trà đóng vai trò quan trọng. Nhóm nghiên cứu mua nhiều loại...

Tắm đêm thường xuyên khiến cơ thể suy yếu, dễ cảm lạnh, khởi phát các vấn đề như đau lưng, mỏi gối, tiểu đêm, ảnh hưởng xấu giấc ngủ, theo y học cổ truyền. BS.CK1 Nguyễn Trần Như Thủy, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM - Cơ sở 3, tắm khuya hoặc tắm đêm được coi là thói quen không tốt cho sức khỏe. Dựa trên lý luận của y học cổ truyền (YHCT), việc này có thể gây ra những tác hại không tốt. Theo học thuyết Thiên Nhân Hợp Nhất - một trong năm học thuyết cơ sở của YHCT, cơ thể con người được coi là một tiểu vũ trụ. Muốn cơ thể được khỏe mạnh thì tất cả công năng tạng phủ, kinh mạch, khí huyết luôn cần được duy trì ở trạng thái cân bằng. Ban đêm là lúc dương khí (năng lượng bảo vệ cơ thể) dần suy giảm và âm khí (năng lượng nuôi dưỡng cơ...

Đường phèn là nguyên liệu thông dụng hàng ngày, thường được sử dụng cho các món tráng miệng và ngâm rượu hoa quả, song bạn có biết loại trắng hay vàng tốt hơn? Trên thị trường có hai loại đường phèn vàng và trắng. Sự khác biệt không chỉ ở màu sắc, hình thức bên ngoài và mùi vị, còn ở giá trị dinh dưỡng và công dụng. Đường phèn vàng. Ảnh: Aboluowang Dưới đây là ba điểm khác nhau cơ bản giữa hai loại này: Quy trình sản xuất Đường phèn vàng được nấu từ nước mía, không qua quá trình xử lý đặc biệt nên độ nguyên chất rất cao. Đồng thời, do không qua quá trình tinh chế sâu nên có nhiều tạp chất hơn. Nó là loại đa tinh thể, mỗi viên có những kích thước khác nhau. Đường phèn trắng cũng làm từ mía, nhưng trong quá trình chế biến đã được...

Bạn đã biết cách sử dụng lá ngải cứu để đạt hiệu quả tối đa chưa? Dưới đây là 3 phương hiệu quả để tăng sức khỏe bạn nên biết. 1. Trứng kết hợp với lá ngải cứu Món ăn đơn giản này không chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú từ trứng mà còn tận dụng tác dụng thảo dược của lá ngải cứu. Khi ăn có thể giúp điều hòa khẩu vị, có tác dụng rõ trong việc trị tiêu chảy và các bệnh khác ở người già do thận dương suy yếu. 2. Đun sôi lá ngải cứu và sử dụng như trà Trà ngải cứu có tính mát và hơi đắng nên phù hợp với những người có thể trạng khác nhau. Đối với người có thể trạng lạnh, uống một tách trà ngải cứu có thể làm ấm cơ thể, xua tan cảm lạnh. Đối với phụ nữ gầy yếu, nó có tác dụng làm ấm kinh mạch, giảm đau bụng kinh hiệu quả. 3...

Thư giãn, uống ít rượu bia, không dùng thực phẩm chứa caffein sau 16h, làm mát phòng ngủ là những việc nên làm mỗi ngày để ngủ nhanh và ngon giấc. Nhiều người thường trằn trọc, khó ngủ, gây mệt mỏi, chất lượng giấc ngủ không đảm bảo. Dưới đây là những cách mà người khó vào giấc nên làm mỗi ngày để ngủ nhanh hơn. Thư giãn Dành nhiều thời gian trong ngày và trước khi đi ngủ để thư giãn giúp tâm trí thoải mái, loại bỏ căng thẳng. Các hình thức thư giãn như nghe nhạc, đọc sách, xem phim, thiền. Trước giờ đi ngủ 2-3 tiếng, bạn có thể đi bộ 20-30 phút. Tắm nước ấm trước khi ngủ, hạn chế mang việc về nhà và làm việc muộn cũng giúp ích... Khoảng một giờ trước khi ngủ, tắt đèn và chuyển sang đèn mờ vừa phải. Mặc quần áo rộng rãi tạo cảm giác...

Đây là thói quen nhiều người mắc phải, vừa làm tăng nguy cơ ung thư, vừa giảm thị lực, dễ thoái hóa não, chấn thương cột sống cổ. Ảnh: iStock Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí y tế quốc tế Cancer, các nhà khoa học theo dõi khoảng 460.000 người trong 12,8 năm và thu thập thói quen sinh hoạt cũng như tình trạng sức khỏe thể chất của họ. Kết quả cho thấy thói quen trước khi đi ngủ làm tăng nguy cơ ung thư tuyến giáp lên 55% là sử dụng điện thoại. Các nhà nghiên cứu giải thích dùng điện thoại di động trước khi đi ngủ sẽ dẫn đến việc tiếp xúc với lượng lớn nguồn sáng vào ban đêm, cản trở quá trình tiết melatonin, khiến đồng hồ sinh học trở nên hỗn loạn, khả năng miễn dịch suy yếu và tăng nguy cơ ung thư. Ngoài ra, một tổ chức khảo sát ở...

Từ bao đời nay, cây đinh lăng hiện diện trong vườn nhà của nhiều gia đình Việt như loại rau gia vị dân dã, đồng thời cũng là vị thuốc quý được dân gian lưu truyền. Theo lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng, Hội Đông y Hà Nội, cây đinh lăng có thể dùng toàn thân – từ lá, cành, vỏ thân đến rễ – để chế biến thành nhiều bài thuốc giúp bồi bổ cơ thể và hỗ trợ điều trị bệnh. Lá đinh lăng thường được sử dụng để nấu canh với thịt hoặc cá, giúp tăng cường sức khỏe cho người mới ốm dậy, sản phụ hay người cao tuổi. Lá và rễ đinh lăng chứa nhiều hoạt chất có lợi cho sức khỏe. Rễ cây vị ngọt, hơi đắng, tính mát, tác dụng thông huyết mạch, tăng cường sinh lực, cải thiện sức bền và tăng sức đề kháng. Trong y học cổ truyền, danh y Hải Thượng Lãn Ông từng...

Sức khỏe tim mạch và chức năng phổi cải thiện, dạ đẹp hơn, ăn ngon hơn hay bớt lo lắng... là những thay đổi đến với cơ thể ngay khi bạn ngừng sử dụng thuốc lá. Dù là hút hay nhai, việc sử dụng thuốc lá khiến hầu hết cơ quan trong cơ thể gặp nguy cơ nghiêm trọng, dẫn đến nhiều loại bệnh tật và suy giảm sức khỏe tổng thể. Tin tốt là cơ thể bạn bắt đầu sửa chữa gần như ngay khi bạn dừng thói quen này lại. Dưới đây là 10 lợi ích đáng chú ý khi bạn bỏ thuốc lá: Từ bỏ thói quen hút thuốc giúp cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe. Ảnh: iStock Cải thiện sức khỏe tim mạch Khi ngừng hút thuốc, chỉ sau 20 phút thì huyết áp và nhịp tim của bạn sẽ giảm xuống. So với người hút thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim giảm một nửa sau một năm. Một trong...

Tập luyện quá nhiều, trốn ánh nắng, hay uống nước ép trái cây... có thể khiến tốc độ lão hóa diễn ra nhanh hơn. Ảnh minh họa: Sohu 1. Tập luyện quá nhiều Việc tập luyện cardio mà không kết hợp tập luyện sức mạnh có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa cùng với việc mất cơ, gây ảnh hưởng tim mạch. Một nghiên cứu từ Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng Châu Âu quan sát một nhóm người chạy bộ. Sau đó, các chuyên gia phát hiện ra những người chạy bền bị mất cơ và cũng giảm mật độ xương nhiều hơn những người chạy nước rút khi họ già đi. Nhóm nghiên cứu kết luận rằng quá trình trao đổi chất mà chạy bền tác động lên cơ có thể là kết quả của việc lựa chọn bài tập không phù hợp thể chất. Lời khuyên phù hợp dành cho bạn là: - Nên thực hiện các bài tập...

Sinh tố chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp giảm mức cholesterol, hạ huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch. Các công thức sinh tố tốt cho sức khỏe tim mạch. Ảnh: Theo Healthshots Dưới đây là một số công thức làm sinh tố ngon miệng tốt cho sức khỏe tim mạch, được chuyên gia dinh dưỡng Alisha Jeswani tại Apollo Clinic chia sẻ. 1. Sinh tố quả mọng Thành phần: - 1 cốc quả mọng hỗn hợp (dâu tây, việt quất, mâm xôi) - 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp - 1/4 cốc rau bina - 1/2 quả chuối - 1/4 cốc sữa thực vật Phương pháp: - Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu. - Cho vào cốc và thưởng thức. 2. Sinh tố bơ chuối Thành phần: - 1/2 quả bơ - 1/2 quả chuối - 1/4 cốc rau bina - 1/4 cốc sữa thực vật Phương pháp: -...