Sức khỏe & Mẹo vặt

Chỉ với vài thay đổi nhỏ trong cách sắp xếp, chọn chất liệu và điều chỉnh ánh sáng, bạn có thể biến phòng ngủ của mình thành một không gian ấm cúng. Sự tinh tế trong từng chi tiết không chỉ mang lại giấc ngủ ngon mà còn giúp tái tạo năng lượng hiệu quả sau một ngày làm việc mệt mỏi. Giữ không gian gọn gàng và ngăn nắp Bước đầu tiên để tạo nên một phòng ngủ ấm cúng là loại bỏ sự bừa bộn. Những vật dụng cá nhân như quần áo, giấy tờ hay đồ dùng sinh hoạt hàng ngày nên được cất gọn gàng trong tủ. Thay vào đó, bạn hãy ưu tiên trưng bày các phụ kiện trang trí được chọn lọc kỹ lưỡng. Một chiếc đèn bàn thiết kế độc đáo, vài cuốn sách hay gối nệm mềm mại sẽ tạo điểm nhấn thu hút. Việc tiết chế đồ đạc không chỉ giúp phòng ngủ tươm tất, nâng...

Nằm trằn trọc hàng giờ không chỉ khiến bạn mệt mỏi vào hôm sau. Nó còn làm tăng căng thẳng, khiến việc đi vào giấc ngủ càng khó hơn. Khi không ngủ được, nhiều người cố nằm trên giường hoặc dùng điện thoại để giết thời gian. Điều này vô tình khiến não bộ tỉnh táo hơn và kéo dài tình trạng mất ngủ. Một số thay đổi đơn giản dưới đây có thể giúp bạn thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đừng cố ép bản thân phải ngủ Nhiều người cho rằng càng nằm yên trên giường thì càng dễ ngủ. Tuy nhiên, nếu đã nằm khoảng 20 phút mà vẫn tỉnh táo, bạn không nên ép mình. Các chuyên gia khuyên bạn nên rời khỏi giường thay vì tiếp tục trằn trọc. Nằm hàng giờ trong trạng thái bồn chồn có thể khiến não bộ hiểu lầm. Nó sẽ liên kết chiếc giường với cảm giác...

Phòng bếp thường là khu vực có nhiệt độ cao và độ ẩm lớn trong nhà. Đây cũng là nơi rất dễ phát sinh và tích tụ các loại mùi hôi từ thực phẩm. Quá trình chế biến gia vị hay chiên xào dầu mỡ cũng tạo ra mùi khó chịu. Nếu không được thông gió tốt, mùi thức ăn có thể lưu lại lâu, tạo cảm giác vô cùng bí bách. Vì sao nên trồng cây trong phòng bếp? Một số loại cây xanh có khả năng hấp thụ mùi và lọc không khí cực kỳ xuất sắc. Chúng giúp giảm bớt các chất độc hại phát sinh từ môi trường sống chật hẹp. Ngoài ra, cây xanh còn giúp tăng tính thẩm mỹ và tạo điểm nhấn cho không gian bếp. Chúng mang lại cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng cho người nội trợ khi nấu ăn. Tuy nhiên, không phải loại cây cảnh nào cũng thích hợp để đặt trong phòng...

Hít phải hóa chất từ nước hoa rẻ tiền, chất xịt phòng, nước xả vải hay khói bếp sẽ gây hại cho thận. Thói quen tưởng chừng vô hại này lại mang đến hậu quả khôn lường. Theo bác sĩ chuyên khoa thận Hồng Vĩnh Tường (Đài Loan), bên cạnh chế độ ăn uống kém lành mạnh, các mùi hương quanh ta cũng rất độc hại. Chúng làm gia tăng áp lực lên hệ bài tiết. Việc hít phải những mùi này trong thời gian dài sẽ khiến thận phải hoạt động quá sức để lọc độc. Từ đó, chúng gây ra những tổn thương suy thận nghiêm trọng và khó phục hồi. Nước hoa giá rẻ và chất xịt phòng Nước hoa giá rẻ thường chứa vô số các loại hóa chất tạo mùi công nghiệp độc hại. Người tiêu dùng nên hạn chế tối đa việc sử dụng các loại hương liệu có đặc tính khuếch tán mạnh này. Bên...

Không đeo khẩu trang và bật quạt khi lau bụi là thói quen xấu của rất nhiều gia đình. Điều này có thể làm tăng nguy cơ hít phải bụi mịn cùng hơi hóa chất. Sức khỏe hô hấp của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu không thay đổi những thói quen sai lầm dưới đây. Các thói quen dọn dẹp gây hại sức khỏe Dọn dẹp trong phòng kín hẹp Theo Times of India, khi lau nhà hoặc sử dụng nước xịt kính, một phần hóa chất sẽ bay hơi. Nếu đóng kín cửa, những chất tẩy rửa này sẽ tích tụ lại trong không khí của phòng. Việc hít phải chúng dễ gây ra tình trạng đau đầu, ho hoặc kích ứng đường hô hấp nghiêm trọng. Bạn nên mở cửa sổ hoặc bật quạt thông gió khi dọn nhà để không khí được lưu thông. Lau bụi bằng khăn khô Khi dùng khăn khô để lau bàn, kệ hoặc...

Khi cái nóng oi bức của mùa hè bắt đầu gõ cửa, nhiều gia đình phải dùng quạt điện thường xuyên. Tuy nhiên, sau thời gian dài hoạt động, cánh và lồng quạt thường bám đầy bụi bẩn. Lớp bụi này không chỉ làm giảm hiệu suất làm mát mà còn trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe hô hấp. Việc tháo rời từng bộ phận để cọ rửa thường là nỗi ám ảnh vì tốn thời gian. May mắn thay, bạn hoàn toàn có thể làm sạch thiết bị này một cách chuyên nghiệp. Dưới đây là những cách vệ sinh quạt cực sạch mà không cần phải tháo lồng. Nhiều người muốn vệ sinh quạt nhưng lại ngại việc tháo lồng. Ảnh: iStock Tác hại của việc để quạt điện bám đầy bụi bẩn Việc vệ sinh quạt định kỳ không chỉ đơn thuần là vấn đề thẩm mỹ. Bụi bẩn tích tụ lâu ngày sẽ tạo ra ma sát, khiến...

Ăn một quả bơ mỗi ngày trong 6 tháng liên tục có thể mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Thói quen này giúp giảm đáng kể lượng hạt LDL trong máu người dùng. Đây là một yếu tố nguy hiểm làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Mức giảm có thể đạt khoảng 4%, ngay cả khi bạn không cần thay đổi chế độ ăn uống thông thường. Quả bơ có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có giảm nguy cơ bệnh tim, giảm mỡ máu xấu. Ảnh: Adobe Stock Nghiên cứu về lợi ích của quả bơ với tim mạch Nghiên cứu y khoa mới này được đăng tải trên tạp chí khoa học danh tiếng Journal of Clinical Lipidology. Các nhà khoa học tại Đại học Penn State (Mỹ) đã tiến hành theo dõi hai nhóm thử nghiệm trong 6 tháng. Một nhóm được yêu cầu ăn một quả bơ mỗi ngày (Avocado...

Ăn sáng với trứng, uống cà phê không đường hay giải ô chữ là những việc làm tưởng chừng vô cùng đơn giản. Thế nhưng, đây lại là những thói quen vàng được các chuyên gia y tế đánh giá rất cao. Việc thực hiện đều đặn những hoạt động này ngay sau khi thức dậy mang lại hiệu quả to lớn trong việc bảo vệ não bộ và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ. Duy trì thói quen buổi sáng lành mạnh giúp bảo vệ não bộ. Ảnh: Deposit Photos Ăn trứng vào bữa sáng mỗi ngày Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng giàu dinh dưỡng sẽ tạo tiền đề vững chắc cho sức khỏe tổng thể. Trong đó, trứng chính là một lựa chọn cung cấp năng lượng nổi bật và hoàn hảo nhất. Tiến sĩ dinh dưỡng Maggie Moon cho biết, các dữ liệu mới đã cho thấy mối liên hệ mật thiết giữa việc ăn trứng...

Trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa toàn diện. Nguồn thực phẩm này cung cấp dồi dào chất xơ và các hợp chất thực vật chống viêm tự nhiên. Thói quen ăn nhiều hoa quả giúp thúc đẩy sự phát triển mạnh mẽ của vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Dưới đây là danh sách những loại trái cây tốt nhất cho tiêu hóa. Đu đủ là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe đường ruột - Ảnh minh họa Điểm danh các loại trái cây tốt cho đường ruột 1. Các loại quả mọng (Việt quất, mâm xôi) Quả mâm xôi và việt quất là những loại quả mọng có hàm lượng chất xơ cực kỳ dồi dào. Chúng cung cấp khoảng 5g chất xơ trên mỗi khẩu phần 100g. Loại quả này chứa cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Khi vi...

Các nghiên cứu khoa học mới nhất chỉ ra rằng, buổi tối là thời điểm vàng để cơ thể phục hồi. Những người phụ nữ trẻ lâu thường biết cách tối ưu hóa cơ chế sửa chữa tự nhiên này. Trong nhiều năm, phái đẹp thường chỉ tập trung chống lão hóa bằng mỹ phẩm đắt tiền hoặc công nghệ thẩm mỹ. Tuy nhiên, tốc độ lão hóa thực chất phụ thuộc rất lớn vào nhịp sinh học của cơ thể. Ban đêm là lúc hàng loạt quá trình sinh học quan trọng diễn ra đồng thời. Từ việc sửa chữa DNA, tổng hợp collagen, điều hòa hormone cho đến loại bỏ độc tố tích tụ trong tế bào. Nếu những cơ chế phục hồi tự nhiên này bị gián đoạn, làn da sẽ lão hóa vô cùng nhanh chóng. Dù bạn có sử dụng nhiều mỹ phẩm đắt tiền đến đâu cũng không thể bù đắp lại. Kết thúc bữa tối sớm để cơ...

Phòng tắm là không gian thường xuyên tiếp xúc với nước nên độ ẩm luôn ở mức rất cao. Đây chính là điều kiện môi trường vô cùng thuận lợi để các loại vi khuẩn và nấm mốc sinh sôi phát triển. Điều này không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng không khí mà còn làm giảm tuổi thọ của các vật dụng. Trồng cây xanh là giải pháp tuyệt vời giúp hấp thụ hơi nước trong không khí thông qua lá và rễ. Đồng thời, cây còn giúp lọc sạch bụi bẩn, tạo không gian thư giãn và xanh mát cho phòng tắm gia đình. Các loại cây hút ẩm phòng tắm tốt nhất Cây lan ý (Huệ hòa bình) Lan ý là một trong những loại cây hút ẩm và thanh lọc không khí được các chuyên gia đánh giá rất cao. Loại cây này có khả năng hấp thụ lượng độ ẩm dư thừa trong không khí vô cùng hiệu...

Dù có thời gian ngủ trung bình dài hơn nam giới, phụ nữ lại dễ gặp các vấn đề về giấc ngủ. Họ thường xuyên cảm thấy kiệt sức hơn do những khác biệt về sinh học và áp lực xã hội. Nhiều nghiên cứu chỉ ra trung bình phụ nữ ngủ nhiều hơn nam giới khoảng 11 phút mỗi đêm. Tuy nhiên, sự khác biệt nhỏ nhoi này không đáng kể nếu xét về chất lượng giấc ngủ hay cảm giác tỉnh táo khi thức dậy. Nghiên cứu do Oxford Academic công bố tháng 5/2025 cho thấy phụ nữ có mức độ buồn ngủ, mệt mỏi, lo lắng và căng thẳng cao hơn. Điều này xảy ra ngay cả khi thời gian và chất lượng giấc ngủ của họ tương đương nam giới. Ảnh minh họa: Istock Nguyên nhân giấc ngủ của phụ nữ kém chất lượng Có nhiều yếu tố sinh học và môi trường tác động đến khả năng nghỉ ngơi...