Sức khỏe & Mẹo vặt

Để có giấc ngủ ngon, bạn có thể bấm các huyệt An Miên ở phía sau tai, Thần Môn dưới cổ tay... Huyệt An Miên nằm ở vùng cổ, phía sau tai, bên cạnh xương lồi. Sau khi xác định vị trí này, hãy đặt một ngón tay phía sau hai bên dái tai và di chuyển các ngón tay ngay phía sau phần nhô ra của xương với một áp lực nhẹ. Trong bấm huyệt và châm cứu, An Miên là huyệt có khả năng tác động tới các cơ quan của hệ thần kinh, để điều trị chứng mất ngủ. Một số người cũng sử dụng huyệt này để giảm lo lắng, chóng mặt và đau đầu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sử dụng những điểm này kết hợp với những điểm khác có thể giúp điều trị chứng mất ngủ do trầm cảm. Huyệt Thần môn (HT7) nằm ở mặt dưới của cổ tay, phía bên trong. Hãy sử dụng ngón cái ấn vào...

Ngoài làm sạch cơ bản dưới vòi nước, bác sĩ Mỹ gợi ý pha dung dịch banking soda với nước sạch tỷ lệ 1:1 hoặc trộn giấm với nước tỷ lệ 1:3 ngâm trong khoảng 10 phút để loại bỏ thuốc trừ sâu. Tác hại của thuốc trừ sâu Cả thuốc trừ sâu sinh học tổng hợp và hữu cơ đều có hại cho sức khỏe. Chúng thường được sử dụng nhiều trong việc nuôi trồng các loại rau củ và hoa quả. Một đánh giá cho thấy việc tiếp xúc với thuốc trừ sâu có thể liên quan đến nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, Parkinson và làm thay đổi các gene cụ thể liên quan đến sự phát triển của bệnh. Theo một nghiên cứu trên 30.000 phụ nữ là vợ của những người phun thuốc trừ sâu, việc tiếp xúc nhiều với organophosphate làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư liên quan hormone như ung thư vú...

Hạt bí, hạt óc chó, cá béo, yến mạch hay nghệ... là những thực phẩm giúp giảm các triệu chứng đau nửa đầu và tránh cho chúng xuất hiện. Đau nửa đầu là gì? Đau nửa đầu không chỉ là cơn đau đầu dữ dội mà được coi là một căn bệnh đi kèm hàng loạt triệu chứng như: - Đau đầu từ trung bình đến nặng ở một hoặc cả hai bên đầu, quanh mắt hoặc sau má. - Các triệu chứng khác gồm buồn nôn, nôn, nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn và mùi. - Bạn cũng có thể bị đau nửa đầu kèm theo hiện tượng hào quang - ánh sáng lóe lên hoặc các điểm sáng thường xuất hiện trước cơn đau đầu. Các cơn đau nửa đầu có thể kéo dài hàng giờ hoặc thậm chí nhiều giờ, và mức độ nghiêm trọng của chúng có thể khiến bạn phải nghỉ học, nghỉ làm hoặc nghỉ các hoạt động xã hội...

Ngoài giúp giảm cân hiệu quả, các bài tập aerobic còn rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời của bài tập này. Cải thiện sức khỏe tim mạch Một trong những lợi ích lớn nhất của bài tập aerobic là cải thiện sức khỏe tim mạch. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Thế giới, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy lợi ích của bài tập aerobic trong việc đảo ngược và ngăn ngừa bệnh tim mạch, giúp tim bơm nhiều máu hơn với mỗi nhịp đập, từ đó giảm bớt gánh nặng cho tim. Tăng cường sức bền Tập aerobic thường xuyên sẽ giúp cơ thể cải thiện sức bền đáng kể bằng cách tăng cường hiệu quả của hệ thống tim mạch. Sự kiên trì trong tập luyện sẽ giúp bạn kéo dài thời gian tập luyện hơn mà không bị mệt mỏi. Giảm mỡ cơ...

