Sức khỏe & Mẹo vặt

Dễ cáu gắt, khó tập trung, thường xuyên trì hoãn công việc hay đối mặt với tình trạng mất ngủ kéo dài đều có thể là những dấu hiệu rõ rệt cho thấy cơ thể bạn đang phải chịu đựng áp lực quá lớn. Về bản chất, stress hay căng thẳng vốn là một phản ứng tự nhiên của cơ thể để đối phó với các tình huống khó khăn. Tuy nhiên, khi tình trạng căng thẳng này kéo dài liên tục, cả cơ thể và não bộ sẽ bắt đầu phát ra hàng loạt tín hiệu cảnh báo nguy hiểm mà không phải ai cũng đủ tinh tế để nhận ra và can thiệp kịp thời. Dễ cáu gắt và phản ứng quá mức với những sự việc nhỏ nhặt Theo chia sẻ của nhà tâm lý học lâm sàng Julie Smith trên trang Times of India, việc dễ dàng nổi nóng hay cáu gắt với những sự việc nhỏ nhặt chính là một trong những dấu...

Trong nhịp sống hiện đại, lá phổi của chúng ta không ngừng phải đối mặt với nhiều thách thức từ môi trường ô nhiễm cho đến lối sống thiếu khoa học. Việc chủ động chăm sóc hệ hô hấp không chỉ giúp bạn thở dễ dàng hơn mà còn là chìa khóa để nâng cao chất lượng cuộc sống tổng thể. Thay vì chờ đợi đến khi cơ thể lên tiếng, chúng ta hoàn toàn có thể xây dựng một màng lọc tự nhiên vững chắc thông qua việc duy trì những thói quen sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày như ngủ đủ giấc, bổ sung dinh dưỡng hợp lý và chủ động bảo vệ đường thở. Thực hành các bài tập thở sâu nhằm tối ưu hóa hoạt động của phổi Theo thông tin từ Healthline, việc duy trì đều đặn các bài tập thở sâu mang lại tác động vô cùng tích cực, giúp phổi hoạt động với hiệu suất cao nhất...

Khám phá bí quyết để sống khỏe và trường thọ luôn là một chủ đề thu hút sự quan tâm của rất nhiều người. Mới đây, các nhà nghiên cứu đã tiến hành khảo sát những người sống lâu nhất trên khắp thế giới nhằm tìm hiểu xem những thói quen sinh hoạt nào thực sự tạo nên sự khác biệt về tuổi thọ. Kết quả cho thấy, để có một tuổi già minh mẫn và khỏe mạnh, chúng ta không cần đến những phương pháp đắt đỏ. Dù bạn sống ở đâu, chỉ cần kiên trì áp dụng những thói quen lành mạnh hàng ngày là đã có thể tự tay cải thiện đáng kể sức khỏe của mình. Chế độ dinh dưỡng ưu tiên thực vật và kiểm soát lượng calo Một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định đến sức khỏe dài lâu chính là chế độ ăn uống mỗi ngày. Theo ghi nhận, những người bách niên giai...

Sự xuất hiện của rết trong không gian sống luôn gây ra tâm lý hoang mang và lo lắng cho rất nhiều gia đình. Tuy nhiên, thay vì sử dụng các loại hóa chất độc hại, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những phương pháp an toàn và khoa học dưới đây để nhanh chóng loại bỏ cũng như ngăn chặn triệt để sự thâm nhập của sinh vật này. Rết vào nhà gây lo lắng cho nhiều gia đình. Bịt kín mọi lối vào để ngăn rết xâm nhập từ bên ngoài Rết là sinh vật ưa thích sinh sống ở những nơi ẩm thấp và rất dễ chui vào nhà thông qua các khe nứt nhỏ xíu quanh cửa, tường hay khu vực nền móng. Theo ông Wells Ye, nhà sáng lập công ty dịch vụ vệ sinh Fresh Tech Maid tại Mỹ, những lỗ hổng không đáng chú ý này lại chính là nguyên nhân cốt lõi khiến việc xử lý rết của nhiều...

