Sức khỏe & Mẹo vặt

Trong nhịp sống hiện đại của năm 2026, chúng ta dễ dàng bị cuốn vào những tiện ích và hình thức giải trí nhanh chóng. Thế nhưng, đằng sau sự tiện lợi của những hộp đồ ăn giao tận cửa, những video ngắn vài chục giây gây nghiện hay thói quen thức khuya cày phim là một cái bẫy vô hình. Chúng không chỉ âm thầm tàn phá sức khỏe thể chất mà còn làm suy giảm khả năng tư duy sâu, cản trở bước tiến sự nghiệp và bóp nghẹt sự phát triển của bạn. Sự phân tâm từ thế giới ảo đang là rào cản lớn nhất ngăn bạn chạm tới thành công - Ảnh: Lifetimes 1. Thói quen lối sống: Khi cơ thể phải "trả nợ" cho sự nuông chiều Lạm dụng đồ ăn ngoài và thức ăn nhanh Các ứng dụng giao đồ ăn công nghệ mang lại sự tiện lợi tối đa khi bạn bận rộn. Tuy nhiên, việc...

Nhiều bậc cha mẹ thường đầu tư rất nhiều vào các thực phẩm bổ sung hay các lớp học thể thao ban ngày để mong con tăng trưởng chiều cao tốt nhất. Tuy nhiên, các chuyên gia y khoa khẳng định rằng, khoảng thời gian buổi tối trước khi đi ngủ mới là thời điểm quyết định sự phát triển của hệ xương khớp. Hormone tăng trưởng (GH) được giải phóng mạnh mẽ nhất khi trẻ ngủ sâu vào ban đêm. Thiết lập 4 thói quen khoa học dưới đây sau giờ ăn tối chính là bệ phóng hoàn hảo giúp trẻ phát triển thể chất toàn diện. Chăm sóc thói quen sinh hoạt buổi tối là chìa khóa vàng giúp kích thích hormone tăng trưởng ở trẻ - Ảnh: Kim Uyên 1. Bữa tối đủ dưỡng chất và đúng giờ Theo chuyên trang Times of India, bữa tối đóng vai trò cung cấp năng lượng nuôi dưỡng...

Nhiều chị em phụ nữ thường có xu hướng tìm kiếm các loại thực phẩm chức năng xa xỉ hay những phương thuốc đắt đỏ để bồi bổ sức khỏe và níu giữ thanh xuân. Tuy nhiên, theo Y học Cổ truyền, chìa khóa vàng để duy trì một cơ thể dẻo dai, khí huyết căng tràn và làn da hồng hào lại nằm ngay trong chính những món ăn bình dị hằng ngày. Lương y Đỗ Minh Tuấn (Hội Nam y Việt Nam) đã gợi ý 5 nhóm thực phẩm "vàng" mà phái đẹp nên bổ sung vào thực đơn để nuôi dưỡng cơ thể toàn diện từ gốc. Chế độ dinh dưỡng cân bằng và đúng cách là nền tảng bền vững cho nhan sắc của phụ nữ - Ảnh: Bùi Thủy 1. Trứng gà: "Bảo vật" dưỡng âm, bổ huyết Từ cổ chí kim, trứng gà luôn được xem là món ăn đại bổ dành cho người suy nhược, người mới ốm dậy và đặc biệt là phụ...

Mất ngủ triền miên không chỉ dừng lại ở cảm giác mệt mỏi, uể oải hay thiếu tập trung vào ngày hôm sau, mà còn là mầm mống hủy hoại hệ miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Để khôi phục lại giấc ngủ tự nhiên, đôi khi bạn không cần đến những liệu pháp phức tạp. Chỉ bằng việc điều chỉnh một số thói quen sinh hoạt cực kỳ đơn giản dưới đây, bạn đã có thể gửi tín hiệu "đã đến giờ nghỉ ngơi" cho não bộ một cách hiệu quả nhất. Căn chỉnh lại đồng hồ sinh học bằng những thói quen ban ngày là chìa khóa để ngủ ngon ban đêm - Ảnh được tạo bởi AI 1. Đón ánh sáng mặt trời tự nhiên vào đầu ngày Theo chuyên trang sức khỏe Healthline, việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng sớm là liều thuốc tự nhiên tốt nhất để cài đặt lại...