Màu xanh lá hoặc xanh dương giúp bạn điều chỉnh tâm trạng, giảm căng thẳng còn màu vàng mang lại niềm vui, màu hồng tạo cảm giác thoải mái. "Xanh lá cây là màu cơ bản về mặt tâm lý, cân bằng ba màu đỏ, vàng và xanh dương, là màu sắc êm dịu giúp bạn bình tĩnh khi quá căng thẳng, tăng sự phấn chấn khi buồn", Michelle Lewis, chuyên gia tâm lý, người sáng lập The Color Cure, nói. Màu sắc có thể ảnh hưởng đến tâm trạng. Lựa chọn các loại trang phục có màu sắc cụ thể được coi là liệu pháp tâm thần, còn gọi "dopamine dressing". Theo Ellen Albertson, chuyên gia tại Hiệp hội Tim mạch Mỹ, mặc trang phục màu xanh lá giúp làm dịu cảm giác lo âu. Màu xanh lá cũng có lợi ích cho sinh lý. Nghiên cứu năm 2017 trên 36 phụ nữ cho thấy đi dạo trong...

Giấc ngủ liên quan mật thiết đến sức khỏe của chúng ta. Những điều bạn làm dưới đây có thể ảnh hưởng tới việc kéo dài tuổi thọ. Thói quen thức khuya Thói quen thức khuya là một trong những nguyên nhân hàng đầu ảnh hưởng tiêu cực đến tuổi thọ. Ngay cả khi bạn ngủ bù vào hôm sau và nghĩ rằng tổng thời gian ngủ vẫn đủ, thì việc đi ngủ quá muộn vẫn gây ra những rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất và nội tiết. Về lâu dài, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. Uống rượu hoặc ăn vặt vào nửa đêm Việc ăn vặt, uống rượu trước khi ngủ sẽ gây quá tải cho hệ tiêu hóa. Dạ dày phải hoạt động nhiều hơn khi cơ thể chuẩn bị bước vào trạng thái nghỉ ngơi sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây khó...

Canxi là một trong những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể và quan trọng trong việc duy trì nhiều chức năng sinh lý như sức khỏe xương, dẫn truyền thần kinh, co cơ và đông máu. Khi cơ thể thiếu canxi, các triệu chứng như loãng xương, răng lung lay và chuột rút cơ có thể xảy ra. Vậy nguyên nhân nào gây ra tình trạng thiếu canxi? Các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng trên kênh Family Doctor - Bác sĩ Gia đình (Trung Quốc) giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân thiếu canxi và cách khắc phục hiệu quả. Thói quen ăn uống thiếu cân bằng Chế độ ăn uống hàng ngày là cách chính để cơ thể bổ sung canxi. Nếu hàm lượng canxi trong chế độ ăn không đủ hoặc cấu trúc chế độ ăn không hợp lý, có thể dẫn đến tình trạng thiếu canxi. Ví dụ, những người ăn chay lâu...

Báo Thanh Niên dẫn nguồn nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí khoa học Journals of Gerontology, phát hiện cách đi bộ giúp người 60 tuổi sống thọ hơn và khỏe mạnh hơn khi về già. Theo đó, cách đi này giúp người lớn tuổi ít bị té ngã hơn và khả năng vận động tốt hơn khi về già. Té ngã là lý do thường gặp nhất khiến người cao tuổi phải nhập viện và là nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong do tai nạn ở tuổi già. Tai nạn này thường gây gãy xương, dẫn đến mất khả năng tự lập, khiến người lớn tuổi thường phải vào viện dưỡng lão và tử vong sớm hơn. Dữ liệu cho thấy, khoảng 30% người từ 70 tuổi trở lên bị té ngã hằng năm. Vì vậy, tìm ra các chiến lược giúp giảm nguy cơ té ngã cho người lớn tuổi là rất quan trọng. Nhằm đánh giá xem...

Saffron - những sợi nhụy hoa nhỏ bé đỏ thẫm có giá đắt như vàng - khiến cả thế giới phát sốt vì những lợi ích sức khỏe khó tin. Nhưng liệu loại gia vị-dược liệu này có thực sự "đắt xắt ra miếng"? Saffron - "Vàng đỏ" của Trung Đông có nhiều lợi ích cho sức khỏe. (Ảnh: iStock) Được mệnh danh là “vàng đỏ” của Trung Đông, Saffron - hay còn gọi là nhụy hoa nghệ tây - không chỉ là một loại gia vị quý mà còn là một loại thảo dược được săn lùng trên toàn cầu nhờ loạt công dụng vượt trội đối với sức khỏe. Saffron có giá trị kinh tế rất cao. Tại thị trường Mỹ, Saffron có giá bán lẻ dao động từ 2.922,90-4.384,35 USD/kg. Còn tại thị trường Việt Nam, nhụy hoa nghệ tây được bán với giá từ 175.000.000-350.000.000 đồng/kg. Vậy thực tế, nhụy hoa...

Dưới đây là công thức 3 món canh giải rượu của người Hàn Quốc vừa giúp bạn nhanh hồi sức sau khi say rượu bia vừa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quý giá. Rượu là một phần quan trọng trong văn hóa Hàn Quốc, nhưng kèm theo đó là những cơn đau đầu sau khi uống quá nhiều. May mắn thay, người Hàn có nhiều món canh giải rượu hiệu quả, giúp thanh lọc cơ thể và giảm tình trạng mệt mỏi. Dưới đây là một số công thức nấu canh giải rượu Hàn Quốc nổi tiếng nhất. Canh xương bò kim chi - Haejangguk Nguyên liệu: 200gr xương bò, 100gr kim chi cắt nhỏ, 50gr nấm kim châm, 1/2 bát giá đỗ, 1/2 bát rau cải thảo, 1/2 bát huyết heo (không bắt buộc), 1 muỗng canh tương đậu Hàn Quốc (Doenjang), 1 muỗng canh tương ớt (Gochujang), 1 muỗng canh nước mắm, 1 muỗng...

Ho dai dẳng, khó thở khi tập thể dục thường xuất phát từ bệnh phổi, còn mệt mỏi do leo cầu thang có thể là dấu hiệu cao huyết áp. Dưới đây là 6 triệu chứng phổ biến, dễ bị bỏ qua nhưng có thể cảnh báo một số tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Mất ngủ Mất ngủ có liên quan đến chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ, hội chứng chân không yên hoặc rối loạn giai đoạn ngủ chậm. Ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn là do tắc nghẽn ở đường hô hấp trên, còn hội chứng chân không yên gây ra cảm giác khó chịu ở chân khiến người bệnh liên tục thức giấc. Người trưởng thành cần ngủ 7-9 giờ mỗi đêm. Khi tình trạng thiếu ngủ tăng lên, huyết áp cũng có khả năng tăng theo. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến viêm thành mạch, tăng nguy cơ đột quỵ... Nếu chứng mất...

Khi ăn hạt điều, nhiều người thường bỏ qua lớp vỏ mỏng bên ngoài mà không biết rằng vỏ thực sự có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ăn hạt điều cả vỏ sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Ảnh: Kiều Vũ Giàu chất chống oxy hóa Theo bà Kanikka Malhotra, chuyên gia dinh dưỡng và tiểu đường chứng nhận tại Ấn Độ, lớp vỏ nâu mỏng trên hạt điều chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên như polyphenol - hợp chất có tác dụng giảm stress oxy hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch. Ngoài ra, vỏ hạt điều còn cung cấp một lượng nhỏ chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột. Tiến sĩ Birali Swetha, chuyên gia dinh dưỡng trưởng tại Bệnh viện Gleneagles Aware (Ấn Độ), khuyên nên chọn hạt điều rang sơ còn vỏ. Bởi việc rang nhẹ giúp làm...