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với quá trình phục hồi năng lượng của cơ thể sau một ngày dài làm việc căng thẳng. Trong đó, chiếc gối ngủ không đơn thuần chỉ là một vật dụng êm ái để tựa đầu mà còn là công cụ hỗ trợ sức khỏe cột sống và hệ tuần hoàn cực kỳ đắc lực. Rất nhiều người hiện nay vẫn chưa nhận thức được rằng việc chọn sai gối hoặc nằm sai tư thế có thể mang lại những hậu quả nghiêm trọng hơn rất nhiều so với những cơn đau mỏi vùng vai gáy thông thường. Việc liên tục sử dụng một chiếc gối không phù hợp không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ mà còn âm thầm tàn phá hệ thống mạch máu, thúc đẩy quá trình lão hóa da và kích phát hàng loạt các bệnh lý về đường hô hấp. Tác hại khôn lường từ thói quen kê gối quá cao...

Dù là một nguyên liệu làm sạch tự nhiên, rẻ tiền và vô cùng phổ biến, giấm trắng không phải là "thần dược" tẩy rửa cho mọi bề mặt. Các chuyên gia khuyến cáo đồ nội thất, đồ thép không gỉ, mặt bàn đá, đường ron gạch... là những bề mặt tuyệt đối không nên sử dụng giấm trắng để làm sạch nhằm tránh gây ra những hư hại đáng tiếc và tốn kém chi phí sửa chữa. 1. Bề mặt gỗ (Sàn nhà và đồ nội thất) Ngay cả khi đã được pha loãng, giấm vẫn có thể làm hỏng lớp hoàn thiện trên các bề mặt gỗ, từ tủ bếp, sàn gỗ đến các món đồ nội thất như tủ ngăn kéo hay bàn ăn. Tính axit của giấm có thể bào mòn lớp sáp bảo vệ theo thời gian, khiến bề mặt mất đi độ bóng và trở nên xỉn màu. Giấm cũng tuyệt đối không nên được dùng để vệ sinh các bề mặt gỗ chưa...

Chuyên gia sinh học nổi tiếng người Mỹ Gary Brecka cảnh báo rằng: dù các xu hướng chăm sóc sức khỏe hiện đại (như liệu pháp ánh sáng đỏ hay truyền tĩnh mạch) đang rất phổ biến, nhưng hiệu quả lớn nhất lại đến từ những điều cơ bản nhất. Đó là ăn thực phẩm nguyên bản, vận động hàng ngày và ưu tiên giấc ngủ chất lượng. Nhiều người đang vô tình đẩy nhanh quá trình lão hóa thông qua những thói quen tưởng chừng vô hại dưới đây. Chuyên gia trường thọ người Mỹ Gary Brecka. Ảnh: Heathcliff O'Malley 1. Làm trái đồng hồ sinh học Giấc ngủ thường là thứ dễ bị chèn ép nhất trong lịch trình vì công việc và các mối quan hệ xã giao. Thế nhưng, nghiên cứu lối sống của người dân Vùng Xanh cho thấy giấc ngủ là yếu tố then chốt để sống thọ và khỏe...

Thận đóng vai trò như một nhà máy lọc máu, đào thải độc tố và cân bằng các chất điện giải trong cơ thể liên tục suốt 24 giờ. Tuy nhiên, áp lực từ chế độ ăn uống nhiều muối, nhiều chất béo và chất đạm động vật dư thừa có thể khiến chức năng thận suy giảm một cách nhanh chóng. Để bảo vệ cơ quan quan trọng này, việc bổ sung các thực phẩm ít kali, natri, phốt pho nhưng giàu chất kháng viêm là giải pháp cốt lõi. Dưới đây là 10 thực phẩm "vàng" giúp nuôi dưỡng và giảm tối đa gánh nặng chuyển hóa cho thận mà bạn nên có trong bữa ăn hằng ngày. Lựa chọn thực phẩm thông minh giúp tăng cường chức năng lọc và thải độc tự nhiên của thận - Ảnh: Thùy Dương 1. Súp lơ xanh: "Lá chắn" kháng viêm hệ bài tiết Súp lơ xanh (bông cải xanh) là loại rau...

Trong bối cảnh thế giới phải đối mặt với sự gia tăng chóng mặt của các căn bệnh mạn tính như tiểu đường, tim mạch và béo phì, việc xác định những thực phẩm thực sự giàu dưỡng chất trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Để tìm ra câu trả lời khách quan nhất, các nhà khoa học đã tiến hành thu thập dữ liệu thành phần dinh dưỡng của hơn 1.000 loại thực phẩm nguyên liệu từ Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA). Bằng phương pháp phân tích mạng lưới sinh học, họ đã thiết lập nên chỉ số “Nutritional Fitness” (Độ thích nghi dinh dưỡng) để tìm ra những siêu thực phẩm cung cấp nhiều chất thiết yếu nhất trong một khối lượng ăn hợp lý và cân đối. Chỉ số Nutritional Fitness giúp xác định những thực phẩm đóng góp tốt nhất vào nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày - Ảnh...

Không chỉ dừng lại ở công dụng làm mát đồ uống hay bảo quản thực phẩm, đá lạnh còn là một trợ thủ đắc lực giúp bạn giải quyết những "ca khó" trong vệ sinh nhà bếp. Thay vì lạm dụng các loại hóa chất tẩy rửa mạnh gây hại da tay và để lại tồn dư độc hại, bạn có thể tận dụng ngay đá lạnh để làm sạch sâu những ngóc ngách khó chạm tới một cách an toàn và cực kỳ hiệu quả. Sử dụng đá lạnh giúp vệ sinh nhà bếp một cách an toàn và tự nhiên - Ảnh đồ hoạ: AI Các mẹo "đá lạnh hóa" quy trình vệ sinh nhà bếp 1. Vệ sinh cối xay sinh tố "siêu tốc" Lưỡi dao của máy xay thực phẩm thường rất sắc và nằm sâu trong cối, khiến việc cọ rửa bằng tay vô cùng nguy hiểm và khó sạch hoàn toàn. Theo Viện Nghiên cứu Good Housekeeping (Mỹ), bạn hãy áp dụng công...

Ước muốn sở hữu một làn da trẻ hơn tuổi thật đã khiến ngành công nghiệp chăm sóc da toàn cầu bùng nổ với quy mô gần 150 tỷ USD mỗi năm, trong đó có tới 17 tỷ USD dành riêng cho các thần dược chống lão hóa. Thế nhưng theo các chuyên gia da liễu, dù kem dưỡng đắt đỏ hay các liệu pháp thẩm mỹ công nghệ cao có giá trị đến đâu, chúng cũng chỉ là “tuyến phòng thủ bên ngoài.” Thực tế, khoảng 80% dấu hiệu lão hóa đến từ ánh nắng Mặt trời, và phần còn lại chịu ảnh hưởng mạnh mẽ từ lối sống, đặc biệt là chế độ ăn uống hằng ngày. Nuôi dưỡng da từ bên trong bằng 10 thực phẩm dưới đây chính là chìa khóa vàng giúp bạn chặn đứng nếp nhăn và giữ vững nét xuân cơ thể. Chế độ dinh dưỡng giàu chất chống oxy hóa là lớp kem chống nắng tự nhiên tốt nhất...

Bệnh mất trí nhớ Alzheimer không phải là căn bệnh bộc phát tức thời, mà là hệ quả của một quá trình suy giảm nhận thức diễn ra âm thầm suốt nhiều năm. Các nghiên cứu y khoa mới nhất khẳng định rằng, những hoạt động bạn thực hiện ngay sau khi thức dậy có tác động cực kỳ mạnh mẽ đến tốc độ lão hóa của các tế bào thần kinh. Thay vì uể oải lướt điện thoại, việc thiết lập 6 thói quen "vàng" dưới đây vào buổi sáng chính là tấm khiên vững chắc giúp bạn bảo vệ trí nhớ và nuôi dưỡng một bộ não minh mẫn. Chăm sóc sức khỏe não bộ ngay từ đầu ngày là chìa khóa để duy trì sự minh mẫn suốt đời - Ảnh: Deposit Photos 1. Bữa sáng với trứng: Nạp "nhiên liệu" cho tế bào thần kinh Trứng gà không chỉ là món ăn sáng tiện lợi mà còn là thần dược cho trí...