Sau một đêm dài nghỉ ngơi, buổi sáng chính là thời điểm vàng để cơ thể khởi động lại bộ máy trao đổi chất và tái tạo năng lượng cho ngày mới. Đối với phái đẹp, việc thiết lập những thói quen lành mạnh ngay khi thức dậy không chỉ giúp duy trì vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng mà còn là chìa khóa vàng để nuôi dưỡng nội tiết tố, giúp làm chậm quá trình lão hóa từ sâu bên trong tế bào. Bắt đầu ngày mới khoa học giúp phụ nữ giữ gìn nét thanh xuân và tràn đầy năng lượng - Ảnh: Bùi Thủy 1. Đánh thức cơ thể bằng một ly nước ấm Theo chuyên trang dinh dưỡng Eating Well, cơ thể chúng ta bị mất một lượng nước đáng kể qua đường hô hấp và bài tiết sau một giấc ngủ dài. Đây là nguyên nhân khiến làn da bị khô ráp, xỉn màu và quá trình trao đổi...

Magie là một trong những khoáng chất thiết yếu tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa của cơ thể, từ sản xuất năng lượng, điều hòa hệ thần kinh cho đến bảo vệ tim mạch. Tuy nhiên, theo chuyên trang y khoa Healthline, tình trạng thiếu hụt magie rất khó nhận biết ở giai đoạn đầu do các triệu chứng dễ bị nhầm lẫn với mệt mỏi thông thường. Việc phớt lờ các dấu hiệu cảnh báo từ cơ thể có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm cho hệ cơ xương và tim mạch về lâu dài. Chuột rút hay mệt mỏi kéo dài có thể là tiếng chuông cảnh báo cơ thể đang cạn kiệt nguồn Magie - Đồ họa: Vy Vy 5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang cạn kiệt Magie 1. Co giật cơ và chuột rút thường xuyên Đây là biểu hiện điển hình và dễ nhận thấy nhất. Người bệnh thường bị co giật...

Không chỉ đơn thuần là vật trang trí, cây xanh chính là "linh hồn" giúp cân bằng không khí, lọc bụi bẩn và xoa dịu tinh thần sau những giờ làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, việc đặt cây ngẫu hứng đôi khi lại phản tác dụng, khiến nhà cửa trở nên chật chội hoặc làm cây nhanh héo chết. Theo trang Aboluowang, nghệ thuật bài trí cây xanh nằm ở chỗ thấu hiểu đặc tính của từng khu vực để lựa chọn loài cây phù hợp, từ đó kiến tạo nên một không gian sống hài hòa, ngập tràn năng lượng tươi mới. Bố trí mảng xanh thông minh giúp nâng tầm thẩm mỹ và mang lại sự thư thái cho gia đình - Đồ họa: Hạ Mây 1. Khu vực cửa chính và lối vào: Lời chào đón giàu sức sống Cửa chính và sảnh vào là nơi tạo ấn tượng đầu tiên cho bất kỳ ai bước chân vào nhà. Tại...

Tủ đầu giường (tab đầu giường) tuy là một món nội thất nhỏ nhưng lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc hoàn thiện thẩm mỹ và công năng của phòng ngủ. Một chiếc tủ phù hợp không chỉ là nơi đặt đèn ngủ, điện thoại hay cuốn sách đọc dở, mà còn là điểm nhấn định hình phong cách cho không gian nghỉ ngơi của bạn. Để chọn được chiếc tủ đầu giường vừa vặn và ưng ý nhất, hãy bỏ túi ngay những nguyên tắc vàng dưới đây. Tủ đầu giường hài hòa giúp tối ưu hóa không gian sống và tăng tính thẩm mỹ - Đồ họa: Thanh Thanh 1. Xác định chính xác nhu cầu sử dụng Trước khi chọn mua, bạn cần làm rõ mục đích sử dụng chính của chiếc tủ là gì. Nếu bạn là người yêu thích phong cách tối giản và chỉ cần một nơi để đặt đèn ngủ hoặc vài món đồ trang trí...

