Sức khỏe & Mẹo vặt

Nếu bạn thường xuyên rơi vào trạng thái trằn trọc, đầu óc liên tục tua lại các sự kiện trong ngày hoặc lo lắng về ngày mai ngay khi vừa đặt lưng xuống giường, thì đây là giải pháp dành cho bạn. Được phát triển bởi Giáo sư Luc Beaudoin (Đại học Simon Fraser, Canada), kỹ thuật "xáo trộn nhận thức" (cognitive shuffling) là một phương pháp khoa học giúp ngắt quãng dòng suy nghĩ lo âu, giả lập trạng thái mơ màng tự nhiên để đưa cơ thể vào giấc ngủ một cách thần tốc. Chủ động xáo trộn suy nghĩ giúp não bộ phát tín hiệu an toàn và ngừng cảnh giác - Ảnh: Pexels Cơ chế khoa học của việc "đánh lừa" bộ não Tiến sĩ Rafael Pelayo, chuyên gia y học giấc ngủ tại Đại học Stanford, giải thích rằng theo bản năng sinh học, con người có những đợt...

Bệnh sa sút trí tuệ (Alzheimer) không xuất hiện đột ngột mà là kết quả của một quá trình tích tụ tổn thương lâu dài trong não bộ. Các chuyên gia thần kinh học khẳng định rằng, khoảng thời gian sau 17 giờ mỗi ngày đóng vai trò sống còn trong việc "bảo trì" hệ thần kinh. Việc ưu tiên giấc ngủ chất lượng, thắt chặt giờ giấc ăn uống và duy trì kết nối xã hội vào buổi tối chính là chiếc chìa khóa vàng giúp bạn đẩy lùi nguy cơ suy giảm nhận thức khi về già. Chăm sóc sức khỏe não bộ vào buổi tối là khoản đầu tư vô giá cho tương lai - Ảnh: Adobe Stock 1. Ưu tiên giấc ngủ chất lượng: Kích hoạt "hệ thống dọn rác" của não Nhiều nghiên cứu đã chứng minh người ngủ từ 5 tiếng trở xuống mỗi đêm có nguy cơ sa sút trí tuệ cao gấp đôi so với những...

Nhiều người thường mặc định suy giảm trí nhớ là căn bệnh của tuổi già khi não bộ bị lão hóa theo thời gian. Thế nhưng trong nhịp sống hiện đại của năm 2026, tình trạng "nhớ nhớ quên quên", vừa cầm đồ vật đã không biết để đâu, hay đang định nói lại quên mất từ diễn đạt... đang ngày càng phổ biến ở giới trẻ. Các chuyên gia y tế cảnh báo rằng, thỉnh thoảng hay quên là bình thường, nhưng nếu tần suất diễn ra liên tục, đó có thể là tiếng chuông cảnh báo về lối sống và các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng. Tình trạng hay quên ở người trẻ tuổi phần lớn xuất phát từ các áp lực trong lối sống - Ảnh được tạo bởi AI Những nguyên nhân khiến não bộ "quá tải" và suy giảm trí nhớ 1. Thiếu ngủ và chất lượng giấc ngủ kém Theo tạp chí...

Bạn ăn không nhiều nhưng cân nặng vẫn nhích lên từng ngày? Càng cố gắng nhịn ăn, cơ thể lại càng trở nên "ì ạch" và tích mỡ nhiều hơn? Thực tế, vấn đề có thể không nằm ở khẩu phần ăn mà ở cách cơ thể bạn xử lý năng lượng. Việc cắt giảm calo quá mức thường kích hoạt chế độ "bảo toàn" của cơ thể, biến việc giảm cân thành một cuộc chiến không hồi kết chống lại chính bản năng sinh tồn của chúng ta. Nhịn ăn quá mức khiến quá trình trao đổi chất chậm lại, dẫn đến tích mỡ thay vì giảm - Ảnh: MSN Những "thủ phạm" khiến cân nặng "đứng hình" 1. Suy giảm tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) BMR là năng lượng tối thiểu để duy trì sự sống khi nghỉ ngơi. Sau tuổi 30, khối lượng cơ bắp giảm tự nhiên khiến "cỗ máy đốt calo" này hoạt động kém đi. Khi...

Không chỉ giúp giữ dáng, các chế độ ăn khoa học còn tác động trực tiếp đến tốc độ lão hóa tế bào. Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng lão hóa diễn ra nhanh hơn khi cơ thể thường xuyên rơi vào trạng thái viêm âm ỉ và đường huyết dao động lớn. Bí quyết trường thọ không nằm ở việc ăn kiêng cực đoan, mà là sự chuyển dịch sang thực phẩm nguyên bản, giàu chất xơ và kiểm soát tốt lượng đường, muối cũng như thịt đỏ. Những mô hình ăn uống kéo dài tuổi thọ 1. Chế độ ăn Địa Trung Hải: "Tiêu chuẩn vàng" kháng viêm Theo Dr. Walter Willett (Đại học Harvard), đây là mô hình ưu tiên rau xanh, cá béo và dầu ô liu. Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa và axit béo tốt dồi dào, nó giúp giảm viêm hệ thống – nguyên nhân chính gây lão hóa sớm và suy...

Bước sang tuổi trung niên, những thay đổi tự nhiên như sự hao hụt collagen khiến đôi môi dần mất đi độ đầy đặn và xuất hiện các nếp nhăn. Trong khi son môi là "vũ khí" giúp gương mặt bừng sáng, việc chọn sai tông màu lại có thể phản tác dụng, khiến diện mạo trông u ám và già hơn tuổi thật. Các chuyên gia làm đẹp từ She Finds cảnh báo có 2 sắc son đậm mà phụ nữ trên 40 nên cân nhắc kỹ trước khi sử dụng để giữ vững vẻ rạng rỡ, trẻ trung. Chọn đúng tông son giúp bù đắp sự phai màu tự nhiên của môi theo thời gian - Ảnh: MSN 1. Màu đỏ tía: "Kẻ thù" của những nếp nhăn Sắc đỏ tía đậm pha chút tím hoặc nâu thường mang lại cảm giác quyền lực và sang trọng, nhưng đây lại là lựa chọn mạo hiểm cho phụ nữ trung niên. Chuyên gia trang điểm...

Canh là món ăn không thể thiếu trong mâm cơm Việt, giúp dễ tiêu hóa và bổ sung nước. Tuy nhiên, đằng sau những bát canh thơm ngon, bổ dưỡng có thể ẩn chứa những nguy cơ tiềm tàng cho sức khỏe điện giải và chức năng lọc của thận. Việc chế biến sai cách hoặc lạm dụng các loại nước dùng quá đậm đặc, nhiều phụ gia có thể vô tình tạo ra "gánh nặng" đào thải, dẫn đến những tổn thương lâu dài cho hệ bài tiết. Thói quen ăn uống thiếu khoa học là nguyên nhân âm thầm bào mòn chức năng thận - Đồ họa: Như Hạ Những sai lầm từ quan niệm "canh bổ" Nhiều người tin rằng **canh xương ống hầm lâu** là nguồn canxi dồi dào, nhưng thực tế canxi trong nước dùng rất ít. Ngược lại, hầm xương quá kỹ có thể giải phóng chì và kim loại nặng vào nước, gây độc...

Gà kho nước dừa là món ăn dân dã nhưng luôn có sức quyến rũ đặc biệt trên mâm cơm người Việt. Sự kết hợp giữa thịt gà ta săn chắc và vị ngọt thanh tự nhiên của nước dừa tươi tạo nên một hương vị hài hòa, đưa cơm khó cưỡng. Chỉ với vài bước chế biến đơn giản, bạn đã có ngay một món ăn với màu nâu cánh gián bắt mắt và mùi thơm nồng nàn cho cả gia đình. Gà kho nước dừa với màu sắc hấp dẫn và hương vị đậm đà - Ảnh: B.L Nguyên liệu chuẩn bị Để món ăn đạt chất lượng tốt nhất, khâu chọn nguyên liệu đóng vai trò quyết định: Thịt gà: 1 con gà ta (khoảng 1,5 kg), chặt miếng vừa ăn. Nước dùng: 400 ml nước dừa tươi (nên chọn dừa xiêm để có vị ngọt thanh). Gia vị phụ: Hành tím, tỏi băm, tiêu xay, ớt tươi. Gia vị chính: Nước mắm ngon, đường...

Trong kỷ nguyên số, thói quen lướt mạng liên tục không còn đơn thuần là hình thức giải trí mà đang dần trở thành một "mối nguy thầm lặng" đối với cấu trúc não bộ và sức khỏe tinh thần. Việc đắm chìm trong dòng chảy thông tin ngắn, nhanh và ngắt quãng đang khiến khả năng tư duy sâu bị suy giảm, đồng thời hình thành cơ chế gây nghiện tương tự như các chất kích thích. Các chuyên gia cảnh báo rằng, nếu không có sự kiểm soát chủ động, con người đang tự đưa mình vào trạng thái "quá tải nhận thức" và đánh mất bản sắc cá nhân trong thế giới ảo. Việc lạm dụng thiết bị số gây suy giảm khả năng tập trung và tư duy sâu - Ảnh: Getty Images Những tác động tiêu cực đến "phần cứng" của não bộ Một trong những hệ lụy rõ rệt nhất là sự suy giảm trí...

Trong kỷ nguyên số, trẻ em đang tiếp xúc với ánh sáng xanh (blue light) nhiều hơn bao giờ hết thông qua điện thoại, máy tính bảng và tivi màn hình LED. Với bước sóng ngắn từ 380 nm đến 500 nm và mức năng lượng cao, loại ánh sáng này không chỉ gây mỏi mắt tức thời mà còn có khả năng xuyên thấu sâu, gây tổn thương võng mạc vĩnh viễn. Hiểu rõ tác động của ánh sáng xanh và thiết lập các quy tắc sử dụng thiết bị điện tử là việc làm cấp bách để bảo vệ "cửa sổ tâm hồn" của thế hệ tương lai. Thủy tinh thể của trẻ em cho phép nhiều ánh sáng xanh đi qua hơn so với người lớn - Ảnh tạo bởi AI Chứng mỏi mắt kỹ thuật số và những hệ lụy nhãn tiền Khi mải mê nhìn vào màn hình, trẻ thường có xu hướng quên chớp mắt, dẫn đến tình trạng mắt không...

Nếu bạn thường xuyên thức dậy với cảm giác uể oải, câu trả lời không nằm ở ly thêm một tách cà phê mà nằm ở việc thiết lập lại nhịp sinh học của chính mình. Các chuyên gia giấc ngủ vừa hé lộ quy tắc 7:1 – một phương pháp đơn giản nhưng đầy quyền năng giúp "neo giữ" đồng hồ nội tại, giảm 24% nguy cơ tử vong sớm và kéo dài tuổi thọ thêm tới 4 năm. Đây được xem là trụ cột nền tảng cho sức khỏe thể chất và tinh thần trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực. Giấc ngủ nhất quán là nền tảng của sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc - Ảnh: Pexels Quy tắc 7:1 là gì và cơ sở khoa học đằng sau Lịch trình ngủ 7:1 dựa trên hai yếu tố cốt lõi là ngủ đủ 7 tiếng liên tục và duy trì một khung giờ đi ngủ cũng như thức dậy nhất quán, kể cả vào những...

Tiết kiệm không nhất thiết phải là những thay đổi to tát hay cắt giảm chi tiêu khắc nghiệt. Đôi khi, bí quyết nằm ở việc thay đổi tư duy về những con số nhỏ và thiết lập những quy tắc kỷ luật trong sinh hoạt hàng ngày. Bằng cách đặt ra các cột mốc cụ thể và kiểm soát tốt những cám dỗ nhất thời, bạn sẽ ngạc nhiên trước số dư tài khoản tăng lên đáng kể sau một thời gian ngắn. Tự nấu ăn và kiểm soát các khoản chi nhỏ là chìa khóa của sự thịnh vượng bền vững Sức mạnh của những số tiền nhỏ và việc ăn uống thông minh Đừng bao giờ coi thường những khoản chi lẻ như 10.000 hay 20.000 đồng. Tiền trà sữa, đồ ăn vặt, phụ kiện hay các món đồ trang trí nhỏ nhặt có thể trở thành "lỗ hổng" âm thầm làm cạn kiệt túi tiền của bạn. Nếu nhân những...