Sau mỗi kỳ nghỉ lễ dài ngày, không ít người rơi vào trạng thái trằn trọc khó ngủ về đêm, sáng dậy uể oải, mất tập trung khi quay lại với công việc. Tình trạng này xuất phát từ việc ngủ nướng, ngủ bù quá đà hoặc lướt điện thoại xuyên đêm làm đảo lộn hoàn toàn chiếc "đồng hồ sinh học" nội tại. BS.CKI Nguyễn Hữu Khánh (Trung tâm Khoa học Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM) sẽ hướng dẫn những phương pháp khoa học giúp bạn lập trình lại nhịp sinh học để nhanh chóng tìm lại giấc ngủ ngon. Ổn định lại đồng hồ sinh học là chìa khóa xua tan cảm giác mệt mỏi sau kỳ nghỉ - Ảnh được tạo bởi AI 1. Thiết lập lại giới nghiêm cho giờ ngủ và thức Việc cố định khung giờ lên giường và thức dậy hằng ngày – kể cả ngày đi làm hay ngày nghỉ –...

Phòng tắm là khu vực có độ ẩm cao nhất trong nhà do thường xuyên tiếp xúc với nước. Đây chính là môi trường lý tưởng để các loại vi khuẩn, bào tử nấm mốc sinh sôi, gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng không khí và làm giảm tuổi thọ của các thiết bị vệ sinh. Để giải quyết tình trạng này, việc bài trí một vài chậu cây xanh có khả năng hút ẩm, lọc mùi là một giải pháp tự nhiên cực kỳ hiệu quả, vừa thanh lọc không gian sống lại vừa tạo điểm nhấn thẩm mỹ xanh mát. Cây xanh là bộ lọc tự nhiên giúp không gian phòng tắm luôn thông thoáng, sạch sẽ - Ảnh: Space T Những "bộ máy" hút ẩm và tiêu diệt độc tố độc hại 1. Cây lan ý: "Nhà vô địch" thanh lọc không khí Lan ý là loại cây đứng đầu trong danh sách các bộ lọc sinh học. Không chỉ hấp...

Không giống như mỡ dưới da gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ bên ngoài, mỡ nội tạng là loại mỡ nguy hiểm tích tụ sâu trong khoang bụng, bao bọc lấy các cơ quan quan trọng như gan, tuyến tụy và thận. Tích tụ quá nhiều mỡ nội tạng là mầm mống dẫn đến các bệnh mạn tính nguy hiểm như tiểu đường type 2, viêm gan và tim mạch. Để loại bỏ "kẻ thù giấu mặt" này, việc gập bụng 100 lần mỗi ngày là không đủ nếu bạn không thay đổi lối sống một cách toàn diện bằng các phương pháp khoa học dưới đây. Thay đổi chế độ dinh dưỡng và thói quen vận động là chìa khóa then chốt để loại bỏ mỡ nội tạng - Ảnh: Anh Chi 1. Bổ sung chất xơ hòa tan vào thực đơn Các loại rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu là những đồng minh tuyệt vời giúp ngăn ngừa mỡ...

Cây hương thảo (Rosemary) là loại cây gia vị và phong thủy được cực kỳ nhiều người yêu thích nhờ mùi hương tinh dầu dễ chịu, giúp giải tỏa căng thẳng và xua đuổi muỗi. Thế nhưng, không ít người phải than phiền rằng loại cây này rất "đỏ đỏng đảnh", cứ mua về trồng trong nhà được vài tuần là bắt đầu khô héo, rụng lá rồi chết dần. Theo các chuyên gia sinh vật cảnh, hương thảo không hề khó trồng, chỉ là do bạn đang vô tình mắc phải những sai lầm nghiêm trọng dưới đây. Trồng hương thảo trong nhà đòi hỏi người chăm phải hiểu rõ đặc tính sinh trưởng của cây - Ảnh: Southern Living 1. Đặt cây ở nơi thiếu ánh sáng mặt trời Có nguồn gốc từ vùng Địa Trung Hải, hương thảo là loài cây cực kỳ ưa nắng và gió. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu...